Аналогично !
В год вошёл на весе 97,65. Порядка 40 лет на НГ столько не весил.
Про безвозвратную потерю эластичности сухожилий с возрастом мы уже выясняли. Теперь пусть мне расскажут про непреодолимое замедление обмена веществ.:blink:
Вид для печати
Аналогично !
В год вошёл на весе 97,65. Порядка 40 лет на НГ столько не весил.
Про безвозвратную потерю эластичности сухожилий с возрастом мы уже выясняли. Теперь пусть мне расскажут про непреодолимое замедление обмена веществ.:blink:
2-го сделал «зарядку» 10 раундов из
5 подтягиваний
10 отжиманий
15 приседаний
20 подъёмов корпуса из положения лёжа
и добился подъемом гири двумя руками на бицепс в 5-то подходах на 12-15 повторений
3-го с братом пожали лёжа и я поприседал. Брат взял отметку 100 кг в жиме, такой пацанский рубеж, в двух подходах на 3 повторения. Я пожал 100-ку на 4 повторения в 2-х подходах. А вот приседания не зашли от слова совсем. 1х70 кг, и 4х80кг по 5 повторений. Вроде, приседаешь, а вроде сил совсем нет. Короче на 5-й подход в 80 кг не пошёл. Все таки чувствуется , что сбросил вес, ну и отсутствие стабильных силовых тренировок с железом.
вчера ходили в боксерский зал. Сначала на покрышке несколько раундов, потом скакалка, потом на мешке несколько раундов руки, локти, колени, кики. Ушатался в какашку, сегодня все болит. Буду раскатываться на ролике МФР и сделаю, какую-нибудь зарядку. Всем добра и анаболизма.
P.s. Сейчас опять уйду на питание с высоким содержанием жиров, белков и низким углеводов. Цель 80-81, сейчас 86, но это водичка , так как углеводы присутствовали в изрядном количестве.
Хоз. вопросы измотали вусмерть. Своих тренировок, пока, только 3 в неделю.
Но кошмар должен вот-вот прекратиться. Воду в клуб уже вернул, дыры в стенах и потолке уговорил заделать братьев-узбеков (по проекту воды у меня быть не должно, а дыры быть должны). До конца эпопеи осталось чутка.
Со следующей недели, надеюсь, всё нормализуется.
З.Ы. В общем-то, всё просто. Хочешь чтоб к тебе относились как к человеку, относись с уважением к окружающим. Говорит тебе парень со Средней Азии "здравствуйте", ответь "салам алейкум". Он оказал уважение, окажи ему. Можешь чем-то помочь, помоги, тогда, понадобится помощь тебе, и он поможет.
Не тут то было. Одни кошмары сменяются другими...
Надеюсь, мне не предстоит понять что текущая полоса была белой.
За три тренировки по специализации, пока, вылезти не судьба. Но хоть так. К тому же, они самые увлекательные и полезные. По ходу, бокс Старшего Товарища очень видоизменился в сторону "драки руками". Постоянные смены стоек (подсечки вынуждают), свинги во всю пошли в ход (они у него жуть какие длинные, впечатление такое что зашвыривает их дальше чем прямые). Наверное это не здорово для бокса, но затащить его в захват очень тяжко, а не получив, при этом, хотя бы тычок, почти не реально. А учитывая что точность удара у него фантастическая, то вальнуть, если задастся целью, может и тычком. Ко всему, он освоил лоу-кики.
В пятницу во время нашей веселухи, можно было снять ролик "так убивают боксёров":lool: Боксёра попытался изобразить я. Попытался достать левым сбоку, ввернув по-боксёрски носок. Аж загордился собой. Но он отклонился назад и накрыл ввёрнутую ногу лоу-киком.:lool::lool::lool:
Прям чётко в нерв. Чуть бы вложился и кабздец мне.
Короче, веселимся как можем.
З.Ы. я вот думаю, этот блогер, Джейк Пол, повадившийся бить экс-топов ММА по правилам бокса, он ведь жуть хитрожопый типок. Дерётся с ребятами у которых в подкорке инстинкты другого боя и прежде чем защититься от его удара им надо остановить, естественные для них движения - встречный удар ногой, коленом, захват.
