Страница 823 из 1352 ПерваяПервая ... 3237237738138198208218228238248258268278338739231323 ... ПоследняяПоследняя
Показано с 8,221 по 8,230 из 13517

Тема: Тренировался? Расскажи

  1. #8221
    Аватар для Д.С.
    Регистрация
    24.09.2014
    Сообщений
    3,165
    Поблагодарил(а)
    16,700
    Поблагодарили 12,127 раз(а)
    Вес репутации
    134
    Цитата Сообщение от alabaychic Посмотреть сообщение
    Помнится ты как-то упоминал что пришлось побежать за автобусом и тебе это оказалось сделать легко и просто после силуяновских интервалок, хотя ты НЕ бегал.
    Откуда возникло моя мысль что если бить в мешок прямые удары руками в интервалке это и в направлении жима замитохондрит. Траектории то очень схожи.
    Мысль бредовая ???
    Нет, не бредовая. Но, чтобы была нагрузка, очевидно нужно работать с гантельками? Только вертикальная нагрузка из-за тяготения планеты не будет мешать?
    Помнится, мы обсуждали совмещение ударки и роста митохондрий и вывод был, что лучше работать с эспандерами.

    Думаю, нужно опробовать оба варианта и сделать оценку, как ложиться нагрузка.

    Цитата Сообщение от alabaychic Посмотреть сообщение
    Сегодня пришла твёрдая уверенность что меньше 10 кругов с. интервалки мне мало.
    Конечно, тренированность растет.
    Только, если ты кроме митохондрий ещё хочешь что-то прибавлять, то 7-8 кругов для поддержки уровня, а акцент сделать на прибавку других качеств - т.е. на силу.
    Относительно силы есть рекомендации человека, которому доверяю - сделал 3х3 с запланированным весом - всё!! Домой! Т.е. из этих соображений - после силовой нежелательно нагружаться серьёзно ещё чем-то.

    Переходить на силу ненадолго, на пару недель. А потом возвращать объем интервальной на тот уровень, который нравится. Но в недели силовых тренировок снижать обязательно.

    В общем, если не наплевать ни на что, что нагрузку нужно раскидывать по неделям, дела акцент на что-то одно, урезая другое, но не бросать это "другое" совсем.

  2. 5 пользователей сказали cпасибо Д.С. за это полезное сообщение:

    alabaychic (20.02.2018), grinch (20.02.2018), NAFL (06.03.2018), NIKODIM (20.02.2018), Старый Андрей (20.02.2018)

  3. #8222
    Moderator Аватар для alabaychic
    Регистрация
    18.04.2010
    Сообщений
    11,199
    Поблагодарил(а)
    24,058
    Поблагодарили 34,305 раз(а)
    Вес репутации
    10
    Цитата Сообщение от Д.С. Посмотреть сообщение
    Но, чтобы была нагрузка, очевидно нужно работать с гантельками? Только вертикальная нагрузка из-за тяготения планеты не будет мешать?
    Помнится, мы обсуждали совмещение ударки и роста митохондрий и вывод был, что лучше работать с эспандерами.
    Наставник, мне кажется кто-то ввёл тебя в заблуждение. Мешок не просто так зовут "штангой боксёра". Там, в момент вбивания кулака в цель, нагрузка такая что руки бы не переломать.
    Правда, в отличии от жима, где основная нагрузка в начале траектории, на мешке она в конце.
    Но, ведь, и с эспандером то же самое.
    Возможно вы говорили про работу по воздуху ?
    А с гантельками я постоянно раскидываюсь.
    Сегодня вот оттопал 12х5 перемещений с ударами руками. Гантельки грамм по 800.

    Цитата Сообщение от Д.С. Посмотреть сообщение
    Относительно силы есть рекомендации человека, которому доверяю - сделал 3х3 с запланированным весом - всё!! Домой!
    Наставник......а там у него нет никакой второй части методики ? Чего нить в кубиках или миллиграммах ??? Чёт как-то 3х3 и домой уж очень революционно....

