Страница 799 из 800 ПерваяПервая ... 299699749789795796797798799800 ПоследняяПоследняя
Показано с 7,981 по 7,990 из 8000

Тема: Тренировался? Расскажи

  1. #7981
    Moderator Аватар для alabaychic
    Регистрация
    18.04.2010
    Сообщений
    7,720
    Поблагодарил(а)
    19,200
    Поблагодарили 26,046 раз(а)
    Вес репутации
    10
    Цитата Сообщение от starik45 Посмотреть сообщение
    Дима, добро пожаловать в секту
    Не-не-не.
    Я пока не готов.
    И я поглядываю, скорее, в сторону секты Д.С,-а с NAFLом чем селуяновской.
    Мне чёт кажется что вариант откорректированный на собственном опыте поверней теоретического будет.
    Главное желание ! Для всего остального есть спортивная фармакология.

  2. 5 пользователей сказали cпасибо alabaychic за это полезное сообщение:

    Carceri (12.10.2017), NAFL (18.10.2017), Старый Андрей (13.10.2017), starik45 (13.10.2017), Д.С. (13.10.2017)

  3. #7982
    Аватар для Алексей Черепанов
    Регистрация
    01.10.2014
    Сообщений
    1,856
    Поблагодарил(а)
    3,905
    Поблагодарили 4,221 раз(а)
    Вес репутации
    47
    А мне вот Селуяновский чисто умозрительно нравится, никакой абсолютной беспощадности к себе.
    Сейчас вот пол расчищу, чтобы хоть отжиматься где было. И приступлю к Володиному закаливанию и интервальным тренировкам.

    Сдаётся мне, джентельмены, это была ... комедия©

  4. 5 пользователей сказали cпасибо Алексей Черепанов за это полезное сообщение:

    alabaychic (13.10.2017), NAFL (18.10.2017), Spit-it_Out (18.10.2017), starik45 (13.10.2017), Д.С. (13.10.2017)

  5. #7983
    Аватар для Д.С.
    Регистрация
    24.09.2014
    Сообщений
    2,919
    Поблагодарил(а)
    15,447
    Поблагодарили 11,497 раз(а)
    Вес репутации
    121
    Цитата Сообщение от alabaychic Посмотреть сообщение
    А сколько этих самых митохондриевных тренировок можно делать в неделю и можно ли перемежать их со стандартными силовыми ? а делать после силовой или специализации ?
    Вот после специализации, как доработка, они были бы очень в тему. Например, жим больших весов после работы на мешке - смерть суставам, а вот метание гантелей лёжа прям то что надо...
    Интервальные тренировки 3 раза в неделю - этого достаточно для прогресса. При совмещении с силовыми - интервальные делаются первыми, до силовой.
    Можно делать и каждый день. Но тогда не нужно делать десять сетов на группу. 5-6 хватит.
    При работе на технику - можно даже совмещать - перемежать периоды технической работы и интервальную. Но если для техники нужна нервная система посвежее - то интервальную нужно поставить последней частью тренировки. Но с другой стороны - после интервальной хорошо разогреешься и вероятность травм будет меньше. Т.е. её можно проводить в качестве разминки.

    Цитата Сообщение от alabaychic Посмотреть сообщение
    З.Ы. долго размышлял на тему на что же похожа селуяновская методика. И понял. это же развитие темы "производственной гимнастики!
    Подобно тому как кроссфит развитие темы подметания плаца ломом.
    Идеологии точно те же.
    У Селуянова "чтоб взбодриться", у кроссфита "чтоб заебаться"

    Да, всё именно так.
    У меня кроссфит ассоциируется именно с этим армейским принципом.

  6. 8 пользователей сказали cпасибо Д.С. за это полезное сообщение:

    Алексей Черепанов (13.10.2017), alabaychic (13.10.2017), Carceri (13.10.2017), grinch (16.10.2017), NAFL (18.10.2017), NIKODIM (17.10.2017), Старый Андрей (17.10.2017), starik45 (13.10.2017)

  7. #7984
    Moderator Аватар для alabaychic
    Регистрация
    18.04.2010
    Сообщений
    7,720
    Поблагодарил(а)
    19,200
    Поблагодарили 26,046 раз(а)
    Вес репутации
    10
    Чёт мне так хорошо без постоянных пиковых нагрузок
    Похоже, начал восстанавливаться.
    И всё больше думаю о селуяновских методах.
    Хотел сегодня после работы на грушах-мешках замутить круговую, но чёт за спину испугался.
    Решил посмотреть что получится после 10 раундов по 5 минут на мешках с присяданиями за 10 минут.
    Всё нормально получилось - 340 раз.
    Завтра, если спарринг-партнёр придёт, отработаю с ним "голландку", а потом попробую круговую.
    Не придёт силовую буду делать.
    Главное желание ! Для всего остального есть спортивная фармакология.

