Тренировался? Расскажи

[dzwalker]

Сегодня тренажерный.
1. Приседания прошли тяжелее, чем думал. Опять винил кардио вчерашнее и безуглеводку.
Но в последнем подходе, взглянув на штангу понял, что вместо 65,5 навесил 71 кг. по факту 5Х5 71 кг
2. Жим лежа 5Х5 55 кг. Нормально. Возможно шагну на 5 кг. в следующий раз.
3. Тяга штанги в наклоне 5Х5 55 кг. Нормально.
4. Подтягивания и отжимания на брусьях 3Х6раз.
Тренировка 1 час 5 минут. Расценена пульсометром, как тяжелая.
Вес 95 кг.
Закинулся гречкой, решили с тренером отпустить вожжи на безуглеводке, и ввести 100 гр углеводов ежедневно.
По виду вижу, что водой подзалило, но вода уйдет, это не жир.

[Сергей Михайлов]

Дим,меня постоянно выбрасывает с форума.
посмотри..........

поехали дальше.
нормальный пульс при быстрой ходьбе,это плюс 50 процентов к пульсу состояния покоя.
бег трусцой плюс 100 пр.
это обычный пульс физкультурника примерно в 35-40 лет.

как правило,слишком быстрый пульс в 40 лет,говорит о скрытой стенокардии,которая лет через пять будет рулить по полной.
или о начале сердечной недостаточности.
замечу,кардиограмма нихрена не покажет....
по моему мнению,надо максимально сократить все силовые упражнения,и заняться аэробной нагрузкой на пульсе 115.
быстрой ходьбы.но не час.а два часа через день.
и ЖДАТЬ когда пульс ошутимо упадёт примерно до ста.
потом переходить на очень лёгкий но продолжительный бег на пульсе не выше 120.
при таком подходе,оздоровить сердечко можно годика за два.......
если этого не делать и гнать силовуху,то будет плохо по моему,и довольно быстро.

[Denis85]

Если вспомнить тренировки в тренажерке в 2005-2008г, то рекорд был почти как у Вас: присед 165 кг на 5 раз, жим 110 на 5 раз, становая 185 кг. на 8 раз. Качаться бросил, из-за срыва спины на становой.

На химии или внатураху?

[alabaychic]

Сергей Михайлов, фига ты научный
Если честно, не особо уверен в справедливости тезиса :

нормальный пульс при быстрой ходьбе,это плюс 50 процентов к пульсу состояния покоя.
бег трусцой плюс 100 пр.
это обычный пульс физкультурника примерно в 35-40 лет.

Ибо уж слишком расплывчатые определения "быстрая ходьба", "обычный пульс физкультурника".
Но дальше очень интересно и познавательно.
Спасибо !

[alabaychic]

В 115 удержаться не удалось. На весах 115,05.
Думаю это тот случай когда организм от нагрузки задержал воду. Думаю за выходные сольётся.

113,95
Слилась.
Правда в выходные были хозработы.

Скрытый текст:

Сука, что же за блядство творится ?
Помнится, лет 15 назад, "клопы", которые сейчас называют пресс-шайбами, легко вкручивались в 3-мм металл. Сейчас чтоб в гипсокартоновый профиль вкрутить надо постараться так что проще сначала сверлить. Непонятно зачем они такие вообще нужны

Не отдохнул ни хрена.
Так что тренировка пошла криво.
Плюс "наумничал". Решил сократить отдыхи между подходами в жиме. Великие качки когда-то научали меня что это даже лучше чем добавлять веса. Правда они ещё говорили что веса при такой методе надо снижать, чего я, конечно, не сделал. В результате, на пике, 47,5 только на раз.
Ну и хрен с ним.
Скоро зауглевожусь (у Старшего Товарища Днюха) и силовые выровняются.

[dzwalker]

На химии или внатураху?

В натураху. Начал постоянные тренировки в тренажерном в 2005-м летом. Пришел я уже в относительно хорошей форме с тая, где железом в принципе мы регулярно баловались. Раньше всех по весам пошла тяга, потом ноги, а самым слабым , как был жим , так таким и остался. Рекорды выдал в 2007м в сентябре-октябре. До этого рядом все время был, но не пробовал максимумы штурмовать. Если память не изменяет, то как-то так.

[dzwalker]

Друзья, каюсь спи.дел безбожно по становой тяге.
Поднял дневничок, а там черным по белому 180 на 3 раза, собственный вес на момент рекорда 95кг, декабрь 2007г. Остальные показатели правильные.
Еще раз каюсь, не умышленно...

[Сергей Михайлов]

alabaychic,Дим,у меня сейчас просто нет возожности отвечать по научному.с сылками,графиками и тд.
инет пиздес,клава мелкая и тд.
да и желания нет,кому надо поймут.

понимаешь,у человека в организме два включателя смерти.
это сердце-коронарные сосуды,во всём теле этих бляшек практически нет,а вот там после 45 ,начинают непонятно от чего расти.
и простата,которая запускает рак.так как он как правило вторичен-ну это долго объяснять,просто поверь.
но простата начинает так работать лет 55-60 только.
и более менее с ней научились бороться.
а вот с сердцем всё гораздо хуже.
и что очень плохо,практически нет врачей,которые бы разбирались со спортивным сердцем,которое в возрасте сильно отличется от нормального.

[alabaychic]

у меня сейчас просто нет возожности отвечать по научному.с сылками,графиками и тд.

Да я не о том.
Просто привык с большой опаской относиться к неточностям.
Например, во всяких учебниках, по которым учился, есть такой знак ***, означающий "при нормальных условиях". И существует расшифровка параметров этих условий:

Атмосферное давление 101325 Па = 760 мм рт. ст..
Температура воздуха 273,15 K = 0° C.

Как только условия меняются, меняются физические/химические свойства веществ и процессы их взаимодействия.
Это к тому что "обычный пульс при быстрой ходьбе" может быть, должен быть и есть совершенно разный в разных климатических поясах. Равно как и в разные времена года.
Денис сейчас, вроде, в приполярье. Тундра. Недостаток кислорода.
Так что вполне вероятно что завышенный пульс (если он завышен, ибо мы же не знаем скорости его "прогулкм") вполне может быть, более чем, нормальным.
Но я с тобой не спорю !
И, ещё раз, мне очень интересны твои мысли.

[dzwalker]

Да я не о том.

Денис сейчас, вроде, в приполярье. Тундра. Недостаток кислорода.
Так что вполне вероятно что завышенный пульс (если он завышен, ибо мы же не знаем скорости его "прогулкм") вполне может быть, более чем, нормальным.
Но я с тобой не спорю !
И, ещё раз, мне очень интересны твои мысли.

Я в Якутии. В Нерюнгри, высота над уровнем моря 880 метров. При быстрой ходьбе средний пульс 115 уд/мин. При интенсивной работе пульс вверх летит мама не горюй. На такой высоте обычная работа чувствуется, как двойная. Потом постепенно привыкаешь, но привыкание к высоте, вещь сугубо персональная: кто-то через 3 недели уже огурцом, а кто-то постоянно чувствует отголоски высоты (давление, головные боли, просто плохое самочувствие.