    Думается мне что для решения всех этих загадок надо время. Подумать....
    А пока буду думать, подлечу ка я суставчики
    Главное желание ! Для всего остального есть спортивная фармакология.

  4. 3 пользователей сказали cпасибо alabaychic за это полезное сообщение:

    NAFL (06.03.2018), Старый Андрей (21.02.2018), Д.С. (21.02.2018)

  5. #8223
    Аватар для Д.С.
    Регистрация
    24.09.2014
    Сообщений
    3,165
    Поблагодарил(а)
    16,700
    Поблагодарили 12,127 раз(а)
    Вес репутации
    134
    Цитата Сообщение от alabaychic Посмотреть сообщение
    Правда, в отличии от жима, где основная нагрузка в начале траектории, на мешке она в конце.
    Понятно.
    Тогда надо просто посмотреть, попробовать, потом вернуться к штанге и посмотреть, что поменялось.
    Цитата Сообщение от alabaychic Посмотреть сообщение
    Чёт как-то 3х3 и домой уж очень революционно....
    Это была рекомендация как раз "без вкусняшек" .

    Цитата Сообщение от alabaychic Посмотреть сообщение
    Думается мне что для решения всех этих загадок надо время. Подумать....
    А пока буду думать, подлечу ка я суставчики
    Логично. И то и другое - это хорошее занятие... Тоже этим увлекаюсь...

  6. 3 пользователей сказали cпасибо Д.С. за это полезное сообщение:

    alabaychic (21.02.2018), NAFL (06.03.2018), Старый Андрей (21.02.2018)

  7. #8224
    Moderator Аватар для alabaychic
    Регистрация
    18.04.2010
    Сообщений
    11,199
    Поблагодарил(а)
    24,058
    Поблагодарили 34,305 раз(а)
    Вес репутации
    10
    Ах суставчики, мои суставчики
    Как полезна вам ТВ-шка для поправочки !

    Припев:
    WADA, я твоё нюх топтал !
    WADA, твой труба шатал !

    Корче в понедельник было:
    Цитата Сообщение от alabaychic Посмотреть сообщение
    После 11 кругов
    37,5х20, 42,5х14, 45х10, 47,5х4, 42,5х8
    Вчера очень тяжкая для меня ударная тренировка с нагрузкой, которую всю жизнь ненавидел и очень редко делал (на пике формы вообще никогда). Жим, по всему опыту, просто обязан был рухнуть сегодня.
    Но всего 2 мг и (правда после 7 кругов интервалки)
    37,5х20, 45х12, 47,5х7, 50х5, 50х3
    Иго-го !

    Ну и про
    Цитата Сообщение от alabaychic Посмотреть сообщение
    думать
    Хм....вот какая мысль мне пришла про 3х3.
    Хм...думаю что вряд ли кто кидается работать вес, который может сделать на 3 повтора без подхода на "подводящие" веса.
    Думаю лифтер, которому не особо важна силовая выносливость может делать эти веса на какое-то незначительное количество повторов. Чисто чтоб прогреться и почувствовать вес. Посему он эти "подводящие" подходы вполне может и не считать за подходы вообще.
    Мне силовая выносливость важна крайне, поэтому "подводящие" веса работаю "в упор". От чего и считаю подходы с ними важными и полноценными.
    Откуда и моё невосприятие методы 3х3.
    А так-то, в общем-то, всё та же, любимая мной, "горка". Спуск с которой вниз делать тоже не люблю.
    Единственно, крайне не согласен с тезисом:
    Цитата Сообщение от Д.С. Посмотреть сообщение
    сделал 3х3 с запланированным весом - всё!! Домой! Т.е. из этих соображений - после силовой нежелательно нагружаться серьёзно ещё чем-то.
    И в методах советской тяжёлой атлетики и в соответствии со здравым смыслом. Сплюснул суставы-растяни, загрузил целевые мышцы - загрузи антагонисты.
    Иначе, рано или поздно, раскорёжит.
    Последний раз редактировалось alabaychic; 22.02.2018 в 08:12.
    Главное желание ! Для всего остального есть спортивная фармакология.

