Страница 503 из 1351 ПерваяПервая ... 34034534934995005015025035045055065075135536031003 ... ПоследняяПоследняя
Показано с 5,021 по 5,030 из 13509

Тема: Тренировался? Расскажи

  1. #5021
    Аватар для Простой
    Регистрация
    28.05.2015
    Сообщений
    3,564
    Поблагодарил(а)
    6,898
    Поблагодарили 6,665 раз(а)
    Вес репутации
    78
    Цитата Сообщение от Пер Гюнт Посмотреть сообщение
    Дать рукам привыкнуть и забыть о проблеме, не?
    А можт я и дальше нормально спокойно занимаюсь в перчатках и никаких проблем нет вообще, причем ни у кого, кроме тебя, которому они почему-то очень помешали?
    Как только я за перчатки претензию услышу, клятвенно обещаю об этом сообщить на форуме. Предлагаю на этом разойтись, тем более спор вообще ни о чем.
    Еб....шить нужно каждый день в зале, и в столовой....и Родину любить, и семью....и Друзей не предавать...(с) М. Кокляев

  2. 3 пользователей сказали cпасибо Простой за это полезное сообщение:

    Пер Гюнт (10.02.2016), Spit-it_Out (11.02.2016), yakudza07 (10.02.2016)

  3. #5022
    Аватар для Пер Гюнт
    Регистрация
    28.10.2014
    Сообщений
    4,568
    Поблагодарил(а)
    8,724
    Поблагодарили 11,517 раз(а)
    Вес репутации
    129
    Цитата Сообщение от Простой Посмотреть сообщение
    А можт я и дальше нормально спокойно занимаюсь в перчатках и никаких проблем нет вообще, причем ни у кого, кроме тебя, которому они почему-то очень помешали?
    Одев перчатки, ты окрасил себя в те цвета, в которые окрасил. И отношение к тебе будет соответствующее, учти

  4. 1 пользователь сказал cпасибо Пер Гюнт за это полезное сообщение::

    vladimirfo (10.02.2016)

  5. #5023
    Аватар для Простой
    Регистрация
    28.05.2015
    Сообщений
    3,564
    Поблагодарил(а)
    6,898
    Поблагодарили 6,665 раз(а)
    Вес репутации
    78
    Пер Гюнт, А вот это уже было на грани....я бы сказал даже очень. Несмотря на твой смайлик. Поэтому отвечу тебе тоже почти на грани.....
    Я как бы это....вращенью предавал....
    Смайлика подходящего не нашел.
    Еб....шить нужно каждый день в зале, и в столовой....и Родину любить, и семью....и Друзей не предавать...(с) М. Кокляев

  6. 2 пользователей сказали cпасибо Простой за это полезное сообщение:

    Spit-it_Out (11.02.2016), yakudza07 (10.02.2016)

  7. #5024
    Аватар для vladimirfo
    Регистрация
    03.10.2014
    Адрес
    Москва
    Сообщений
    2,311
    Поблагодарил(а)
    2,584
    Поблагодарили 7,490 раз(а)
    Вес репутации
    87
    Месяц назад пытался делать свои тренировочные программы по гирям. Фейл, конечно же.
    Добавил слишком много турецких подъемов, потому недели 3 болела левая ключица (или туда плечо отдавало), но тренировкам это не мешало.

    Решил модифицировать уже понравившиеся комплексы.
    Взял комплекс Стива Коттера на верхнюю часть тела (потом залью и кину ссылку).
    Добавил Helio-to-curl (вокруг головы и разгибание/сгибание руки, тоже залью потом), отжимания с узкой постановкой рук (хотя думаю поиграть с отжиманиями, где 1 рука будет приподнята на гире, к пулловеру добавил жим от груди).
    И очень доволен. Бицухи от гирь не будет, но чуть больше нагрузки на грудные не помешает.

    В целом иду по советской системе - объем, техника, грамотное восстановление.

