Страница 1269 из 1352 ПерваяПервая ... 26976911691219125912651266126712681269127012711272127312791319 ... ПоследняяПоследняя
Показано с 12,681 по 12,690 из 13517

Тема: Тренировался? Расскажи

  1. #12681
    Аватар для Сергей Михайлов
    Регистрация
    08.05.2014
    Сообщений
    2,888
    Поблагодарил(а)
    2,381
    Поблагодарили 5,083 раз(а)
    Вес репутации
    63
    NIKODIM,привет.
    ты того мужика погоняй с пульсометром.хотя бы пару месяцев.
    может у него при средней работе по груше 160......а должно быть 120 к примеру.
    посмотри как пульс за отдых падает,орентируйся на 15 % за полторы минуты.
    будет возникать,скажи что для его же блага.
    у СПОРТСМЕНОВ в годах,инфаркт бывает без малейшего предупреждения.только пульс.
    когда работает по груше,встань с ним рядом и поболтай,посмотри как дышит.
    и в любом случае пусть завтра начинает кушать цитрат магния по грамму в день.в таком возрасте у него ОБЯЗАТЕЛЬНЫЙ дефицит который моментально вылезет на тренировке.
    и будь понаглее мой совет с этими возрастными и богатыми.ты тренер а не приятель или слуга.......

  2. 3 пользователей сказали cпасибо Сергей Михайлов за это полезное сообщение:

    alabaychic (11.02.2022), grinch (12.02.2022), NIKODIM (11.02.2022)

  3. #12682
    Аватар для Сергей Михайлов
    Регистрация
    08.05.2014
    Сообщений
    2,888
    Поблагодарил(а)
    2,381
    Поблагодарили 5,083 раз(а)
    Вес репутации
    63
    alabaychic,Дим,переходи на многоповторки.раз на 25-30.ноги на 40.и тогда вес не полезет а мышцы останется.будешь рельефом Гришиных секретарш пугать.......
    знаешь Дим чем мы от этих юнцов-Гриши с Никодимом отличаемся?
    между коньяком и секретаршей,мы выбирем коньяк........так как на всё сразу уже увы.это Гриша может между дарданелами и африкой,вспомнить только канистру,секретаршу.кстати удобно,воспользовался и за борт,и никаких алиментов.может он поэтому на яхтах и плавает?Гриша -синяя борода.....

  4. 3 пользователей сказали cпасибо Сергей Михайлов за это полезное сообщение:

    alabaychic (11.02.2022), grinch (12.02.2022), NIKODIM (11.02.2022)

  5. #12683
    Moderator Аватар для alabaychic
    Регистрация
    18.04.2010
    Сообщений
    11,199
    Поблагодарил(а)
    24,058
    Поблагодарили 34,305 раз(а)
    Вес репутации
    10
    Цитата Сообщение от Сергей Михайлов Посмотреть сообщение
    переходи на многоповторки.раз на 25-30.ноги на 40. и тогда вес не полезет а мышцы останется.
    Так я уже почти. Осталось в подтягиваниях прибавить. Но зато на ноги у меня 420-460 присяданий за 10 минут. Надо бы 500 хотя бы, конечно (было 560), но чёт сил в них упереться не хватает.
    При этом вес уверенно ползёт вверх. До возвращения в самбистский тяж осталось всего ничего
    Но так-то, то что в полутяже мне жизни нет было понятно уже 40 лет назад, так что, может, и ничего страшного. До боевого веса запас 25 с лишним килограмм есть.
    Последний раз редактировалось alabaychic; 11.02.2022 в 01:35.
    Главное желание ! Для всего остального есть спортивная фармакология.

  6. 2 пользователей сказали cпасибо alabaychic за это полезное сообщение:

    NIKODIM (11.02.2022), Сергей Михайлов (11.02.2022)

  7. #12684
    Аватар для Сергей Михайлов
    Регистрация
    08.05.2014
    Сообщений
    2,888
    Поблагодарил(а)
    2,381
    Поблагодарили 5,083 раз(а)
    Вес репутации
    63
    alabaychic,я стал делать очень хитрые приседания.
    ноги слегка согнуты,сам стою у шведской стенки,таз идёт максимально назад,заметь,именно назад а не вниз,в коленях ноги немного сгибаются,а таз на полной амплетуде.затем также выпрямляюсь не разгибая ноги.практически работает один таз,бёдра почти в статике.