  8. 6 пользователей сказали cпасибо alabaychic за это полезное сообщение:

    grinch (26.02.2018), halfbrain (22.02.2018), NAFL (06.03.2018), NIKODIM (27.02.2018), Старый Андрей (22.02.2018), Д.С. (22.02.2018)

  9. #8225
    Moderator Аватар для alabaychic
    Регистрация
    18.04.2010
    Сообщений
    11,199
    Поблагодарил(а)
    24,058
    Поблагодарили 34,305 раз(а)
    Вес репутации
    10
    Цитата Сообщение от alabaychic Посмотреть сообщение
    37,5х20, 45х12, 47,5х7, 50х5, 50х3
    Йеее-ху !
    37,5х20, 45х14, 50х8,6,4
    Д.П. +0 х 46 Очень хотелось сделать х50 но и так нормалёк
    Иго-го

    Хм. Всё больше начинаю думать о том что помимо "мёртвых" весов, которые очень трудно "пробить", есть ещё и "проклятые". Мистика, но вот с гантелями по 45 у меня количество набирается достаточно легко и с гантелями по 50 тоже. А с по 47,5, которые между ними затык всегда ужасный. Хрен знает как так.
    На штанге тоже были какие-то неудобные веса. Не помню. Что-то типа 115. 110 летало, 120 шло тяжело, но уверенно, а 115 клинило.
    Главное желание ! Для всего остального есть спортивная фармакология.

  10. 5 пользователей сказали cпасибо alabaychic за это полезное сообщение:

    dzwalker (27.02.2018), grinch (27.02.2018), NAFL (06.03.2018), NIKODIM (27.02.2018), Д.С. (27.02.2018)

  11. #8226
    Аватар для dzwalker
    Регистрация
    18.09.2014
    Адрес
    то тут, то там
    Сообщений
    3,554
    Поблагодарил(а)
    9,718
    Поблагодарили 12,555 раз(а)
    Вес репутации
    138
    За 6 месяцев отсутствия спорта и нагрузок вообще, за исключением поднятия рюмок и активного пожирания всего (гребанная работа и постояннаый стресс) пришел к результату 97 кг., а был 87-88кг, то бишь полтора кг в месяц жиронабора.
    Решил, что все таки, надо за себя бороться, начал тренироваться потихоньку. Вчера, например, была тренировка дома: разминка, бой с тенью, а потом бурпи (задача была 7 раундов бурпи отработать в спокойном темпе, в каждом раунде на макс повторов. Со стороны это было еще тем зрелищем, но я старался. Вся тренировка 40 минут.
    В субботу был бой с тенью, а в конце 10 раундов приседаний, отжиманий, пресса. в кажлом раунде: приседания и отжимания по 10 раз, а пресс 30 раз. Вся тренировка 50 мин. Будем потихоньку возвращаться к нормальной жизни.
    "Из юности моё самое серьёзное отношение к партеру, потому как проход в ноги от вольников это детские шалости по сравнению с проходом от регбистов. И ещё они не знают что от нокаута надо падать, собственно, как и то что от болевых сдаваться.
    Их можно только задушить.
    Но и после надо обязательно сразу вскакивать и долбить ногами что есть мочи, пока не проснулись !!!
    А просыпаются они очень быстро " - Alabaychik

  12. 6 пользователей сказали cпасибо dzwalker за это полезное сообщение:

    alabaychic (27.02.2018), NAFL (06.03.2018), NIKODIM (27.02.2018), Старый Андрей (28.02.2018), winner (27.02.2018), Д.С. (28.02.2018)

  13. #8227
    Аватар для NIKODIM
    Регистрация
    10.10.2014
    Сообщений
    2,467
    Поблагодарил(а)
    23,584
    Поблагодарили 3,660 раз(а)
    Вес репутации
    48
    dzwalker,Нажрать 10 ку- это очень много.Скидывай конечно.Бег подключить есть возможность?Там вес улетает только в путь.

