Тренировался? Расскажи

[valetudoist]

УШУ САНЬДА. Вчера работали на котратаки. Один атакует, другой защищается, по раунду. Работали уклоны, нырки, просто контратаки, с проходами в ноги, с бэкфистами. Техники было много. Веселились по полной. После отработок на лапах делали серию ногами: прямой левый в корпус, боковой правый в голову, 50 серий и зеркальный вариант прямой правый в корпус, левый боковой в голову. ОФП 20 раз отжимания, пресс, лягушка, выпрыгивания 3 круга.

Супруга подогнала мне витаминки Витрум Суперстресс, второй день пью, ощущения положительные. Кто нить пробовал?

[Миклухо Маклаев]

витаминки Витрум Суперстресс

не пробовал, но от простого витрума чувствую бодряк.

[Старый Андрей]

А я как начал (верней перебрался с бассейна) с подвала, так в подалах и обитаю. Ну, за исключением, непродолжительных вылазок в ранее названные места с улучшенными условиями.
В общем-то, не думаю что "полный фаршмак, в плане оборудования" какого-нить фитнесс-центра, навороченней моего сегодняшнего подвала.
Хромированней-никелрованней, да. Напичканней всякими не нужными бестолковостями, конечно. Но чисто по теме, вряд ли. Более того, думаю, в оборудованности "по теме" большинство уступят и сильно.
Плюс у меня чисто. То есть ярко-светложёлтый татамчик три года остаётся ярко-светложёлтым, ибо поломойка "Кёрхер", чистит его с дезинфектором, минимум, дважды в неделю.
Так что подвал подвалу рознь. И вовсе не обязательно что подвал = грязь, духота, бедность инвентаря. Всё от того как организовать.

Так твой подвал...это мечта поэта...реально супер...тут даже и говорить нечего...у меня подвалов такого уровня заточки под тему не было..

[alabaychic]

Так твой подвал...это мечта поэта...реально супер...

Спасибо, Сенсей !
Но, в общем-то обычный подвал, 40 лет нах никому был не нужен, ибо затопляемый.
Даже после отвода грунтовых вод :

Скрытый текст:

Брутальность зашкаливала
Но, всё-таки, главное моё правильное решение по оборудованию, это

Без неё, отмывка татамчика занимает 4-7 часов и это катастрофа....

[alabaychic]

тренер говорил что это подготавливает к реальным жизненым условиям
"в кабаке тесно ? в клубе тесно ? вооот, поэтому такая тренеровка будет для вас супер" )))

Дед Иван, так в Муай-Тае, вроде в ринге дерутся ? Не ?

[Дед Иван]

Дед Иван, так в Муай-Тае, вроде в ринге дерутся ? Не ?

Ринги не всем нужны были видимо

[yakudza07]

Провел круговую:
1) подтягивания
2) отжимания на брусьях
3) разводка гантелей стоя в стороны
4) то же в наклоне
5) гиперэкстензия
6) подъемы туловища на пресс
7) подъемы на мысок стоя на блине от штанги (поочередно на левой и на правой.
Все по 10 раз, кроме пресса и мышц голени.

Круг составлял где-то от 3 до 4 минут. ЧСС поднималось до 170. Отдыхал 1,5, 2, 2,5 минуты, до восстановления пульса до - 120-130.
Отжиманий на брусьях надо прибавить, последний подход сделал 15 без особого напряга.

Чтобы вы изменили в моей круговой? Я и больше могу впахать, но пульс высоковат вроде. Советы, рекомендации? Сейчас лыжный сезон закончился, велосипедный не начался, не бегаю, колено барахлит.

[Bullet787]

Провел круговую:
1) подтягивания
2) отжимания на брусьях
3) разводка гантелей стоя в стороны
4) то же в наклоне
5) гиперэкстензия
6) подъемы туловища на пресс
7) подъемы на мысок стоя на блине от штанги (поочередно на левой и на правой.
Все по 10 раз, кроме пресса и мышц голени.

Круг составлял где-то от 3 до 4 минут. ЧСС поднималось до 170. Отдыхал 1,5, 2, 2,5 минуты, до восстановления пульса до - 120-130.
Отжиманий на брусьях надо прибавить, последний подход сделал 15 без особого напряга.

Чтобы вы изменили в моей круговой? Я и больше могу впахать, но пульс высоковат вроде. Советы, рекомендации? Сейчас лыжный сезон закончился, велосипедный не начался, не бегаю, колено барахлит.

Так сколько кругов в итоге?

[yakudza07]

Так сколько кругов в итоге?

Забыл написать))) Шесть.

[Дед Иван]

Провел круговую:
1) подтягивания
2) отжимания на брусьях
3) разводка гантелей стоя в стороны
4) то же в наклоне
5) гиперэкстензия
6) подъемы туловища на пресс
7) подъемы на мысок стоя на блине от штанги (поочередно на левой и на правой.
Все по 10 раз, кроме пресса и мышц голени.

Круг составлял где-то от 3 до 4 минут. ЧСС поднималось до 170. Отдыхал 1,5, 2, 2,5 минуты, до восстановления пульса до - 120-130.
Отжиманий на брусьях надо прибавить, последний подход сделал 15 без особого напряга.

Чтобы вы изменили в моей круговой? Я и больше могу впахать, но пульс высоковат вроде. Советы, рекомендации? Сейчас лыжный сезон закончился, велосипедный не начался, не бегаю, колено барахлит.

А цель какая ?
Анаэробная выносливость ?
Я бы сделал отдых после каждого круга (смотреть по пульсу) но меньше упражнений
избавился бы от гиперэкстензии и разводки гантелей
какие нибудь бурпи
и жимы гантелей стоя