    ты знаешь,очень хорошо нагружает заднюю и ягодицы,при этом ни малейшего намёка на колени.....
    прада тэмп очень высокий из за этой статики бёдр.я в конце соточку делаю и нормально......

  8. 3 пользователей сказали cпасибо Сергей Михайлов за это полезное сообщение:

    alabaychic (11.02.2022), grinch (12.02.2022), NIKODIM (11.02.2022)

  9. #12685
    Moderator Аватар для alabaychic
    Регистрация
    18.04.2010
    Сообщений
    11,199
    Поблагодарил(а)
    24,058
    Поблагодарили 34,305 раз(а)
    Вес репутации
    10
    Цитата Сообщение от Сергей Михайлов Посмотреть сообщение
    я стал делать очень хитрые приседания.
    ноги слегка согнуты,сам стою у шведской стенки,таз идёт максимально назад,заметь,именно назад а не вниз,в коленях ноги немного сгибаются,а таз на полной амплетуде.затем также выпрямляюсь не разгибая ноги.практически работает один таз,бёдра почти в статике
    Не понял. Картинка какая-нить есть ?
    Главное желание ! Для всего остального есть спортивная фармакология.

  10. 1 пользователь сказал cпасибо alabaychic за это полезное сообщение::


  11. #12686
    Аватар для Сергей Михайлов
    Регистрация
    08.05.2014
    Сообщений
    2,888
    Поблагодарил(а)
    2,381
    Поблагодарили 5,083 раз(а)
    Вес репутации
    63
    alabaychic,да я сам не до конца понимаю.в понедельник сниму если в норме буду.
    порылся в инете,похоже это ноу хау.......нигде нету.

  12. 2 пользователей сказали cпасибо Сергей Михайлов за это полезное сообщение:

    alabaychic (11.02.2022), NIKODIM (11.02.2022)

  13. #12687
    Moderator Аватар для alabaychic
    Регистрация
    18.04.2010
    Сообщений
    11,199
    Поблагодарил(а)
    24,058
    Поблагодарили 34,305 раз(а)
    Вес репутации
    10
    Сними пожалуйста. По возможности. Для прокачки обратной стороны бёдер и ягодиц знаю экзотические примечания, но они совсем не по твоему описанию и колени там подгружены порядком
    Главное желание ! Для всего остального есть спортивная фармакология.

  14. 2 пользователей сказали cпасибо alabaychic за это полезное сообщение:

    NIKODIM (11.02.2022), Сергей Михайлов (11.02.2022)

  15. #12688
    Аватар для Сергей Михайлов
    Регистрация
    08.05.2014
    Сообщений
    2,888
    Поблагодарил(а)
    2,381
    Поблагодарили 5,083 раз(а)
    Вес репутации
    63
    alabaychic,в понедельник Дим.
    ну вот,теперь буду носиться с этими приседаниями,как престарелый гопник со чмяком........

  16. 2 пользователей сказали cпасибо Сергей Михайлов за это полезное сообщение:

    alabaychic (11.02.2022), NIKODIM (11.02.2022)

  17. #12689
    Moderator Аватар для alabaychic
    Регистрация
    18.04.2010
    Сообщений
    11,199
    Поблагодарил(а)
    24,058
    Поблагодарили 34,305 раз(а)
    Вес репутации
    10
    Не не не ! Так не надо !
    Главное желание ! Для всего остального есть спортивная фармакология.

  18. 2 пользователей сказали cпасибо alabaychic за это полезное сообщение:

    grinch (12.02.2022), Сергей Михайлов (11.02.2022)

  19. #12690
    Аватар для Сергей Михайлов
    Регистрация
    08.05.2014
    Сообщений
    2,888
    Поблагодарил(а)
    2,381
    Поблагодарили 5,083 раз(а)
    Вес репутации
    63
    alabaychic,а почему?буду расказывать как я этими приседаниями чемпионов воспитывал.что благодаря им было сделано 700 нокаутов.сам Рой Джонс-считаю его САМЫМ великим,прилетал и на коленях просил показать эти чмяковские приседания.
    но есть момент,если сказать -думай,то при ассоциации с приседаниями,это может навести на странные мысли........

  20. 2 пользователей сказали cпасибо Сергей Михайлов за это полезное сообщение:

    alabaychic (11.02.2022), NIKODIM (11.02.2022)

Социальные закладки

Социальные закладки

Ваши права

  • Вы не можете создавать новые темы
  • Вы не можете отвечать в темах
  • Вы не можете прикреплять вложения
  • Вы не можете редактировать свои сообщения
  •