Страница 158 из 1352 ПерваяПервая ... 581081481541551561571581591601611621682082586581158 ... ПоследняяПоследняя
Показано с 1,571 по 1,580 из 13516

Тема: Тренировался? Расскажи

  1. #1571
    Аватар для Slonyra
    Регистрация
    19.09.2014
    Сообщений
    885
    Поблагодарил(а)
    376
    Поблагодарили 737 раз(а)
    Вес репутации
    17
    Цитата Сообщение от NAFL Посмотреть сообщение
    Попробуй другую интервалку. Гантели по 1-2 кило в руки, 20-30 метров спринт, минута быстрая ходьба (под конец может оказаться перерыв надо увеличить). 15 спринтов. Гантели позволят загрузить спину. через неделю оценишь.
    Спасибо,сегодня и опробую)

  2. 2 пользователей сказали cпасибо Slonyra за это полезное сообщение:

    NAFL (21.03.2015), Д.С. (21.03.2015)

  3. #1572
    Аватар для Slonyra
    Регистрация
    19.09.2014
    Сообщений
    885
    Поблагодарил(а)
    376
    Поблагодарили 737 раз(а)
    Вес репутации
    17
    по теме с утра плавал час, потом поспал часик, и в зал следующем ритме, 5 минут груша, 30 подъемов на пресс, 5 минут гантельки, двадцать отжиманий, 5 минут опять груша, 20 выпрыгиваний с хз как это назавем тяжелым мячем, отдых минута и так три круга...сам разработал)))

  4. 8 пользователей сказали cпасибо Slonyra за это полезное сообщение:

    alabaychic (21.03.2015), Arier (20.03.2015), Boss (21.03.2015), Миклухо Маклаев (20.03.2015), starik45 (20.03.2015), valetudoist (21.03.2015), yakudza07 (21.03.2015), Д.С. (21.03.2015)

  5. #1573
    Аватар для NAFL
    Регистрация
    27.09.2014
    Сообщений
    712
    Поблагодарил(а)
    4,439
    Поблагодарили 2,335 раз(а)
    Вес репутации
    33
    10 км велосипеда. 35 спринтов по 25 метров с гантелями. 10 км пешей прогулки.День удался))

  6. 7 пользователей сказали cпасибо NAFL за это полезное сообщение:

    alabaychic (21.03.2015), Arier (21.03.2015), Boss (21.03.2015), Bullet787 (21.03.2015), Slonyra (20.03.2015), yakudza07 (21.03.2015), Д.С. (21.03.2015)

  7. #1574
    Аватар для Slonyra
    Регистрация
    19.09.2014
    Сообщений
    885
    Поблагодарил(а)
    376
    Поблагодарили 737 раз(а)
    Вес репутации
    17
    [QUOTE=NAFL;67994]10 км велосипеда. 35 спринтов по 25 метров с гантелями. 10 км пешей прогулки.День удался))[
    на веле меньше 30 ни о чем)

  8. #1575
    Moderator Аватар для alabaychic
    Регистрация
    18.04.2010
    Сообщений
    11,198
    Поблагодарил(а)
    24,058
    Поблагодарили 34,303 раз(а)
    Вес репутации
    10
    Грипп достал. Кагоцел не помог, пью, по совету ДС, амексин.....
    Мляяя......вторая неделя....со вчера полностью прекретил какие-либо нагрузки.
    Всё что набрал прахом.
    Настроение говно.
    Последний раз редактировалось alabaychic; 21.03.2015 в 01:12.

  9. 12 пользователей сказали cпасибо alabaychic за это полезное сообщение:

    Arier (21.03.2015), Boss (21.03.2015), Carceri (21.03.2015), halfbrain (21.03.2015), Миклухо Маклаев (21.03.2015), Пер Гюнт (21.03.2015), M-a-K-c (21.03.2015), NAFL (21.03.2015), Старый Андрей (21.03.2015), starik45 (21.03.2015), yakudza07 (21.03.2015), Д.С. (21.03.2015)

  10. #1576
    Аватар для starik45
    Регистрация
    12.05.2014
    Сообщений
    2,831
    Поблагодарил(а)
    44,282
    Поблагодарили 12,178 раз(а)
    Вес репутации
    133
    Цитата Сообщение от alabaychic Посмотреть сообщение
    Настроение говно.
    Выздоравливай скорее Дима, нельзя с таким настроением долго болеть. Сегодня думал после железа пробегусь, да не судьба, снегом все тропки завалило, а так тоже после болезни откатился назад и почти с начала начал, но за неделю вроде восстановился и на следующей неделе планирую продолжить цикл с того места, на котором заболел.