Ясно дело, они не успевают. Думается, выйди он против какого-нить безвестного Магомеда Магомедова из М-1, с боксёрской базой уровня КМС и борящегося только потому что "в Дагестане все борцухи жи есть", с опытом в ММА 2-3 боя, так может отлететь "на здрасьти"
Cегодня после своей 4х5+12х3 отыграл 7х3 в "наступашки" с оппонентами на 48 лет моложе
:lool::lool::lool:
Жуть какая убойная нагрузка. Проигрывать никак нельзя а наступать нужно только очень лёгкими касаниями что не просто. В свои 8 они идут 4-й год тренировок и всё это время упор у них был на прокачку ног.:jokingly:
Вусмерть, но очень доволен и Младшим Составом и собой.
Всем здоровья и творческих успехов !:wink:
Аж судороги в ногах чуть позже написания пошли.:jokingly:
Лишний раз к тому что не так важны характеристики партнёра по тренировке как важна правильная постановка задачи при работе с ним.
Читал интервью Лопеса, в котором он рассказывал что Нгану очень любит детей и общение с ними его завораживает. Типа, встретив по пути на тренировку ребёнка и начав с ним играть, может забыться и не прийти на тренировку. Вот кому бы "наступашки" с детьми были бы в тему. И слонопотамить бы перестал и функционал поднял. Но так-то, они всем в тему. В Союзе очень популярны были, сейчас почему-то забыты. Считаю зря.
Своя тренировка ушла на шпаклёвку и отмывание территорий ремонта.
С Основным составом работали переходы с броска на бросок и адаптации самбистского броска через себя с упором стопы в живот под исполнение без курточки.
Как они танцуют ! Смотрю и наслаждаюсь. Не зря столько сил потрачено на работу над перемещениями. И, главное, складывается то чего хотел. Единая система передвижений для борьбы и ударки. Надо бы ещё сходить к Дяде Коле, старому Тренеру по классике, поучиться у него вариантам борьбы за захват, которая в классике развита как нигде больше. Наверняка есть полезные, неведомые мне, фишки которые он знает. Очень может пригодиться.
Всем здоровья и творческих успехов !
Состояние дрянь, но пора втягиваться в нормальный режим.
Почистил снег (около часа), побегал (50/13.45), 2х5 руки на крестике, потянулся (на земле) и попытался поделать самые простые упражнения из разминки мелких. Был удивлён как сложно правильно делать то что мне казалось самым простым и как всё меняет почти незаметное подхалявливание, применяемое мелкими. Буду теперь следить внимательней и пресекать жёстче.
2х5 мидл-хай -лоу на мешке, растяжка плеч.
Умаялся, но считаю что прошло с пользой.
Всем здоровья и творческих успехов !
Cегодня ещё дряннее. С утра болтало.
Отважился на функционалку.
Круг:
2х1,5 локти-колено проход (1,5 минуты в одной стойке, 1,5 в другой)
20+20 колено в голову из присяда (20 одним коленом, 20 другим)
отжимания х30 (чёт плечи не шевелились совсем)
2х1,5 мидл-хай-лоу на мешке
подтягивания х14
пресс на изолирующей раме х50
3 круга еле прополз, в последнем, перед подтягиваниями, проблёв пошёл. Пришлось сидеть отдыхать.
Тянуться себя потом еле заставил.
Но ничё-ничё, зато я знаю что сделал всё что мог и чуть сверх того.
Всем здоровья и творческих успехов !
4х5 на мешке+12х3 в паре.
На мешке было впечаление что сердце никак не запускается, потом, вроде, разошёлся.
В конце много растяжки, включая на станке на шпагат. Месяца два не уделял ему внимание, закономерно что ухудшился, но, думаю, чутка поработать и восстановлю.
С Младшим Составом натаптываем подсечки и переходы. Удивительно, но у них не плохо получается, в главное, они слышат и понимают что им говорю. Очень радуют.
Бег 50/13.35, присядушки 420/10, много растяжки.
Доволен, при сильно прогруженных за предыдущие три тренировки ногах, для меня, очень не плохо.
Всем здоровья и творческих успехов !