Тренировался? Расскажи

**NIKODIM** · 28.02.2018, 05:28

dzwalker,Cкакалку подключи обязательно.Мешки -вообще отлично!

**Д.С.** · 28.02.2018, 07:40

Сообщение от alabaychic

интервалку можно и до и после работы на технику. А как по части перемежать ?
Я вот сегодня попробовал, ну очень понравилось.

Т.е., то одно, то другое?
Конечно можно. Это почти следует из определения, думаю, ты и сам это заметил. Если можно и до и после, то можно и чередовать. Это может быть даже и лучше - для психики, она любит разнообразие (эх... подумал о женщинах,

)

**alabaychic** · 01.03.2018, 03:02

Сообщение от Д.С.

Конечно можно.

Попробовал !
Слил в одну тренировку 11 кругов селуяновской интервалки (подтягивания-присяд-жим), 4 раунда по 5 минут работы на перемешения и Цигун (тот который мы не знаем считать стато-динамикой или статикой) на удары ногами (фронт-сайд-раунд-кик)
Ну очень доволен ощущениями от нагрузки. Прям каждая клеточка прогружена.
И умирания нет.

**alabaychic** · 02.03.2018, 00:13

Как же меня прёт от работы на перемещения !
Хотел сегодня мешки бить. Даже руки забинтовал, но для разминки решил походить и не смог остановиться в творчестве. Мало того что пресс и спину убил насмерть, так ещё и межрёберные болят как будто рёбра переломаны.

Но Цигун сделал. Цигун тема !

**alabaychic** · 03.03.2018, 01:38

Во херь. А рёбра-то не отпускает

Устал к пятнице. Но в жиме гантели по 50х6,5,4. А это значит что скоро они будут х8-10 и можно станет пробовать двигаться дальше. Очень охота к концу марта выйти на хотя бы на 55х4...

**dzwalker** · 03.03.2018, 12:52

Вчера тренировка : разминка, бой с тенью, потом 8 кругов. В каждом круге:15 отжиманий, 25 пресса, 20 приседаний. Между кругами минимальный отдых. Включил также режим питания : 16 часов не ем, 8 часов ем, так называемое периодическое голодание. Режим такой в 20:00 последний приём пищи, а в 12:00 на следующий день первый приём пищи. Очень комфортно вошёл в режим, в прошлый раз, а это был первый, голод сука мучал. А тут чаек, водичка, работа и уже время кушать, о голоде не успеваешь подумать, хотя подъем утром в 6:00-6:30 утра, то есть до 12:00 дня 6 часов без жратвы.

**Denis85** · 04.03.2018, 00:41

Я таки сподвигнул себя. Таскаюсь на грепплинг, по субботам (в другие дни нет времени - работа и прочие тренировки, да и зал далече), в порядке ликбеза. Интересно, но конечно от этой грандиозной частоты занятий толка особого не предвидится... Жалко, что двадцать-тридцать лет назад не было такого.