  11. 11 пользователей сказали cпасибо starik45 за это полезное сообщение:

    alabaychic (21.03.2015), Alekord (24.03.2015), Arier (21.03.2015), Boss (21.03.2015), Carceri (21.03.2015), goshka515 (22.03.2015), halfbrain (21.03.2015), Миклухо Маклаев (21.03.2015), NAFL (21.03.2015), Старый Андрей (21.03.2015), yakudza07 (21.03.2015)

  12. #1577
    Аватар для Старый Андрей
    Регистрация
    01.10.2014
    Сообщений
    1,076
    Поблагодарил(а)
    3,977
    Поблагодарили 2,186 раз(а)
    Вес репутации
    33
    Цитата Сообщение от alabaychic Посмотреть сообщение
    Грипп достал. Кагоцел не помог, пью, по совету ДС, амексин.....
    Мляяя......вторая неделя....со вчера полностью прекретил какие-либо нагрузки.
    Всё что набрал прахом.
    Настроение говно.
    Грипп это серьезно...поэтому надо выздоравливать полностью, перед тем как начинать тренировки и начинать совсем по чуть-чуть...и все обратно вернется...
    Каратэ начинается с наклонов.
    http://my.mail.ru/inbox/alexandrov_ryu/

  13. 4 пользователей сказали cпасибо Старый Андрей за это полезное сообщение:

    alabaychic (21.03.2015), Arier (21.03.2015), Миклухо Маклаев (21.03.2015), starik45 (21.03.2015)

  14. #1578
    Аватар для donanton
    Регистрация
    15.10.2011
    Адрес
    Донецк
    Сообщений
    500
    Поблагодарил(а)
    88
    Поблагодарили 1,540 раз(а)
    Вес репутации
    28
    Собственно проходка. Шел совсем без настроения, соответственно не пожал и не присел.
    Проходка присед:
    67,5 x8-10
    82,5 x6-8
    97,5 x5
    112,5 x3
    127,5 x2
    135 x1
    142,5 x1
    150 x1
    152,5 x1 - не сам.
    157,5 x1 - не сам.
    Жим
    57,5 x8-10
    72,5 x6-8
    85 x5
    97,5 x3
    110 x2
    117,5 x1
    122,5 x1
    130 x1
    132,5 x1 - не сам
    137,5 x1 - не сам
    Т.е. в текущем состоянии мои максимумы 150 в приседе и 130 в жиме. Следующие силовые у меня теперь летом на каникулах в рамках Кудо/бокса ...
    akaFynjy

  15. 7 пользователей сказали cпасибо donanton за это полезное сообщение:

    alabaychic (21.03.2015), Arier (21.03.2015), Carceri (21.03.2015), NAFL (21.03.2015), starik45 (21.03.2015), yakudza07 (21.03.2015), Д.С. (22.03.2015)

  16. #1579
    Аватар для NAFL
    Регистрация
    27.09.2014
    Сообщений
    712
    Поблагодарил(а)
    4,439
    Поблагодарили 2,335 раз(а)
    Вес репутации
    33
    Slonyra,вчера со мной спринты еще девушка бегала
    Скрытый текст:
    весом 48 кг
    сегодня сказала, как и предполагал, что болит именно мышцы спины и мышцы с внутренней части бедра возле коленей. Мышцы с внутренней части бедра вообще у многих слабые. У меня проявлялось тем, что на велосипеде, когда сильнее начинал жать на педали колени заваливались внутрь. В прошлом году вроде выправил приседаниями в статодинамике с широкой постановкой ног.

  17. 5 пользователей сказали cпасибо NAFL за это полезное сообщение:

    alabaychic (21.03.2015), Arier (21.03.2015), Slonyra (21.03.2015), starik45 (21.03.2015), Д.С. (22.03.2015)

  18. #1580
    Аватар для Дед Иван
    Регистрация
    08.10.2014
    Сообщений
    7,045
    Поблагодарил(а)
    3,494
    Поблагодарили 8,144 раз(а)
    Вес репутации
    99
    Цитата Сообщение от donanton Посмотреть сообщение
    Собственно проходка. Шел совсем без настроения, соответственно не пожал и не присел.
    Проходка присед:
    67,5 x8-10
    82,5 x6-8
    97,5 x5
    112,5 x3
    127,5 x2
    135 x1
    142,5 x1
    150 x1
    152,5 x1 - не сам.
    157,5 x1 - не сам.
    Жим
    57,5 x8-10
    72,5 x6-8
    85 x5
    97,5 x3
    110 x2
    117,5 x1
    122,5 x1
    130 x1
    132,5 x1 - не сам
    137,5 x1 - не сам
    Т.е. в текущем состоянии мои максимумы 150 в приседе и 130 в жиме. Следующие силовые у меня теперь летом на каникулах в рамках Кудо/бокса ...
    Т.е. ты короткими циклами примерно несколько раз в году тренишь или как ?
    Скрытый текст:
    тиолочки http://forum.mma.su/razgovory/1915-sobytiya-v-evrope-dlya-chego-vse-eto-i-chem-zakonchitsya-40.html
    собачник http://forum.mma.su/razgovory/1747-novosti-56.html

Социальные закладки

Социальные закладки

Ваши права

  • Вы не можете создавать новые темы
  • Вы не можете отвечать в темах
  • Вы не можете прикреплять вложения
  • Вы не можете редактировать свои сообщения
  •