Страница 755 из 1352 ПерваяПервая ... 2556557057457517527537547557567577587597658058551255 ... ПоследняяПоследняя
Показано с 7,541 по 7,550 из 13516

Тема: Тренировался? Расскажи

  1. #7541
    Аватар для Миклухо Маклаев
    Регистрация
    29.07.2014
    Адрес
    Кузбасс
    Сообщений
    12,921
    Поблагодарил(а)
    30,466
    Поблагодарили 39,339 раз(а)
    Вес репутации
    415
    тренировался с боксерами, без цели выступления на соревнованиях.
    затем поехал соревноваться по поеданию шашлыков. тоже без цели выступления на соревнованиях.
    сделал 3 круга. без рашгарда. чуть не порвало.
    но волков не рвет, волков пучит. так что выжил. отпиваюсь кипятком с лимоном)))
    масса прет.
    Скрытый текст:
    Скрытый текст:
    Бокс совершенно не оказывает негативного влияния на здоровье. (с) Boss



    только пока человек борется со своими слабостями, он остается человеком.

  2. 11 пользователей сказали cпасибо Миклухо Маклаев за это полезное сообщение:

    alabaychic (13.05.2017), Boss (13.05.2017), Carceri (13.05.2017), dantte (12.05.2017), dzwalker (13.05.2017), ПИТБУЛЬ (13.05.2017), Пер Гюнт (12.05.2017), NAFL (12.05.2017), starik45 (13.05.2017), yakudza07 (12.05.2017), Д.С. (20.05.2017)

  3. #7542
    Moderator Аватар для alabaychic
    Регистрация
    18.04.2010
    Сообщений
    11,198
    Поблагодарил(а)
    24,058
    Поблагодарили 34,303 раз(а)
    Вес репутации
    10
    Цитата Сообщение от dzwalker Посмотреть сообщение
    меня предупреждали на счёт локтей
    Локти активно начинают крякать при переходе с турника на кольца. У тех кто тяжелее 80 кг вероятность травмы стремится к 100%.

    Закончил вторую неделю прокачки рук. Жим узким хватом (руки вместе, ноги на лавке, гриф олимпийский) + круговая трицепс-бицепс-предплечья.
    Вроде как эффективненько. Но и вес набрал сильно.
    В воскресенье к врачу, буду согласовывать что-то аэробное. Планировал велотренажёр, но думаю это будет лестница 10х10 этажей. Что-то велотренажёра боюсь.
    Главное желание ! Для всего остального есть спортивная фармакология.

  4. 6 пользователей сказали cпасибо alabaychic за это полезное сообщение:

    Boss (13.05.2017), Carceri (13.05.2017), dzwalker (13.05.2017), NAFL (13.05.2017), starik45 (13.05.2017), Д.С. (20.05.2017)

  5. #7543
    Аватар для dzwalker
    Регистрация
    18.09.2014
    Адрес
    то тут, то там
    Сообщений
    3,554
    Поблагодарил(а)
    9,718
    Поблагодарили 12,555 раз(а)
    Вес репутации
    138
    Цитата Сообщение от alabaychic Посмотреть сообщение
    Локти активно начинают крякать при переходе с турника на кольца. У тех кто тяжелее 80 кг вероятность травмы стремится к 100%.
    спасибо. Я и раньше слышал про кольца, но как то не обращал внимание, считая, что мне, раньше занимавшемуся спорт гимнастикой аж 5 лет, ничего не грозит, а сейчас не первый раз слышу, что локти летят, при том от ребят, до которых мне в плане подготовки шагать и шагать.

    А почему боишься велотренажера? Я его сейчас использую для покатушек на пульсе до 135. Самый то, но нудный сцуко, даже плеер не спасает. Привык я к различным и меняющимся на тренировках заданиям, и действо с кручением педалей под час заставляет выть. Но для умеренного кардио самый то, так как на бегу пульс не получается держать в такой зоне
    "Из юности моё самое серьёзное отношение к партеру, потому как проход в ноги от вольников это детские шалости по сравнению с проходом от регбистов. И ещё они не знают что от нокаута надо падать, собственно, как и то что от болевых сдаваться.
    Их можно только задушить.
    Но и после надо обязательно сразу вскакивать и долбить ногами что есть мочи, пока не проснулись !!!
    А просыпаются они очень быстро " - Alabaychik

  6. 6 пользователей сказали cпасибо dzwalker за это полезное сообщение:

    alabaychic (13.05.2017), Boss (13.05.2017), Carceri (13.05.2017), NAFL (13.05.2017), starik45 (14.05.2017), Д.С. (20.05.2017)

  7. #7544
    Moderator Аватар для alabaychic
    Регистрация
    18.04.2010
    Сообщений
    11,198
    Поблагодарил(а)
    24,058
    Поблагодарили 34,303 раз(а)
    Вес репутации
    10
    Цитата Сообщение от dzwalker Посмотреть сообщение
    А почему боишься велотренажера?
    Не знаю. Он у меня всегда был в тренировочной программе и очень меня подтянул по выносливости. Ноги очень помог восстановить. Со спиной, с момента начала проблем, всегда лучше становилось.
    А вот сейчас почему-то боюсь.
    Чуйка говорит что есть какие-то капканы, которые меня на нём ждут.
    Главное желание ! Для всего остального есть спортивная фармакология.

