Тренировался? Расскажи

[alabaychic]

Врач сказал в идеале за 2019 надо убрать 15-20 кг. Я задумался, насколько это реализуемо, в 40-т гонять гораздо сложнее, чем в 25,30 или 35. Придется серьезно взять себя в руки по жратве...

Жратва основное. Если с ней порешать, то 20-ка за год более чем реально. Сорокет не помеха.
Я в "чуть за 40" сбрасывал. Захотел вспомнить как чувствует себя полу-тяж.

[dzwalker]

Официальный результат взвешивания с утра: 100,1 кг.
Ну что же....
Думаю лента новостей будет насыщенной.
Дмитрий, если можно, скинь по питанию свою замечания и мысли. Нужен совет!

[alabaychic]

скинь по питанию свою замечания и мысли. Нужен совет!

Тогда на мне очень сработала Кремлёвская диета (белковая). Мяса сколько угодно, яиц сколько угодно, сметаны сколько угодно, водки (не принимал) сколько угодно.
Дальше там ограничения по баллам. Типа можно набрать 40 за сутки и типа помидор 6, огурец 5, кусок хлеба 100, кусок сахара 1000.
За месяц десятка слетает. Но есть нюансы.
Надо пить убойные дозы витаминов. Иначе еле ползаешь.
Надо эти 40 баллов обязательно набирать, иначе возникают трудности с желудком. Отдельно - яйца лучше потреблять сырыми или чуть сваренными - "в мешочек".
Сидеть дольше полутора месяцев безидейно. Сброс веса становится незначительным, а силы уходят очень.
Ну и, говорят что для организма вредно.

Прошлой весной очень хорошо пошла изначальная интервальная диета - "диета война" (все остальные "интервалки" произошли из неё) - жрёшь раз в день, что угодно и сколько угодно. Можно на ночь (я так и делал).
Мои мысли - жрать надо больше, но шоколадки немного ограничивать, а выпечку, лучше, исключить вообще.

Ну и вариант, на котором тоже сбрасывалось - вегетарианство. Медленный и ужасный вариант - голодный и злой всегда и вечно жуёшь всякий силос. Возможно, после полутора месяцев "кремлёвки" может пойти радостно какое-то время, но не знаю.

Из того что на моих глазах происходило.
Старший Товарищ (50+) на кремлёвке за 2 подхода месяц и два - -20 кг (со 110 до 90).
20 летний, МС по регби на интервальной диете (по 250г диет. еды каждые 2 часа) - -30 кг за 4 месяца (со 140 до 110)
40- парень, ушедший в сыроеды (но там уход под руководством увлечённой темой жены - с сыроедческим хлебом и шоколадом, которые очень вкусные) гда-то месяцев за 8 - 45 (со 120 до 75 - из мощного качка в турникмены).

[dzwalker]

Блин, кремлёвская конечно хороша, но я прошлый раз вешался на ней. Посмотрю, что там по балам можно есть и прикину, насколько реализуемо в жёстких условиях севера.

[alabaychic]

Блин, кремлёвская конечно хороша, но я прошлый раз вешался на ней.

Я бы изначально ни за что на неё не решился, а решившись не выдержал.
Но сложилось так что как-то к слову поинтересовался о ней у Старшего Товарища, а он на следующий день принёс мне двойной тетрадный листок в клеточку, где в каждой клеточке, от руки была написана таблица баллов....
С этого момента выбора у меня не осталось
Но !
Витаминки нужны убойные и такие чтоб подкидывали. Что-нить типа Энимал Пака.

Посмотрю, что там по балам можно есть и прикину, насколько реализуемо в жёстких условиях севера.

Шашлык и салат из огурцов с яйцами и зелёным луком настоящее спасение !
Но, если у тебя там прям север-север, то можно и просто яйца с зелёным луком. А зелёный лук выращивать из луковиц в банках с водой. По старосоветской методе.

[alabaychic]

Вчера пробовал силовую. Присядания огорчили. Всего 480/10. Очень быстро закислялся.
Возможно из-за акцента на удары ногами в позавчерашней тренировке. Зато порадовал жим. Особого просада нет. Хоть и с очень долгими отдыхами, но в 3-м подходе гантели по 50х8 вполне уверенно. Что самое приятное - старт плавный.
Сегодня 4х5 разминочные на груше-мешке и 10х5 в паре на перчатках. Вусмерть. Но кайф необыкновенный.
Посмотрим как пойдёт завтра.

[NIKODIM]

А меня с конца января ,жизнь прямо не по детски крепит.Беда за бедой прут.На нервах скинул до 91 кг и силовые соответственно упали.Благо хоть тренировки помогают отвлечься от чернухи.Давненько у меня такой черной полосы не было.Ну,вроде все выправляться начинает по тихоньку.Да и время лечит.Опять силовые по маленьку вверх пошли.Турниры опять же по весне будут ,есть к чему стремится.Сегодня вот гирю 16кг на 2 руки 160 раз за три минуты поднял.Всего десять раз до своего же рекорда не дотянул.А это уже бодрит))

[grinch]

NIKODIM,

что бы ни случилось, но пусть все будет хорошо

[alabaychic]

NIKODIM, держись, Сергей ! Таких тяжких времён не припомню. Но деваться некуда.

[NIKODIM]

Спасибо парни на добром слове!!!Верю,все наладится