  8. 6 пользователей сказали cпасибо alabaychic за это полезное сообщение:

    Carceri (17.10.2017), NAFL (18.10.2017), NIKODIM (17.10.2017), Старый Андрей (17.10.2017), starik45 (21.10.2017), Д.С. (17.10.2017)

  9. #7985
    Moderator Аватар для alabaychic
    Регистрация
    18.04.2010
    Сообщений
    7,720
    Поблагодарил(а)
    19,200
    Поблагодарили 26,046 раз(а)
    Вес репутации
    10
    Цитата Сообщение от alabaychic Посмотреть сообщение
    Завтра, если спарринг-партнёр придёт, отработаю с ним "голландку", а потом попробую круговую.
    Не придёт силовую буду делать.
    Не пришёл. Силовая. Сразу прочувствовал что восстановление только началось.
    Но результаты держатся. В жиме на пике горки 50х6, 50х3. Д.подтягивания 5х20 и, вроде, со спиной всё нормально.
    Завтра точно погоню круги для митохондрий
    Главное желание ! Для всего остального есть спортивная фармакология.

  10. 6 пользователей сказали cпасибо alabaychic за это полезное сообщение:

    Carceri (18.10.2017), grinch (19.10.2017), NIKODIM (19.10.2017), Старый Андрей (19.10.2017), starik45 (21.10.2017), Д.С. (18.10.2017)

  11. #7986
    Moderator Аватар для alabaychic
    Регистрация
    18.04.2010
    Сообщений
    7,720
    Поблагодарил(а)
    19,200
    Поблагодарили 26,046 раз(а)
    Вес репутации
    10
    Цитата Сообщение от alabaychic Посмотреть сообщение
    Завтра точно погоню круги для митохондрий
    Поменял порядок исполнения. Д. подтягивания поставил на первое место. Гантели на присяд не взял потому что предгриппозно гудит башка и сердце "тяжёлое".
    Не знаю. Мне кажется что придётся подтягивания из круга убирать. Менять на что-то.
    Попробую пару раз ещё, конечно. Но мне кажется дохловат я чтоб работать их в таком формате.
    А вес на жиме маловат.
    По ощущениям сегодня - на 8-м круге на жиме только разогрелся, а на подтягиваниях начал умирать.
    Перекос, как я понимаю, катастрофический.
    Но это после вчерашней силовой из жима и подтягиваний.
    Буду разбираться, короче.
    На уме применить схему по советам Д.С. - интевалка каждый день, по 5 кругов с увеличением времени отдыха.
    Присяды сменить на выседы, вес гантелей на жиме увеличить. Хотя бы до 22,5. Дальше видно будет.
    Главное желание ! Для всего остального есть спортивная фармакология.

  12. 6 пользователей сказали cпасибо alabaychic за это полезное сообщение:

    Carceri (19.10.2017), NAFL (19.10.2017), NIKODIM (19.10.2017), Старый Андрей (19.10.2017), starik45 (21.10.2017), Д.С. (21.10.2017)

  13. #7987
    Moderator Аватар для alabaychic
    Регистрация
    18.04.2010
    Сообщений
    7,720
    Поблагодарил(а)
    19,200
    Поблагодарили 26,046 раз(а)
    Вес репутации
    10
    Предгриппозное состояние не проходит - сильно грузиться страшновато, поэтому работал на грушах-мешках.
    Очень странные ощущения...Впечатление как будто появился взрыв и очень выросла скорость. При чём это не только моё впечатление.
    Хм....понятно что очень хорошо прокачал ноги и очень сильно сбросил интенсивность силовых, но это случалось и раньше, а такого эффекта не было...
    И это при травмированной спине и железке в плече.
    Митохондрии ???

    З.ы. очень много мыслей по ударке....
    Последний раз редактировалось alabaychic; 19.10.2017 в 23:45.
    Главное желание ! Для всего остального есть спортивная фармакология.