  8. 5 пользователей сказали cпасибо alabaychic за это полезное сообщение:

    Boss (13.05.2017), Carceri (13.05.2017), dzwalker (13.05.2017), NAFL (13.05.2017), starik45 (14.05.2017)

  9. #7545
    Аватар для dzwalker
    Регистрация
    18.09.2014
    Адрес
    то тут, то там
    Сообщений
    3,554
    Поблагодарил(а)
    9,718
    Поблагодарили 12,555 раз(а)
    Вес репутации
    138
    Сегодня воркаут: улица, турничек, жилет 10 кг. и желание погонять кровь.
    Первые подтягивания: 5 подходов по 6,9,6,6,9 раз в жилете 10 кг. Последние 9 были тяжеловаты, но вытянул без рывков. Между подходами отдых 2 минуты. Перед последним подходом 2: 30.
    3 минуты отдыха, затем приседания в жилете 10 кг: 5 подходов по 24,27,22,21,29 Старался делать приседания быстро и с выпрыгиванием вверх за счет взрыва и выталкивания с носка. Ноги забились очень хорошо. Отдых 2 минуты между подходами иногда меньше. пульс подскакивал до 170 пару раз.
    4 минуты отдыха: отжимания без жилета: 5 подходов 29,33,29,29,33 раза Первые два прошли норм, третий сложнее руки подзабились, четвертый руки забились полностью, пятый подход был мучением, последние 7 раз дожимал с коленок. Отдых между первыми тремя 2 минуты, после третьего 2:30, после четвертого 3 минуты...
    Средний пульс тренировки - 136 уд. Мин. Макс. пульс 173 уд.мин. 558 ккал потрачено, из них 30% из жира, продолжительность 50 минут и 17 сек.

    Следующая неделя отжимания и подтягивания в жилете. Если в подтягиваниях количество и вес менять не буду, т.к. могу комфортно, но с усилием делать. В отжиманиях снижу количество в каждом подходе и начну с 8,9,7,7,8, каждый раз увеличивая количество, но работая на взрыв не закисляясь. Все 6 тренировок буду делать в жилете 8,5 кг и по идее должен закончить таким количеством в 5 подходах: 14,16,13,13,19
    Это планы, а война, то бишь тренировки внесут корректировки.
    Всем удачи и анаболизма.
    "Из юности моё самое серьёзное отношение к партеру, потому как проход в ноги от вольников это детские шалости по сравнению с проходом от регбистов. И ещё они не знают что от нокаута надо падать, собственно, как и то что от болевых сдаваться.
    Их можно только задушить.
    Но и после надо обязательно сразу вскакивать и долбить ногами что есть мочи, пока не проснулись !!!
    А просыпаются они очень быстро " - Alabaychik

  10. 7 пользователей сказали cпасибо dzwalker за это полезное сообщение:

    alabaychic (13.05.2017), Boss (13.05.2017), Carceri (14.05.2017), Пер Гюнт (13.05.2017), NAFL (14.05.2017), starik45 (14.05.2017), Д.С. (20.05.2017)

  11. #7546
    Moderator Аватар для alabaychic
    Регистрация
    18.04.2010
    Сообщений
    11,198
    Поблагодарил(а)
    24,058
    Поблагодарили 34,303 раз(а)
    Вес репутации
    10
    Цитата Сообщение от dzwalker Посмотреть сообщение
    Сегодня воркаут
    А что планируешь от такого формата получить в оконцовке и почему так ?
    Потом будешь в круг сводить ?
    Главное желание ! Для всего остального есть спортивная фармакология.

  12. 4 пользователей сказали cпасибо alabaychic за это полезное сообщение:

    Boss (14.05.2017), dzwalker (15.05.2017), NAFL (15.05.2017), starik45 (14.05.2017)

  13. #7547
    Аватар для Vlad
    Регистрация
    29.09.2014
    Сообщений
    125
    Поблагодарил(а)
    102
    Поблагодарили 466 раз(а)
    Вес репутации
    14
    [QUOTE=alabaychic;180422]Локти активно начинают крякать при переходе с турника на кольца. У тех кто тяжелее 80 кг вероятность травмы стремится к 100%.

