Страница 772 из 1351 ПерваяПервая ... 2726727227627687697707717727737747757767828228721272 ... ПоследняяПоследняя
Показано с 7,711 по 7,720 из 13509

Тема: Тренировался? Расскажи

  1. #7711
    Аватар для dzwalker
    Регистрация
    18.09.2014
    Адрес
    то тут, то там
    Сообщений
    3,554
    Поблагодарил(а)
    9,718
    Поблагодарили 12,555 раз(а)
    Вес репутации
    138
    Сегодня воркаут.
    Ладони побаливают, т.к. срезал плотные комки мозолей, чтобы дать ход новой коже, подтягивания давались сложновато, кожа горела.
    Подтягивания: 5 подходов в жилете 16кг - 5,6,6,6,6 раз. Итого в жилете: 29 раз. Отдых между подходами сократил не более 1:30 мин.
    Отжимания: 5 подходов в жилете 16 кг. - 15,15,16,16,19. Итого: 81 раз.Отдых между 1:30 мин.
    Подтягивания: 5 подходов без жилета:11,11,11,10,10. Кровь закачал в мышцы ого-го-го)))). Natural sterol complex отлично работает, или просто психика заставляет так думать. Итого без жилета: 53 раза. В общем подтягиваний: 82 раза.
    Завтра утром работа на мешке.
    Всем добра и анаболизма!!!
    "Из юности моё самое серьёзное отношение к партеру, потому как проход в ноги от вольников это детские шалости по сравнению с проходом от регбистов. И ещё они не знают что от нокаута надо падать, собственно, как и то что от болевых сдаваться.
    Их можно только задушить.
    Но и после надо обязательно сразу вскакивать и долбить ногами что есть мочи, пока не проснулись !!!
    А просыпаются они очень быстро " - Alabaychik

  2. 5 пользователей сказали cпасибо dzwalker за это полезное сообщение:

    alabaychic (01.07.2017), Boss (01.07.2017), Carceri (01.07.2017), NIKODIM (02.07.2017), Д.С. (01.07.2017)

  3. #7712
    Moderator Аватар для alabaychic
    Регистрация
    18.04.2010
    Сообщений
    11,197
    Поблагодарил(а)
    24,054
    Поблагодарили 34,302 раз(а)
    Вес репутации
    10
    Цитата Сообщение от dzwalker Посмотреть сообщение
    Natural sterol complex отлично работает, или просто психика заставляет так думать.
    Работает-работает ! Стеролы суперская штука проверенная столетиями. Их ещё Ибн Сина использовал в своём арсенале.
    Главное желание ! Для всего остального есть спортивная фармакология.

  4. 4 пользователей сказали cпасибо alabaychic за это полезное сообщение:

    Boss (01.07.2017), dzwalker (01.07.2017), grinch (03.07.2017), Д.С. (01.07.2017)

  5. #7713
    Аватар для NIKODIM
    Регистрация
    10.10.2014
    Сообщений
    2,466
    Поблагодарил(а)
    23,581
    Поблагодарили 3,660 раз(а)
    Вес репутации
    48
    dzwalker,А скажи пожалуйста,каков твой собственный вес(если писал ранее,извини,я упустил) и сколько рекорд в подтягиваниях и отжиманиях на брусьях(ты же брусья имеешь ввиду,так?) без жилета.Я хоть примерно на себя спроецирую,никогда в жилете не работал.

  6. 4 пользователей сказали cпасибо NIKODIM за это полезное сообщение:

    alabaychic (02.07.2017), Boss (02.07.2017), dzwalker (02.07.2017), grinch (03.07.2017)

  7. #7714
    Аватар для dzwalker
    Регистрация
    18.09.2014
    Адрес
    то тут, то там
    Сообщений
    3,554
    Поблагодарил(а)
    9,718
    Поблагодарили 12,555 раз(а)
    Вес репутации
    138
    Вес, около 86 кг. Сегодня, по наитию сделал тест на подтягивания, 25 раз (чистыми), фактически после последнего рухнул с турника, руки затекли намертво... После вчерашних подтягиваний не должен был восстановиться, но на удивление процесс шёл легко и непринужденно
    Я на брусьях сейчас не отжимаюсь, отжимаюсь от пола, но на подставках, которые позволяют в упоре лежа приподнять тело над землей, что увеличивает амплитуду, это не брусья, но тоже хорошая нагрузка. Крайний раз, когда делал, получилось около 23-25 раз, но с брусьями я аккуратно дружу, плечи у меня страдают очень сильно и локоть на правой не всегда хорошо относится к брусьям, тем более, если я с доп.весом делаю.
    "Из юности моё самое серьёзное отношение к партеру, потому как проход в ноги от вольников это детские шалости по сравнению с проходом от регбистов. И ещё они не знают что от нокаута надо падать, собственно, как и то что от болевых сдаваться.
    Их можно только задушить.
    Но и после надо обязательно сразу вскакивать и долбить ногами что есть мочи, пока не проснулись !!!
    А просыпаются они очень быстро " - Alabaychik