  8. 7 пользователей сказали cпасибо vladimirfo за это полезное сообщение:

    alabaychic (10.02.2016), Carceri (11.02.2016), Пер Гюнт (10.02.2016), NAFL (10.02.2016), starik45 (10.02.2016), yakudza07 (10.02.2016), Д.С. (10.02.2016)

  9. #5025
    Аватар для dzwalker
    Регистрация
    18.09.2014
    Адрес
    то тут, то там
    Сообщений
    3,554
    Поблагодарил(а)
    9,718
    Поблагодарили 12,555 раз(а)
    Вес репутации
    138
    В субботу пожал 95 на 3 раза. Гы-гы, до сотки почти ничего.... Из-за перелетов и праздника жизни не тренировался с понедельника (01.02.2016г.). А в воскресенье поймал какой-то желудочный грипп или вирус, пиздец всему. не судьба, пока что потренироваться дома... Вес гуляет в пределах 83-85кг.
    "Из юности моё самое серьёзное отношение к партеру, потому как проход в ноги от вольников это детские шалости по сравнению с проходом от регбистов. И ещё они не знают что от нокаута надо падать, собственно, как и то что от болевых сдаваться.
    Их можно только задушить.
    Но и после надо обязательно сразу вскакивать и долбить ногами что есть мочи, пока не проснулись !!!
    А просыпаются они очень быстро " - Alabaychik

  10. 11 пользователей сказали cпасибо dzwalker за это полезное сообщение:

    alabaychic (10.02.2016), Carceri (11.02.2016), Простой (10.02.2016), Пер Гюнт (10.02.2016), M-a-K-c (10.02.2016), Rizvanka (10.02.2016), Spit-it_Out (11.02.2016), starik45 (10.02.2016), vladimirfo (10.02.2016), yakudza07 (10.02.2016), Д.С. (10.02.2016)

  11. #5026
    Аватар для vladimirfo
    Регистрация
    03.10.2014
    Адрес
    Москва
    Сообщений
    2,311
    Поблагодарил(а)
    2,584
    Поблагодарили 7,490 раз(а)
    Вес репутации
    87
    Еще, мне кажется, что перчатки влияют на мышечную пластию (или как правильно называется адаптация мышц к весу).
    С гирями это очень чувствуется.
    Наверное, тут как с бегом/перемещениями. Сейчас в том же ММА эпоха перемещения. И первое, что делают, развивают ступни.
    Ступня связана с кучей мышц ноги + нервная связь. И развитая ступня, как оказалось, влияет и на перемещение, и на любую работу ног.

    Вот по моим ощущениям также с перчатками.
    Когда их снял - новые упражнения и новые/неудобные углы стал осваивать значительно быстрее.

    Сегодня купил себе новый тюбик жидкой магнезии (в общем она бывает прям жидкая-жидка, а бывает паста в тюбике, у меня паста).
    В прошлом году было 500 рублей за 100 мл тюбик, сегодня взял 200 мл тюбик за 910 рублей (если бы захотел регистрироваться на сайте магазина, дали бы еще 30% скидки).
    На 6-12 месяцев хватит (смотря как будут использовать/тренироваться).
    Производитель: Чехия, марки разные, но составы идентичные.

  12. 5 пользователей сказали cпасибо vladimirfo за это полезное сообщение:

    alabaychic (10.02.2016), Carceri (11.02.2016), NAFL (10.02.2016), starik45 (11.02.2016), Д.С. (11.02.2016)

  13. #5027
    Аватар для M-a-K-c
    Регистрация
    12.05.2014
    Сообщений
    537
    Поблагодарил(а)
    1,391
    Поблагодарили 2,209 раз(а)
    Вес репутации
    32
    Не выдержал, накинул чуть веса и пожал сегодня 60*25; 90*14; 90*10

