Страница 640 из 1352 ПерваяПервая ... 1405405906306366376386396406416426436446506907401140 ... ПоследняяПоследняя
Показано с 6,391 по 6,400 из 13516

Тема: Тренировался? Расскажи

  1. #6391
    Аватар для dzwalker
    Регистрация
    18.09.2014
    Адрес
    то тут, то там
    Сообщений
    3,554
    Поблагодарил(а)
    9,718
    Поблагодарили 12,555 раз(а)
    Вес репутации
    138
    Тренимся потиху. Бъем большой и тяжелый мешок. Людей тоже бьем, правда, и люди меня бьют. Выносливость подросла: 10 раундов могу отстоять, конечно не на мега скоростях, но все же для меня это большой шаг. Молодежь в парах душу только за счет высоко поднятых рук, силовой выносливости и тайминга. Заметил еще одну вещь, очень мало бойцов могут нормально работать по корпусу, вернее, почти никто не умеет, все тупо нацелены наголову. А вот наш тренер натаскивает на удары по корпусу постоянно. Намедни стояли с парнем, который в mma на азиатских турнирах успешно выступает. Быстрый на ногах, взрывной, пришлось потерпеть и терпеливо отбивать требуху. В 4-м раунде сломал парня ударами по корпусу. Борьбы не было, т.к. он базовый борцуха и ему хотелось поработать в ударке...
    "Из юности моё самое серьёзное отношение к партеру, потому как проход в ноги от вольников это детские шалости по сравнению с проходом от регбистов. И ещё они не знают что от нокаута надо падать, собственно, как и то что от болевых сдаваться.
    Их можно только задушить.
    Но и после надо обязательно сразу вскакивать и долбить ногами что есть мочи, пока не проснулись !!!
    А просыпаются они очень быстро " - Alabaychik

  2. 10 пользователей сказали cпасибо dzwalker за это полезное сообщение:

    alabaychic (25.09.2016), Boss (25.09.2016), Carceri (25.09.2016), grinch (25.09.2016), Миклухо Маклаев (25.09.2016), Пер Гюнт (25.09.2016), NAFL (27.09.2016), starik45 (25.09.2016), yakudza07 (25.09.2016), Д.С. (25.09.2016)

  3. #6392
    Аватар для Д.С.
    Регистрация
    24.09.2014
    Сообщений
    3,165
    Поблагодарил(а)
    16,700
    Поблагодарили 12,127 раз(а)
    Вес репутации
    134
    Вчера провел третью тренировку рук по Жиронде.

    После позавчерашней загрузки. Съел на ней, похоже около 6000 кКал... точно не знаю, т.к. на ночь сходил в магазин, съел пломбир, слойку, кексы, приличный кусок торта - это сверх расчетных 5000 кКал. Ну потом отполировал 300 грамм филе уже заполночь.

    Глянул в дневник - прошел ровно месяц с предыдущей такой тренировки рук.
    Добавил наобум везде 5%. Угадал во всех упражнениях, кроме третьего (опять ) на бицепсы. Т.е. рост есть и очевидный.

    Так же отдых 20 секунд, 8х8 по три упражнения, вся тренировка 50 минут, больно так, что п-ц. Ну ничего, я терпеливый (хоть и не рыбак ни разу). И на трицепсах уже какая-то реальная анестезия включалась, прямо чувствовалась "заморозка"... Однако, чудеса.

    Ну а как боль схлынула - кайф неимоверный. Эндорфины разве что из ушей не капали .

    ******************
    Сегодня остальные группы.

    1. Румынская 70х8, 2х115х8. Легко идет, прогресс ног вообще какой-то... ненормальный. И это от двух рабочих сетов. То, что такой маленький объем нагрузки на мне работает, заметил уже давно.
    2. Болгарские приседания 45х8, 2х65х8. А недавно же совсем и 60х6 было ой-ой-ой, близко к отказу.
    3. Супесет: 2х
    подтягивание с прямыми руками +0х10 (А? Вот такая вот изоляция на спину. Когда прочитал у Макдональда, ни черта не въехал. Однако ж... вполне рабочее упражнение)
    сведение для грудных с резиной 3/2 х10.
    4. Махи на средние дельты 12,5х10, 2х22,5х10.
    5. Тяга гантелей на задние дельты 2х25х12.
    6. Передние дельты 2х17х12. Вот же, научился работать грудными в жимах, теперь передние дельты приходится подгонять отдельно.