  14. 3 пользователей сказали cпасибо NIKODIM за это полезное сообщение:

    alabaychic (27.02.2018), dzwalker (28.02.2018), NAFL (06.03.2018)

  15. #8228
    Moderator Аватар для alabaychic
    Регистрация
    18.04.2010
    Сообщений
    11,199
    Поблагодарил(а)
    24,058
    Поблагодарили 34,305 раз(а)
    Вес репутации
    10
    Цитата Сообщение от dzwalker Посмотреть сообщение
    пришел к результату 97 кг., а был 87-88кг
    Ты хоть кушал и отдыхал хорошо. А тут со 107 до 119 при постоянной пахоте и диете.
    Выслушал лекцию друга по проблеме (специалист спортивно-восстановительной медицины)
    Очень как-то нетрадиционный взгляд. Говорит что при больших нагрузках толстеть можно и при 300 кал в день....Спросил чё он статью не напишет про это, говорит боится быть убитым диетологами.
    Ща буду пробовать его рекомендации. Верится слабо, но он Волшебник. Может правда подействует...
    Последний раз редактировалось alabaychic; 27.02.2018 в 16:50.
    Главное желание ! Для всего остального есть спортивная фармакология.

  16. 3 пользователей сказали cпасибо alabaychic за это полезное сообщение:

    NAFL (06.03.2018), NIKODIM (27.02.2018), Д.С. (28.02.2018)

  17. #8229
    Moderator Аватар для alabaychic
    Регистрация
    18.04.2010
    Сообщений
    11,199
    Поблагодарил(а)
    24,058
    Поблагодарили 34,305 раз(а)
    Вес репутации
    10
    Перемещения, перемещения, перемещения.
    Тень Ю должен быть опиздюлен !
    Натоптал 4х5, потом 2х5 интервалка фронт-кик, ещё 2х5 и понёл присядать.
    10 минут - 412 раз.
    Ещё 2х5 топтушек и чёт помер.
    Но кураж остался и полез подтягиваться - 50 раз (девчачьи).
    Потянулся и домой. Настроение супер.

    Д.С., Наставник, ты сказал что интервалку можно и до и после работы на технику. А как по части перемежать ?
    Я вот сегодня попробовал, ну очень понравилось.
    Главное желание ! Для всего остального есть спортивная фармакология.

  18. 3 пользователей сказали cпасибо alabaychic за это полезное сообщение:

    NIKODIM (28.02.2018), Старый Андрей (28.02.2018), Д.С. (28.02.2018)

  19. #8230
    Аватар для dzwalker
    Регистрация
    18.09.2014
    Адрес
    то тут, то там
    Сообщений
    3,554
    Поблагодарил(а)
    9,718
    Поблагодарили 12,555 раз(а)
    Вес репутации
    138
    Цитата Сообщение от NIKODIM Посмотреть сообщение
    dzwalker,Нажрать 10 ку- это очень много.Скидывай конечно.Бег подключить есть возможность?Там вес улетает только в путь.
    Cейчас в Якутии не очень то и побегаешь, -30 -35 с утра, днем -20, но днем работа, а вечером опять под -35. Так что, бой с тенью, бурпи, всякие скалолазы, прыжки вверх на месте и т.д. - это то, что можно использовать. Чуть позже буду в зал бокса ходить, вес гонит хорошо работа на мешках.
    "Из юности моё самое серьёзное отношение к партеру, потому как проход в ноги от вольников это детские шалости по сравнению с проходом от регбистов. И ещё они не знают что от нокаута надо падать, собственно, как и то что от болевых сдаваться.
    Их можно только задушить.
    Но и после надо обязательно сразу вскакивать и долбить ногами что есть мочи, пока не проснулись !!!
    А просыпаются они очень быстро " - Alabaychik

  20. 3 пользователей сказали cпасибо dzwalker за это полезное сообщение:

    alabaychic (28.02.2018), NIKODIM (28.02.2018), Старый Андрей (28.02.2018)

Социальные закладки

Социальные закладки

Ваши права

  • Вы не можете создавать новые темы
  • Вы не можете отвечать в темах
  • Вы не можете прикреплять вложения
  • Вы не можете редактировать свои сообщения
  •