  8. 8 пользователей сказали cпасибо dzwalker за это полезное сообщение:

    alabaychic (02.07.2017), Boss (02.07.2017), Carceri (03.07.2017), deadok (02.07.2017), grinch (03.07.2017), NIKODIM (02.07.2017), yakudza07 (02.07.2017), Д.С. (02.07.2017)

  9. #7715
    Аватар для yakudza07
    Регистрация
    12.05.2014
    Сообщений
    5,633
    Поблагодарил(а)
    22,656
    Поблагодарили 14,313 раз(а)
    Вес репутации
    158
    dzwalker, 25 раз при весе 86? Знаешь кто ты? Красавчик!)
    Спорт есть трата времени на трату сил. Ниже спортсмена только его зритель.
    М. Цветаева

  10. 6 пользователей сказали cпасибо yakudza07 за это полезное сообщение:

    alabaychic (02.07.2017), Carceri (03.07.2017), deadok (02.07.2017), dzwalker (02.07.2017), grinch (03.07.2017), NIKODIM (02.07.2017)

  11. #7716
    Аватар для dzwalker
    Регистрация
    18.09.2014
    Адрес
    то тут, то там
    Сообщений
    3,554
    Поблагодарил(а)
    9,718
    Поблагодарили 12,555 раз(а)
    Вес репутации
    138
    Цитата Сообщение от yakudza07 Посмотреть сообщение
    dzwalker, 25 раз при весе 86? Знаешь кто ты? Красавчик!)
    Рома, я думаю, меня ещё торкнул natural sterol complex. По всем параметрам не должен был восстановиться.. А пришёл сегодня на бокс, размялся, увидел турник и решил просто немного подтянуться . На 15-м повторении стало интересно, а на 20-м понял, что могу больше. Последние 3 раза было тяжело, но сделал чисто. Сам, честно говоря, доволен и глубоко внутри себя горд, что смог.
    Заодно отчёт за тренировку по боксу:
    Бой с тенью 7-8 раундов с гантелями и без. На ногах утяжелители по 1,5 кг. каждый. Делал махи, немного побил мае гири и колени, типа динамической растяжки. Концовка, на каждую руку по 20 ударов на взрыв с гантелей 1 кг., сначала прямой, потом боковой, потом апперы. После 20 ударов бросал гантели и на взрыв ещё несколько ударов без гантели и так для каждого удара. Потом смена руки.
    "Из юности моё самое серьёзное отношение к партеру, потому как проход в ноги от вольников это детские шалости по сравнению с проходом от регбистов. И ещё они не знают что от нокаута надо падать, собственно, как и то что от болевых сдаваться.
    Их можно только задушить.
    Но и после надо обязательно сразу вскакивать и долбить ногами что есть мочи, пока не проснулись !!!
    А просыпаются они очень быстро " - Alabaychik

  12. 6 пользователей сказали cпасибо dzwalker за это полезное сообщение:

    alabaychic (02.07.2017), Boss (02.07.2017), Carceri (03.07.2017), NIKODIM (02.07.2017), yakudza07 (02.07.2017), Д.С. (02.07.2017)

  13. #7717
    Аватар для Denis85
    Регистрация
    09.05.2014
    Сообщений
    4,594
    Поблагодарил(а)
    2,238
    Поблагодарили 9,360 раз(а)
    Вес репутации
    107
    Вчера.
    1) Присед 20 на 5, 50 на 5, 70 на 5, 80 на 5, 90 на 5, 100 на 5, 110 на 5, 120 на 5, 130 на 5, 100 на 15. подход в две минуты.
    2) Шаги с гантелями. 24 кг. 3п. по 20 шагов. отдых две минуты.
    3) Жим гантелей под углом, 30кг. 3п. 15р. отдых минута
    4) Горизонт. тяга блока сидя хват сверху 75кг. 3п. 15р. отдых минута
    5) Трицепс на блоке 25кг. 2п. 20р. Бицепс 14кг. гантели 2п. 20р. отдых минута
    6) Взятие на грудь штанги с пола в стойку, 80кг. 3п. 5р. отдых две минуты.
    7) Шраги с гантелями 50кг. 2п. 25р. отдых минута
    8) Пресс с блином 20кг. 3п. 5 по 15р., хип-траст на одной ноге б/в 1п. 25р.
    9) Румынка на одной ноге с гантелями 24 кг. 3п. 10р. отдых 30 сек., шея.
    10) 3 раунда легкой работы на растяжке, 3 раунда легкой работы на настенной подушке.

