Страница 909 из 959 ПерваяПервая ... 409809859899905906907908909910911912913919 ... ПоследняяПоследняя
Показано с 9,081 по 9,090 из 9582

Тема: Тренировался? Расскажи

  1. #9081
    Аватар для dzwalker
    Регистрация
    18.09.2014
    Адрес
    то тут, то там
    Сообщений
    2,803
    Поблагодарил(а)
    8,349
    Поблагодарили 10,571 раз(а)
    Вес репутации
    112
    До тренировки стал принимать геркулес 80-100 грамм и протеин, и чувствую прилив энергии. С ним мультивитамин, рыбий жир, коэнзим Q10, до тренировки л карнитин 1 грамм, во время bcaa, в середине еще 1 грамм l карнитина и коэнзим Q10
    после 90 грамм зефира, протеин.
    завтра день отдыха и ничего не делания!!!!
    Всем добра и анаболизма.
    "Из юности моё самое серьёзное отношение к партеру, потому как проход в ноги от вольников это детские шалости по сравнению с проходом от регбистов. И ещё они не знают что от нокаута надо падать, собственно, как и то что от болевых сдаваться.
    Их можно только задушить.
    Но и после надо обязательно сразу вскакивать и долбить ногами что есть мочи, пока не проснулись !!!
    А просыпаются они очень быстро " - Alabaychik

  2. 1 пользователь сказал cпасибо dzwalker за это полезное сообщение::

    alabaychic (13.04.2019)

  3. #9082
    Moderator Аватар для alabaychic
    Регистрация
    18.04.2010
    Сообщений
    8,954
    Поблагодарил(а)
    21,099
    Поблагодарили 29,086 раз(а)
    Вес репутации
    10
    Цитата Сообщение от dzwalker Посмотреть сообщение
    Надо поподробнее почитать ту тему, много интересного пишут ребята и про лампы и про добавки.
    Лампа наше всё !
    А ребята там да, очень продвинутые и интересные.
    Но мне чтоб действительно понимать написанное знаний не хватает.
    А садиться за биохимию сил нет.
    Так что, с опаской, проглядываю наискосок и не более.
    Жаль связующий между той и этой темами Наставник Д.С. нас покинул
    Главное желание ! Для всего остального есть спортивная фармакология.

  4. 1 пользователь сказал cпасибо alabaychic за это полезное сообщение::

    dzwalker (14.04.2019)

  5. #9083
    Аватар для dzwalker
    Регистрация
    18.09.2014
    Адрес
    то тут, то там
    Сообщений
    2,803
    Поблагодарил(а)
    8,349
    Поблагодарили 10,571 раз(а)
    Вес репутации
    112
    Сегодня:
    5х5 приседания 88 кг.
    5х5 жим лежа 68 кг.
    5х5 тяга в наклоне 70 кг.
    Приседания прошли относительно легко, но последние два подхода последние 3 повторения пришлось попыхтеть. Овсянка с протеином сила)))).
    Думаю, что в среду должен присесть 90 кг. Потом буду повторять вес.
    Лежа пожал, вроде бы, без проблем. Но субъективно, жим такого маленького веса должен проходить на ура, сам не понял, что это было. Может подубил трицепсы с плечами на прошлой неделе, так как вчера чувствовал крепатуру в плечах.
    Тяга в наклоне прошла на ура.
    Всем добра и анаболизма!
    "Из юности моё самое серьёзное отношение к партеру, потому как проход в ноги от вольников это детские шалости по сравнению с проходом от регбистов. И ещё они не знают что от нокаута надо падать, собственно, как и то что от болевых сдаваться.
    Их можно только задушить.
    Но и после надо обязательно сразу вскакивать и долбить ногами что есть мочи, пока не проснулись !!!
    А просыпаются они очень быстро " - Alabaychik

  6. 2 пользователей сказали cпасибо dzwalker за это полезное сообщение:

    alabaychic (15.04.2019), Carceri (15.04.2019)

  7. #9084
    Moderator Аватар для alabaychic
    Регистрация
    18.04.2010
    Сообщений
    8,954
    Поблагодарил(а)
    21,099
    Поблагодарили 29,086 раз(а)
    Вес репутации
    10
    От сегодняшней тренировки одно расстройство.
    Вроде, объём вытянул приличный, но во всём с падением результатов.
    Ешё и собственный вес вырос.
    Наверное всё из-за того что первую половину дня был сварщиком. Надышался электродом и отравился.
    Ненавижу быть сварщиком.
    Главное желание ! Для всего остального есть спортивная фармакология.

  8. 2 пользователей сказали cпасибо alabaychic за это полезное сообщение:

    Carceri (16.04.2019), dzwalker (16.04.2019)

  9. #9085
    Moderator Аватар для alabaychic
    Регистрация
    18.04.2010
    Сообщений
    8,954
    Поблагодарил(а)
    21,099
    Поблагодарили 29,086 раз(а)
    Вес репутации
    10
    Сегодня к стандартным 4+10х5 прибавили отработку в партере. Квинтэссенция (по Марсело Гарсия) партера - рычаг локтя сверху и мой любимый рычаг локтя снизу. Пока пошло корявенько, но ничё-ничё.
    Главное начать.
    На весах 111,7. Пока так, но до конца недели надо сбросить.

    Всем удачи и творческих успехов !
    Главное желание ! Для всего остального есть спортивная фармакология.