  14. 7 пользователей сказали cпасибо alabaychic за это полезное сообщение:

    Carceri (21.10.2017), NAFL (19.10.2017), NIKODIM (21.10.2017), Старый Андрей (20.10.2017), starik45 (21.10.2017), vladimirfo (20.10.2017), Д.С. (21.10.2017)

  15. #7988
    Аватар для Старый Андрей
    Регистрация
    01.10.2014
    Сообщений
    954
    Поблагодарил(а)
    3,526
    Поблагодарили 1,982 раз(а)
    Вес репутации
    23
    Цитата Сообщение от alabaychic Посмотреть сообщение
    Предгриппозное состояние не проходит - сильно грузиться страшновато, поэтому работал на грушах-мешках.
    Очень странные ощущения...Впечатление как будто появился взрыв и очень выросла скорость. При чём это не только моё впечатление.
    Хм....понятно что очень хорошо прокачал ноги и очень сильно сбросил интенсивность силовых, но это случалось и раньше, а такого эффекта не было...
    И это при травмированной спине и железке в плече.
    Митохондрии ???

    З.ы. очень много мыслей по ударке....
    Это нормально, при уменьшении силовых нагрузок скорость возрастает...а взрыв идет через начальный расслабон...
    Каратэ начинается с наклонов.
    http://my.mail.ru/inbox/alexandrov_ryu/

  16. 4 пользователей сказали cпасибо Старый Андрей за это полезное сообщение:

    alabaychic (20.10.2017), NIKODIM (21.10.2017), starik45 (21.10.2017), vladimirfo (20.10.2017)

  17. #7989
    Moderator Аватар для alabaychic
    Регистрация
    18.04.2010
    Сообщений
    7,720
    Поблагодарил(а)
    19,200
    Поблагодарили 26,046 раз(а)
    Вес репутации
    10
    Цитата Сообщение от Старый Андрей Посмотреть сообщение
    Это нормально
    Не знаю.
    Цитата Сообщение от Старый Андрей Посмотреть сообщение
    при уменьшении силовых нагрузок скорость возрастает...а взрыв идет через начальный расслабон...
    Само собой, я ощущал и использовал этот факт множество раз.
    Но такого эффекта как сейчас никогда не случалось.
    Хотя....может быть что это только иллюзия. Замерить то никак.
    Главное желание ! Для всего остального есть спортивная фармакология.

  18. 4 пользователей сказали cпасибо alabaychic за это полезное сообщение:

    NIKODIM (21.10.2017), Старый Андрей (Сегодня), starik45 (21.10.2017), Д.С. (21.10.2017)

  19. #7990
    Moderator Аватар для alabaychic
    Регистрация
    18.04.2010
    Сообщений
    7,720
    Поблагодарил(а)
    19,200
    Поблагодарили 26,046 раз(а)
    Вес репутации
    10
    Цитата Сообщение от Д.С. Посмотреть сообщение
    Интервальные тренировки 3 раза в неделю - этого достаточно для прогресса. При совмещении с силовыми - интервальные делаются первыми, до силовой.
    Можно делать и каждый день. Но тогда не нужно делать десять сетов на группу. 5-6 хватит.
    Попробовал. Правда сомневаюсь что поступил правильно, включив в интервальную и силовую одно и то же упражнение.
    Или так можно ???
    Интервальная - подтягивания, присядания, жим гантелей. На жиме вес гантелей увеличил до 22, 5 (+2,5 кг). Думаю правильно сделал. Хотя бы какая-то нагрузка начала чувствоваться. Думаю изначально был неправильно вычислен ПМ (что же это такое то ? пятиразовый максимум ?) На присяд гантели не взял, потому как утром была длительная скоростная прогулка.
    После интервалки жим.
    47,5х10, 50х7, 50х3 (плохо лёг), 50х4, 47,5х6
    Прикольно. Прибавка в пятый тренировочный день.
    Хм.....Митохондрии ?
    Главное желание ! Для всего остального есть спортивная фармакология.

  20. 3 пользователей сказали cпасибо alabaychic за это полезное сообщение:

    Carceri (21.10.2017), NIKODIM (21.10.2017), starik45 (21.10.2017)

Социальные закладки

Социальные закладки

Ваши права

  • Вы не можете создавать новые темы
  • Вы не можете отвечать в темах
  • Вы не можете прикреплять вложения
  • Вы не можете редактировать свои сообщения
  •  
Single Sign On provided by vBSSO