Тренировался? Расскажи

[alabaychic]

Заново открыл для себя девчачьи подтягивания.
Не зря старый хер Кутюр в своих тренировках использовал вариации на их тему.
От положения ног можно добиваться самой разнообразной нагрузки и главное, варьировать её уровень.
Для толстомясых дрищей типа меня (Дед Иван, ты тоже должен попробовать), крайне полезно.

[Миклухо Маклаев]

девчачьи подтягивания.

это как?

[Дед Иван]

это как?

думаю обратным хватом
но мне больше всего нравятся упражнения параллельным хватом
причем и в жимах и в тягах
более ествественно мышцы и суставы работают

разве что качкам может не понравится, потому что в тягах слишком бицепс работают
а они ж могут захотеть спину изолировать))

[Миклухо Маклаев]

думаю обратным хватом
но мне больше всего нравятся упражнения параллельным хватом
причем и в жимах и в тягах
более ествественно мышцы и суставы работают

разве что качкам может не понравится, потому что в тягах слишком бицепс работают
а они ж могут захотеть спину изолировать))

мне пофиг каким хватом, т.к. когда я подтягиваюсь я или уголок держу или типа как на стуле сижу, что б поясницу не напрягать опасно.

еще щас на своих супер петлях подтягиваюсь уперевшись пятками в землю, спиной к земле, под углом (я думал это девчачьи подтягивания).

[Дед Иван]

мне пофиг каким хватом, т.к. когда я подтягиваюсь я или уголок держу или типа как на стуле сижу, что б поясницу не напрягать опасно.

еще щас на своих супер петлях подтягиваюсь уперевшись пятками в землю, спиной к земле, под углом (я думал это девчачьи подтягивания).

это упражнение у меня основа основ!))
могу посоветовать разные положение локтей
тогда разные мышцы спины будут работать
попробуй локти высоко поднять перпендикулярно туловищу

[Миклухо Маклаев]

могу посоветовать разные положение локтей

я по этому и сделал петли, чтоб менять положения. подстраиваю локти под лучшие ощущения в грудном отделе, ключицах и плечах.
делаю во всевозможных))

[Carceri]

это как?

Это когда ноги на полу, а не в висе

[alabaychic]

уперевшись пятками в землю

Это когда ноги на полу, а не в висе

Вот я тоже так считал. Но ноги по полу ездили и получалось что-то невразумительное.
Сейчас стал класть на шведскую стенку.
Вообще другое упражнение. И от того на какую перекладину ноги кладёшь нагрузка смещается на разные группы мышц.

думаю обратным хватом
но мне больше всего нравятся упражнения параллельным хватом

Я на кольцах делаю. На них хват гуляет.
Кстати, заокеанские гуры утверждают что наиболее полная нагрузка при подтягивании происходит при развороте кисти в процессе. У них там продаются крючки со вращающейся ручкой чтоб на турник вешать и не них подтягиваться.

[alabaychic]

мне пофиг каким хватом, т.к. когда я подтягиваюсь я или уголок держу или типа как на стуле сижу, что б поясницу не напрягать опасно

Оп-па !
А можно поподробней ?
Подтягивания травмоопасны для поясницы ???
Мляяя...так вот откуда у меня взялся радикулит.
А мы с товарищем по тренировкам никак не поймём каким образом сразу оба стали мучаться с поясницей.
Это наше увлечение подтягиваниями после тренировки ???

[Миклухо Маклаев]

Оп-па !
А можно поподробней ?
Подтягивания травмоопасны для поясницы ???
Мляяя...так вот откуда у меня взялся радикулит.
А мы с товарищем по тренировкам никак не поймём каким образом сразу оба стали мучаться с поясницей.
Это наше увлечение подтягиваниями после тренировки ???

Дим, я не знаю. у меня то грыжи в пояснице. бывает когда этот киппинг включаешь, то в поясницу аукается неприятно (кажется что может что то случится). а когда ноги подожмешь (или как на стуле или уголок) в пояснице приятные ощущения.

вис опасен для поясничных дисковых грыж (это же уже выяснили), а подтягивания- не знаю. чисто субъективный опыт.