  14. 5 пользователей сказали cпасибо M-a-K-c за это полезное сообщение:

    alabaychic (10.02.2016), Carceri (11.02.2016), starik45 (10.02.2016), vladimirfo (10.02.2016), Д.С. (11.02.2016)

  15. #5028
    Аватар для vladimirfo
    Регистрация
    03.10.2014
    Адрес
    Москва
    Сообщений
    2,311
    Поблагодарил(а)
    2,584
    Поблагодарили 7,490 раз(а)
    Вес репутации
    87
    Как и обещал, распишу подробнее с ссылками на видео.
    За основу взята тренировка Коттера на верхнюю часть тела.
    Только он старается отключить нижнюю часть тела, я нет.
    Критически важно размять плечи разными способами по под разными углами. У Коттера опять, пожалуй, лучшая разминка на плечи из имеющихся на DVD в сети.
    Я добавил 2 упражнения от Джона Вульфа. А именно пульсацию рук назад ладонями вверх и упражнение, которое сразу за ним идет, когда руки в сторону одна ладонь вверх (в ее сторону лицо), другая вниз, синхронно с поворотом головы меняешь положение ладоней.

    И так в итоге получается (с 24 кг)

    1. Жим лежа двух гирь х10;
    2. Тяга гири в стойке, напоминающий каратистскую дзенкуцу дачи, у меня 1 гиря х10, у Коттера 2 гири х5 (я с двумя читингую и делаю грязно, потому оставил одну, но больше повторений.
    3. Попеременный жим стоя х10 (тут важно делать именно жим, не включая корпус) х10
    4. Поднятие на попа, х5 на каждую руку.
    5. Рывок х5 на каждую руку. Коттер отключает ноги, я нет.
    6. Halo to curl. Вокруг бошки и сгиб (он там не совсем на бицепс). х10 (я беру гирю полегче 16 кг, так как только недавно включил в комплекс.
    7. Взятие на грудь (2 гири) х5. Коттер отключает ноги, я нет.
    8. Махи двумя гирями х5.
    9. Отжимания с узкой постановкой рук. х10 минимум. У Коттера нет.
    10. Пулловер лежа и жим от груди. х10. У Коттера нет жима. С гирей 16/20 кг.

    Все БЕЗ перерыва. 3 круга. Между каждым кругом максимум 1 минута отдыха.

    Комплекс очень нравится, но хочется его еще как-то улучшить, не нарушая общую гармонию.

    По весам у меня так: как можешь чисто делать не на 10/5 повторений, а на 14/7 и остается запас, то стоит подумать об увеличении веса (я сразу +4 добавляю, иначе дома будет слишком много снарядов).

  16. 3 пользователей сказали cпасибо vladimirfo за это полезное сообщение:

    alabaychic (11.02.2016), starik45 (11.02.2016), yakudza07 (10.02.2016)

  17. #5029
    Аватар для M-a-K-c
    Регистрация
    12.05.2014
    Сообщений
    537
    Поблагодарил(а)
    1,391
    Поблагодарили 2,209 раз(а)
    Вес репутации
    32
    vladimirfo,
    А как ты гири лёжа жмешь? Скамейка есть?

  18. #5030
    Аватар для vladimirfo
    Регистрация
    03.10.2014
    Адрес
    Москва
    Сообщений
    2,311
    Поблагодарил(а)
    2,584
    Поблагодарили 7,490 раз(а)
    Вес репутации
    87
    M-a-K-c, лежа с пола, скамейки нет и не будет пока. Я дома тренируюсь. Поэтому и гири.

  19. 3 пользователей сказали cпасибо vladimirfo за это полезное сообщение:

    alabaychic (11.02.2016), M-a-K-c (10.02.2016), starik45 (11.02.2016)

Социальные закладки

Социальные закладки

Ваши права

  • Вы не можете создавать новые темы
  • Вы не можете отвечать в темах
  • Вы не можете прикреплять вложения
  • Вы не можете редактировать свои сообщения
  •