    Всего 47 минут. На ноги потратил 21 минуту.
    Тоже нагрузка получалась адекватная. Организм не прибит, в тонусе. Все с удовольствием и кайфом.

    А вообще... такое чувство, что предыдущие годы нагружался как-то бессмысленно, просто поднимал штангу, просто подтягивался.... ну и т.д. Т.е. выполнял упражнения. Хм... а не нагружал мышцы. Всё же это разные вещи.

  4. 11 пользователей сказали cпасибо Д.С. за это полезное сообщение:

    alabaychic (25.09.2016), Boss (25.09.2016), Carceri (26.09.2016), grinch (25.09.2016), Миклухо Маклаев (25.09.2016), NAFL (27.09.2016), Старый Андрей (26.09.2016), Spit-it_Out (26.09.2016), starik45 (26.09.2016), winner (26.09.2016), yakudza07 (25.09.2016)

  5. #6393
    Аватар для Миклухо Маклаев
    Регистрация
    29.07.2014
    Адрес
    Кузбасс
    Сообщений
    12,921
    Поблагодарил(а)
    30,466
    Поблагодарили 39,339 раз(а)
    Вес репутации
    415
    dzwalker"а почитаешь... и сразу подъем такой. сразу желание что то менять в тренировках, расти, прогрессировать))
    только фигово получается в итоге))) чуть притопишь, сразу сляжешь))) глютамины, гейнеры уже не спасают)))
    может эритропоэтин поколоть ?
    Последний раз редактировалось Миклухо Маклаев; 26.09.2016 в 23:02.
    Скрытый текст:
    Бокс совершенно не оказывает негативного влияния на здоровье. (с) Boss



    только пока человек борется со своими слабостями, он остается человеком.

  6. 10 пользователей сказали cпасибо Миклухо Маклаев за это полезное сообщение:

    alabaychic (27.09.2016), Boss (27.09.2016), Carceri (26.09.2016), dzwalker (27.09.2016), Пер Гюнт (26.09.2016), NAFL (27.09.2016), Spit-it_Out (27.09.2016), starik45 (26.09.2016), yakudza07 (26.09.2016), Д.С. (27.09.2016)

  7. #6394
    Аватар для dzwalker
    Регистрация
    18.09.2014
    Адрес
    то тут, то там
    Сообщений
    3,554
    Поблагодарил(а)
    9,718
    Поблагодарили 12,555 раз(а)
    Вес репутации
    138
    Цитата Сообщение от Artem Посмотреть сообщение
    dzwalker"а почитаешь... и сразу подъем такой. сразу желание что то менять в тренировках, расти, прогрессировать))
    только фигово получается в итоге))) чуть притопишь, сразу сляжешь))) глютамины, гейнеры уже не спасают)))
    может эритропоэтин поколоть ?
    Артем тебе сложнее во много раз: отец большого семейства, которое надо кормить. Вахтовая работа далеко от дома. Я не оправдания для тебя ищу, нет. Это РЕАЛЬНОСТЬ. И то, что ты тренишься в те дни, когда есть возможность и карапузам показываешь пример, за это тебе огромный РЕСПЕКТ. У меня ситуация другая немного: детей пока что нет, жена на Родине, время есть, и я его трачу в зале. Кстати, с бухлом также завязал, из-за того, что жалко времени, которое можно потратить на зал или просто какую-то полезную жизненную движуху. Вопрос еще в том, что я сейчас делаю так, как говорит тренер, если он сказал сегодня легкая тренировка, значит сегодня легкая и ни раундом больше. Он варьирует интенсивность очень четко, сам тренер - монгол, закончивший киевский физкультурный факультет бокса. Он ведет меня по нагрузкам и тьфу тьфу, есть результаты при довольно таки среднем уровне интенсивности. Он мне все время говорит: восстанавливайся, в твоем возрасте это самое главное, иначе перетрен и травмы. Из витаминов до сегодняшнего дня были: L-карнитин, милдронат, Ca D3. Сегодня пришла посылка с Iherb: omega,коэнзим Q10, селен, аргинин альфа кетоглуторат и два большие банки жидкого карнитина от Now. В аптеке купил аевит и витамит B1,B6,B12 и витамин С (1 гр в день). Чуть позже включу Дуовит. Просто сейчас переход в осень/зиму, притом довольно резкий, вот и решил поддержать себя. BCAA беру из отличной конины и говядины.
    "Из юности моё самое серьёзное отношение к партеру, потому как проход в ноги от вольников это детские шалости по сравнению с проходом от регбистов. И ещё они не знают что от нокаута надо падать, собственно, как и то что от болевых сдаваться.
    Их можно только задушить.
    Но и после надо обязательно сразу вскакивать и долбить ногами что есть мочи, пока не проснулись !!!
    А просыпаются они очень быстро " - Alabaychik

