Тренировался? Расскажи

[alabaychic]

Жру. Много сладкого.
И сплю.
Потому что хочу
Ещё полюс килограмм - 112,5
Но похоже мне надо. Похоже организм истощён.
Ибо чем я тяжелее тем лучше результат в работе с собственным весом.
Сегодня присядания. 10 минут - 480 раз
Рекорд. Очень доволен. Думаю вожделенные 500 не за горами.
Выседы вбок 5 минут. Получилось по 35 раз на ногу.
Д. подтягивания - 60. Была надежда что сегодня будет прибавка, но после 50 начинает клинить и никак.
Надо с добавочным весом поработать. Видимо без этого результат не пробью.
Во славу Никодима пресс 100 раз.
Растяжка. Шпагат чуть недотянул, но это после выседов нормально.

[NIKODIM]

Во славу Никодима пресс 100 раз.

А я на утренней трени сегодня в самом конце решил попробовать поприседать на время.Сразу на 10 мин заряжаться не стал,еще вечером треня.Поставил пока 5 мин.и Попер не спеша.Получилось 164 раза с тремя перерывами.Не весть что конечно,но,для начала думаю сойдет.Тем более я не гнал.В субботу в конце тренировки всем такое задание дам и сам с ними попру.

[alabaychic]

.Не весть что конечно,но,для начала думаю сойдет.

По моим меркам это очень хороший результат. У меня в самом начале вряд ли столько получалось. А у меня есть большое преимущество)))

[NIKODIM]

Вот денек у меня вчера был))Вечером вывел своих на стадион,первую часть думаю проведем на улице,дожди пока прекратились ,тепло.На брусьях сезон закроем.Отправил их для начала бегать ,сам пошел прыгать на колеса(колеса друг на друга сложены ,я на средней высоте прыгаю,где то 80 см,может чуть выше) А земля то сырая,кроссовки намокли по резине скользят.Обычно 5 по 10 делаю.Ну,тут думаю подхода хватит,не слететь бы.И как словом так и делом)))В конце первого подхода кроссовки ушли вперед(лихо так сверкнули) я назад и втыкаюсь головой в землю с почти метровой высоты))) У меня аж на пару секунд расфокусировка произошла ,как от крепкой плюхи))Встал ,огляделся,свидетелей позора нет? Парни еще бегают,не видели.Видел мужик на соседних брусьях,ну да что делать))Стою,чешу репу, жду своих...грущу.Утром присел мало,с колес навернулся,завтра хотел в парикмахерскую,так шишка вылезла на затылке, не день а наказание богов)) Стали отжиматься на максимум на брусьях и вот тут меня поперло.Я 70 раз вчера отжался!!!Это на пять раз больше чем в прошлом году и всего на 10 раз меньше моего рекорда послеармейского.День был спасен короче)))Ну что бы я еще в сырых кроссовках к колесам подходил,да ни за что)))

[M-a-K-c]

Датути

[alabaychic]

Датути

Аллах Акбар !
Ты на совсем, или чисто проведать заглянул ?

[M-a-K-c]

Да вроде на совсем пришел за мотивацией и хорошим обществом

[alabaychic]

Классно ! А то нас совсем мало осталось
Наставника НАФЛа студентки увлекли, Наставника Д.С.а толстые тётки....

[dzwalker]

Сегодня:
4 круга
15 бурпи
15 махов гири 16 кг
15 Отжиманий
15 махов гири 16 кг
15 трастеров 2-х 16 кг гирь.
Хорошо поработал.
Вечером, отдельно сделаю пресс.

[dzwalker]

Сегодня, ну аж зудело, замутить пробежку, но не темповую, а типа восстановительную и долгую. Получилось ни то, ни другое, ни третье.
Разминка около 8-10 минут.
Потом бег:
-2 км, после 2 минуты восстановительной ходьбы.
-2км, после 3:30 восстановительной ходьбы
-2 км и заминка в виде ходьбы до машины.
Темп был совсем старческий, полушел, полутрусил. Короче, с учётом разминки 1 час 5 минут тягучей работы. Чувствуется , что не бегаю, и пульс на такую нагрузку реагирует скачками и стандартно держится на высокой отметке. Пульсометр оценил тренировку, как очень тяжёлую, хотя, я как огурчик и чувствую себя просто зашибись. При беге дышал легко и непринуждённо, хорошо заполняя лёгкие. В принципе я доволен.
Видимо, свою роль в более высоком пульсе сыграл жиросжигатель, принятый перед пробежкой. Правда в помощь мотору 1 гр карнитина и 200 мг Q10, и после тренировки также 1 гр карнитина и 200 мг Q10. Также до тренировки и после принял bcaa, креатин и глютамин. А ещё пзакпнчиваю курс триметазидина, судя по пульсу и восстановлению его, триметазидин работает, хотя, многие пишут, что пустышка.
Всём добра и анаболизма.