  14. 7 пользователей сказали cпасибо Denis85 за это полезное сообщение:

    alabaychic (02.07.2017), Boss (02.07.2017), Carceri (03.07.2017), dzwalker (02.07.2017), NIKODIM (02.07.2017), yakudza07 (02.07.2017), Д.С. (02.07.2017)

  15. #7718
    Аватар для Denis85
    Регистрация
    09.05.2014
    Сообщений
    4,594
    Поблагодарил(а)
    2,238
    Поблагодарили 9,360 раз(а)
    Вес репутации
    107
    А эта в четверг была.
    1) Жим лежа узким хватом 20кг. 1п. 25р, 60,65,70,75,80,85,90,95,100 (всего 9 подходов) - 5р. 105кг. – 4р. раз в две минуты.
    2) Жим гантелей лежа, 32кг. 3п. 15р. (отдых минута)
    3) Подтягивания на бицепс. б/в 10р. +5кг. 10 р. +10кг. 10р. +15кг. 10р. +20 8р. +25кг. 5р. + 30кг. 3р. б/в 20р. отдых две минуты.
    4) Блок, тяга верт. хват сверху широкий. 60кг. 3п. 20р. отдых минута.
    5) Попеременный жим гантель стоя 20кг. 3п. 12р. разводка гантелей 12 кг. стоя и в наклоне 25р. отдых минута.
    6) Трицепс на блоке, 25 кг. 3п. 20р. отдых минута.
    7) Штанга на бицепс, гнутый гриф 35кг. 3п. 20р. гантели-молот 14кг. 2п. 20р. отдых минута обратный гнутый 30кг. 1п. 20р.
    8) Пресс V 3 подхода +планки
    9) Присед со штангой 20кг. 5р. 40кг. 5р. 60 кг. 5р. 80кг. 3п. 5р. раз в минуту.
    10) Легкая работа на растяжке, 3 раунда, легкая работа на мешке, 3 раунда.

  16. 7 пользователей сказали cпасибо Denis85 за это полезное сообщение:

    alabaychic (02.07.2017), Boss (02.07.2017), Carceri (03.07.2017), dzwalker (02.07.2017), NIKODIM (02.07.2017), yakudza07 (02.07.2017), Д.С. (02.07.2017)

  17. #7719
    Moderator Аватар для alabaychic
    Регистрация
    18.04.2010
    Сообщений
    11,197
    Поблагодарил(а)
    24,054
    Поблагодарили 34,302 раз(а)
    Вес репутации
    10
    Блин. Как же классно я высыпаюсь, кольнув вечером В6. Это просто счастье !
    Слава-Слава Айболиту, слава-слава Докторам !
    Главное желание ! Для всего остального есть спортивная фармакология.

  18. 7 пользователей сказали cпасибо alabaychic за это полезное сообщение:

    Boss (02.07.2017), Carceri (03.07.2017), Denis85 (02.07.2017), dzwalker (02.07.2017), grinch (03.07.2017), yakudza07 (02.07.2017), Д.С. (02.07.2017)

  19. #7720
    Moderator Аватар для alabaychic
    Регистрация
    18.04.2010
    Сообщений
    11,197
    Поблагодарил(а)
    24,054
    Поблагодарили 34,302 раз(а)
    Вес репутации
    10
    Denis85, что такое
    Цитата Сообщение от Denis85 Посмотреть сообщение
    Жим лежа узким хватом
    расскажи пожалуйста. мне хочется как-то идентифицировать свои результаты. совсем я дрищ или нет.
    ты какую штангу жмёшь ? олимпийскую, укороченную, с гнутым грифом ?
    руки впритык держат или на каком-то расстоянии ?
    у меня с ногами на лавке (паролимпийский вариант), с олимпийским грифом при хвате кисти вплотную выходит 75х8 на пике горки. это похоже на что-то нормальное ?
    Главное желание ! Для всего остального есть спортивная фармакология.

  20. 5 пользователей сказали cпасибо alabaychic за это полезное сообщение:

    Boss (02.07.2017), Carceri (03.07.2017), Denis85 (02.07.2017), dzwalker (02.07.2017), Д.С. (02.07.2017)

Социальные закладки

Социальные закладки

Ваши права

  • Вы не можете создавать новые темы
  • Вы не можете отвечать в темах
  • Вы не можете прикреплять вложения
  • Вы не можете редактировать свои сообщения
  •