  8. 10 пользователей сказали cпасибо dzwalker за это полезное сообщение:

    alabaychic (27.09.2016), Boss (27.09.2016), Carceri (27.09.2016), Миклухо Маклаев (27.09.2016), NAFL (27.09.2016), Старый Андрей (28.09.2016), Spit-it_Out (27.09.2016), starik45 (27.09.2016), yakudza07 (27.09.2016), Д.С. (27.09.2016)

  9. #6395
    Аватар для dzwalker
    Регистрация
    18.09.2014
    Адрес
    то тут, то там
    Сообщений
    3,554
    Поблагодарил(а)
    9,718
    Поблагодарили 12,555 раз(а)
    Вес репутации
    138
    Вчера была легкая тренировка: размялись, потом бой с тенью с малышней в парах (я с гантельками), отработал раундов 6-7 по 2 минуты (1м 30 сек с гантелями, 30 сек без), все делали без мощных ускорений. Потом 5 подходов: отжимания, пресс с 20 кг. кругом, приседания 30 раз. Душ и домой спать.
    "Из юности моё самое серьёзное отношение к партеру, потому как проход в ноги от вольников это детские шалости по сравнению с проходом от регбистов. И ещё они не знают что от нокаута надо падать, собственно, как и то что от болевых сдаваться.
    Их можно только задушить.
    Но и после надо обязательно сразу вскакивать и долбить ногами что есть мочи, пока не проснулись !!!
    А просыпаются они очень быстро " - Alabaychik

  10. 9 пользователей сказали cпасибо dzwalker за это полезное сообщение:

    alabaychic (27.09.2016), Boss (27.09.2016), Carceri (27.09.2016), Миклухо Маклаев (27.09.2016), Пер Гюнт (27.09.2016), NAFL (27.09.2016), starik45 (27.09.2016), yakudza07 (27.09.2016), Д.С. (27.09.2016)

  11. #6396
    Аватар для vladimirfo
    Регистрация
    03.10.2014
    Адрес
    Москва
    Сообщений
    2,311
    Поблагодарил(а)
    2,584
    Поблагодарили 7,490 раз(а)
    Вес репутации
    87
    Тимофей Феррис недавно писал, что русский массажист советовал ему массажировать мышцы для восстановления с помощью Magic Wand.
    С удивлением для себя узнал, что Magic Wand и создавался как массажер для мышц (только в районе головки мышцы, а не у креплений в течение 20-30 секунд).
    Я как испорченный интернетом индивид, наивно полагал, что это такой модный вибратор.

  12. 8 пользователей сказали cпасибо vladimirfo за это полезное сообщение:

    alabaychic (27.09.2016), Carceri (27.09.2016), Миклухо Маклаев (28.09.2016), NAFL (27.09.2016), Spit-it_Out (28.09.2016), starik45 (27.09.2016), yakudza07 (27.09.2016), Д.С. (27.09.2016)

  13. #6397
    Moderator Аватар для alabaychic
    Регистрация
    18.04.2010
    Сообщений
    11,198
    Поблагодарил(а)
    24,058
    Поблагодарили 34,303 раз(а)
    Вес репутации
    10
    Вчера силовая. То ли отдохнул, то ли наконец попёрло))
    Но злосчастные гантели по 45, в 5-м "упорном" подходе (ноги на лавке), таки выжал на 10.
    Последний повтор был не чистый, но спишу его на то что до 5 рабочих, был таки разминочный, 37,5, и он тоже был "в упор", на 20.
    Так что завтра имею право прибавить вес. Поставлю 47,5. Это был первый рабочий в горке с ногами на земле.
    Очень охота скорее добраться до 50. Но, чую, это не так просто будет.
    Сегодня лягал мешок 10х5 и тянулся.
    Понравилось. Улучшения в растяжке, достигнутые в последнее время, явно прибавили лёгкости и скорости в ногах.
    Главное желание ! Для всего остального есть спортивная фармакология.