    Добрый день.
    Прошу раскрыть тему колец и локтей, определенные упражнения опасны или в общем кольца?
    Сейчас 1-2 тренировки в неделю делаю на кольцах, арсенал следующий
    Подтягивания, отжимания (как от брусьев), отжимания (как от пола), тяга себя вверх (девчачьи отжимания), висы статика.
    Свой вес 90кг.
    Спасибо.

  14. 1 пользователь сказал cпасибо Vlad за это полезное сообщение::

    Boss (15.05.2017)

  15. #7548
    Аватар для dzwalker
    Регистрация
    18.09.2014
    Адрес
    то тут, то там
    Сообщений
    3,554
    Поблагодарил(а)
    9,718
    Поблагодарили 12,555 раз(а)
    Вес репутации
    138
    Цитата Сообщение от alabaychic Посмотреть сообщение
    А что планируешь от такого формата получить в оконцовке и почему так ?
    Потом будешь в круг сводить ?
    Ну, пока что интенсивные круговые и HIIT тренировки не для меня. Подтягивания и отжимания - базовые упражнения, хорошо увеличивающие силу рук и плечевого пояса, если с весом работать. Решил увеличить показатели в отжиманиях и подтягиваниях. Кстати, заметил, что отжимания, подтягивания, приседания повлияли на удары руками, сложные ощущения, но как-будто улучшилась связь с ногами и спиной, и более монолитней стал работать. Замедлился конечно же, но руки разбросать, не проблема. Для ударов ногами нужен большой Обьем приседаний с небольшим весом, чем небольшой объём, но с большим весом. И, может от смены тренировок, или от изменения объёма, вес стал уходить лучше, и как то тает в проблемных местах, а мышцы на месте, а может просто воду слил.
    Сегодня в планах работа на мешке3 раунда руки и 3 раунда с ногами.
    "Из юности моё самое серьёзное отношение к партеру, потому как проход в ноги от вольников это детские шалости по сравнению с проходом от регбистов. И ещё они не знают что от нокаута надо падать, собственно, как и то что от болевых сдаваться.
    Их можно только задушить.
    Но и после надо обязательно сразу вскакивать и долбить ногами что есть мочи, пока не проснулись !!!
    А просыпаются они очень быстро " - Alabaychik

  16. 8 пользователей сказали cпасибо dzwalker за это полезное сообщение:

    alabaychic (15.05.2017), Boss (15.05.2017), Carceri (15.05.2017), Пер Гюнт (15.05.2017), NAFL (15.05.2017), Старый Андрей (15.05.2017), yakudza07 (15.05.2017), Д.С. (20.05.2017)

  17. #7549
    Moderator Аватар для alabaychic
    Регистрация
    18.04.2010
    Сообщений
    11,198
    Поблагодарил(а)
    24,058
    Поблагодарили 34,303 раз(а)
    Вес репутации
    10
    Цитата Сообщение от Vlad Посмотреть сообщение
    Прошу раскрыть тему колец и локтей, определенные упражнения опасны или в общем кольца?
    подтягивания точно. про остальное утверждать не могу.
    при отжиманиях как, на брусьях, у нас, вроде, травм не случалось.
    Главное желание ! Для всего остального есть спортивная фармакология.

  18. 3 пользователей сказали cпасибо alabaychic за это полезное сообщение:

    NAFL (15.05.2017), Vlad (15.05.2017), yakudza07 (15.05.2017)

  19. #7550
    Аватар для Boss
    Регистрация
    12.03.2015
    Сообщений
    3,719
    Поблагодарил(а)
    12,632
    Поблагодарили 11,902 раз(а)
    Вес репутации
    132
    Про кольца вспомнил.
    В инфизе приятель учился. Прогуливал, бухал, морально разлагался.
    Надо было упражнения на кольцах сдать(зачёт вроде).
    Когда упражнения делают, нужно правильно держать руки. Предплечья упираются в кольцо и нагрузка не идёт на кисти. Приятель этого не знал, так как прогуливал. И сделал просто держась обычным хватом.
    Препод посмотрел на это и говорит- Силы, блять, дохуя, мозгов нихуя!(с)

  20. 5 пользователей сказали cпасибо Boss за это полезное сообщение:

    alabaychic (15.05.2017), dzwalker (15.05.2017), NAFL (15.05.2017), starik45 (15.05.2017), yakudza07 (15.05.2017)

Социальные закладки

Социальные закладки

Ваши права

  • Вы не можете создавать новые темы
  • Вы не можете отвечать в темах
  • Вы не можете прикреплять вложения
  • Вы не можете редактировать свои сообщения
  •