  10. 3 пользователей сказали cпасибо alabaychic за это полезное сообщение:

    Carceri (17.04.2019), dzwalker (17.04.2019), grinch (18.04.2019)

  11. #9086
    Аватар для dzwalker
    Регистрация
    18.09.2014
    Адрес
    то тут, то там
    Сообщений
    2,803
    Поблагодарил(а)
    8,349
    Поблагодарили 10,571 раз(а)
    Вес репутации
    112
    Сегодня:
    5Х5 приседания 90 кг. 4-5-й подход дались тяжеловато.
    5Х5 армейский жим стоя 51,5 кг. Пожал.
    5Х5 становая тяга 80 кг. нормально зашло.
    Поговорил с тренером.
    Сказал, что если следующий раз не присяду 92,5 кг, то надо будет откатить на 85 кг, потом 87,5; 90; 92,5; 95.
    То же самое касается и других упражнений, сделать два шага назад, чтобы сделать три вперед.
    Посмотрим.
    Всем дом добра и анаболизма.
    "Из юности моё самое серьёзное отношение к партеру, потому как проход в ноги от вольников это детские шалости по сравнению с проходом от регбистов. И ещё они не знают что от нокаута надо падать, собственно, как и то что от болевых сдаваться.
    Их можно только задушить.
    Но и после надо обязательно сразу вскакивать и долбить ногами что есть мочи, пока не проснулись !!!
    А просыпаются они очень быстро " - Alabaychik

  12. 3 пользователей сказали cпасибо dzwalker за это полезное сообщение:

    alabaychic (17.04.2019), Carceri (17.04.2019), grinch (18.04.2019)

  13. #9087
    Moderator Аватар для alabaychic
    Регистрация
    18.04.2010
    Сообщений
    8,954
    Поблагодарил(а)
    21,099
    Поблагодарили 29,086 раз(а)
    Вес репутации
    10
    Не восстановился + совершил стратегичекую ошибку. Совсем не ко времени усложнил разминочные 4х5
    В результате пик плановых 3 подходов в жиме гантелей "срезался". Подал 47,5 всего не раз и то со второй попытки.
    Присядушки очень удивили. 490/10, что, учитывая акцент на нагрузку ног во вчерашней тренировке, очень даже прекрасно.
    Ещё больше удивил жим штанги (п/о формат, хват руки вместе) - прибавка во всех 3 подходах.
    В конце д. подтягивания с провисом.
    Весы подтвердили вчерашний перебор +1.6 кг - залило.
    Но ничё-ничё !
    Выровняюсь.

    Всем удачи и творческих успехов !
    Главное желание ! Для всего остального есть спортивная фармакология.

  14. 2 пользователей сказали cпасибо alabaychic за это полезное сообщение:

    Carceri (18.04.2019), dzwalker (18.04.2019)

  15. #9088
    Аватар для dzwalker
    Регистрация
    18.09.2014
    Адрес
    то тут, то там
    Сообщений
    2,803
    Поблагодарил(а)
    8,349
    Поблагодарили 10,571 раз(а)
    Вес репутации
    112
    Сегодня был элипсоид 60 мин.
    Средняя ЧСС -126 уд/мин
    Макс ЧСС - 147 уд/мин
    Калории 655
    % жира от изр. калорий 40%.
    "Из юности моё самое серьёзное отношение к партеру, потому как проход в ноги от вольников это детские шалости по сравнению с проходом от регбистов. И ещё они не знают что от нокаута надо падать, собственно, как и то что от болевых сдаваться.
    Их можно только задушить.
    Но и после надо обязательно сразу вскакивать и долбить ногами что есть мочи, пока не проснулись !!!
    А просыпаются они очень быстро " - Alabaychik

  16. 3 пользователей сказали cпасибо dzwalker за это полезное сообщение:

    alabaychic (18.04.2019), Carceri (18.04.2019), Сергей Михайлов (18.04.2019)

  17. #9089
    Аватар для dzwalker
    Регистрация
    18.09.2014
    Адрес
    то тут, то там
    Сообщений
    2,803
    Поблагодарил(а)
    8,349
    Поблагодарили 10,571 раз(а)
    Вес репутации
    112
    Кстати, может это особенность эллипсоида, но кровь в квадрицепсы закачивается мама не горюй, после часа работы ноги были похожи на армейские штаны галифе!!!! Опять лежал на полу вверх ногами, чтобы кровь откатила, после такой процедуры ноги стали, как пушинки.
    Посмотрим, что завтра будет на присяде.
    "Из юности моё самое серьёзное отношение к партеру, потому как проход в ноги от вольников это детские шалости по сравнению с проходом от регбистов. И ещё они не знают что от нокаута надо падать, собственно, как и то что от болевых сдаваться.
    Их можно только задушить.
    Но и после надо обязательно сразу вскакивать и долбить ногами что есть мочи, пока не проснулись !!!
    А просыпаются они очень быстро " - Alabaychik

  18. 3 пользователей сказали cпасибо dzwalker за это полезное сообщение:

    alabaychic (18.04.2019), Carceri (18.04.2019), grinch (18.04.2019)

  19. #9090
    Аватар для Сергей Михайлов
    Регистрация
    08.05.2014
    Сообщений
    1,877
    Поблагодарил(а)
    1,140
    Поблагодарили 2,843 раз(а)
    Вес репутации
    35
    IMG_20100420_065304_1.jpgIMG_20100420_065304_1.jpgэто я.
    рост 181,вес 89.возраст 56.после тренировки в зале.после кросса ещё более худой,за два часа уходит 3-4 кг.

  20. 3 пользователей сказали cпасибо Сергей Михайлов за это полезное сообщение:

    alabaychic (18.04.2019), dzwalker (19.04.2019), grinch (18.04.2019)

Социальные закладки

Социальные закладки

Ваши права

  • Вы не можете создавать новые темы
  • Вы не можете отвечать в темах
  • Вы не можете прикреплять вложения
  • Вы не можете редактировать свои сообщения
  •  
Single Sign On provided by vBSSO