  14. 9 пользователей сказали cпасибо alabaychic за это полезное сообщение:

    Boss (28.09.2016), Carceri (28.09.2016), dzwalker (28.09.2016), Пер Гюнт (28.09.2016), Старый Андрей (28.09.2016), Spit-it_Out (28.09.2016), starik45 (28.09.2016), yakudza07 (28.09.2016), Д.С. (29.09.2016)

  15. #6398
    Аватар для Carceri
    Регистрация
    29.09.2014
    Адрес
    Екатеринбург
    Сообщений
    7,260
    Поблагодарил(а)
    21,726
    Поблагодарили 15,628 раз(а)
    Вес репутации
    173
    Цитата Сообщение от alabaychic Посмотреть сообщение
    То ли отдохнул
    а мы тебе уже всем форумом твердим, отдохнуть тебе надо Юрий Венедиктович Дима, не бережешь ты себя!
    суум куикве (с) Дадан
    http://i.imgur.com/ONKrrfh.gif


  16. 6 пользователей сказали cпасибо Carceri за это полезное сообщение:

    alabaychic (28.09.2016), Boss (28.09.2016), Пер Гюнт (28.09.2016), Spit-it_Out (28.09.2016), starik45 (28.09.2016), Д.С. (29.09.2016)

  17. #6399
    Moderator Аватар для alabaychic
    Регистрация
    18.04.2010
    Сообщений
    11,198
    Поблагодарил(а)
    24,058
    Поблагодарили 34,303 раз(а)
    Вес репутации
    10
    Цитата Сообщение от Carceri Посмотреть сообщение
    а мы тебе уже всем форумом твердим, отдохнуть тебе надо
    Лёх, ну не на витаминах же мне перерыв делать ?
    Два дня в неделю разве не достаточно ?
    Я тяну пока. Ещё три недели, а там "Иго-го" и уход в сторону аэробных.
    Я вытащу.

    Скрытый текст:
    Моя, возможно безумная, теория проста. Садиться на витамины надо когда очень много тренируешься и очень долгий застой в результатах, а на них пахать постоянно на грани перетрена. Чтоб они расходовались целиком и их, даже, не хватало. Тогда не будет отката. Убираю её под спойлер потому что знаю - ругаться станете. Но на мне всегда раньше работало.
    При том что я понятия не имел ни о каких ПКТ, откатов не было вообще.
    Последний раз редактировалось alabaychic; 28.09.2016 в 11:28.
    Главное желание ! Для всего остального есть спортивная фармакология.

  18. 5 пользователей сказали cпасибо alabaychic за это полезное сообщение:

    Boss (28.09.2016), Carceri (28.09.2016), dzwalker (28.09.2016), starik45 (28.09.2016), Д.С. (29.09.2016)

  19. #6400
    Аватар для Carceri
    Регистрация
    29.09.2014
    Адрес
    Екатеринбург
    Сообщений
    7,260
    Поблагодарил(а)
    21,726
    Поблагодарили 15,628 раз(а)
    Вес репутации
    173
    alabaychic, нормальная теория. И по поводу не отдыхать же на витаминах - согласен. Надо было отдыхать до ))). Теперь терпи уже
    суум куикве (с) Дадан
    http://i.imgur.com/ONKrrfh.gif


  20. 5 пользователей сказали cпасибо Carceri за это полезное сообщение:

    alabaychic (28.09.2016), Boss (28.09.2016), dzwalker (28.09.2016), starik45 (28.09.2016), Д.С. (29.09.2016)

Социальные закладки

Социальные закладки

Ваши права

  • Вы не можете создавать новые темы
  • Вы не можете отвечать в темах
  • Вы не можете прикреплять вложения
  • Вы не можете редактировать свои сообщения
  •