Страница 1260 из 1260 ПерваяПервая ... 26076011601210125012561257125812591260
Показано с 12,591 по 12,600 из 12600

Тема: Тренировался? Расскажи

  1. #12591
    Аватар для dzwalker
    Регистрация
    18.09.2014
    Адрес
    то тут, то там
    Сообщений
    3,524
    Поблагодарил(а)
    9,691
    Поблагодарили 12,480 раз(а)
    Вес репутации
    135
    Сегодня наблюдал за тренером по дзюдо в зале, детям что-то расскажет, пройдётся посмотрит , поправит и пару тройку подтягиваний на полотенце, или немного отжиманий, опят пояснения, исправления и смотришь он резину борцовскую тягает, не интенсивно, но делает. Спросил у него, это постоянно , каждый день? Он сказал, что да, за исключением воскресенья. То есть активность постоянно, понемного за один подход, но когда тренировка в день не одна и не по одному часу, набирается значительный тренировочный объём. Хват у мужика железный , при весе 70 кг и возрасте за 55, он довольно легко подтягивается на 6-7 раз с 20 кг дополнительного веса. Форма тренера очень впечатлила. А может мясо у них волшебное с мощным витаминном комплексом, или от рождения он такой. Сам же лениво потягал становую на 7-8 подходов по 5 повторов вес снаряда 90 кг.
    "Из юности моё самое серьёзное отношение к партеру, потому как проход в ноги от вольников это детские шалости по сравнению с проходом от регбистов. И ещё они не знают что от нокаута надо падать, собственно, как и то что от болевых сдаваться.
    Их можно только задушить.
    Но и после надо обязательно сразу вскакивать и долбить ногами что есть мочи, пока не проснулись !!!
    А просыпаются они очень быстро " - Alabaychik

  2. 3 пользователей сказали cпасибо dzwalker за это полезное сообщение:

    alabaychic (16.11.2021), grinch (18.11.2021), NIKODIM (16.11.2021)

  3. #12592
    Moderator Аватар для alabaychic
    Регистрация
    18.04.2010
    Сообщений
    10,569
    Поблагодарил(а)
    23,295
    Поблагодарили 33,068 раз(а)
    Вес репутации
    10
    Вчера не то подстыл, не то с погодой что-то. Повоспалялись все суставы. Очень старался не засрать Старшему Товарищу парную тренировку своим убожеством, но вышло не особо.
    Ночь не спал, но, кое как оклимался к тренировке.
    Круговая.
    - по 1.5 минуты с каждой стойки тройки руками на мешке
    - колено в голову из присяда по 16 раз с каждой стойки
    - отжимания 44раза (прибавил 4 раза)
    - мидл-хай-лоу на мешке по 1.5 минуты с каждой стойки
    - подтягивания 10 раз (прибавил 2 раза)
    - пресс на изолирующем станке 50 раза (прибавил 10 раз)
    5 кругов.
    Тяжко пошло, но запланированное сделал. Завтра надо бы ноги подгрузить.

    Всем здоровья и творческих успехов.
    Главное желание ! Для всего остального есть спортивная фармакология.

  4. 3 пользователей сказали cпасибо alabaychic за это полезное сообщение:

    dzwalker (17.11.2021), grinch (18.11.2021), NIKODIM (17.11.2021)

  5. #12593
    Аватар для dzwalker
    Регистрация
    18.09.2014
    Адрес
    то тут, то там
    Сообщений
    3,524
    Поблагодарил(а)
    9,691
    Поблагодарили 12,480 раз(а)
    Вес репутации
    135
    Типа зарядка:
    5 раундов из:
    40 скалолазов
    20 отжиманий
    10 берпи
    30 приседаний
    отдых между раундами от 2 до 4 минут в зависимости от времени работы в раунде и интенсивности.
    Всем Добра и Анаболизма!
    "Из юности моё самое серьёзное отношение к партеру, потому как проход в ноги от вольников это детские шалости по сравнению с проходом от регбистов. И ещё они не знают что от нокаута надо падать, собственно, как и то что от болевых сдаваться.
    Их можно только задушить.
    Но и после надо обязательно сразу вскакивать и долбить ногами что есть мочи, пока не проснулись !!!
    А просыпаются они очень быстро " - Alabaychik

  6. 3 пользователей сказали cпасибо dzwalker за это полезное сообщение:

    alabaychic (18.11.2021), grinch (18.11.2021), NIKODIM (17.11.2021)

  7. #12594
    Аватар для dzwalker
    Регистрация
    18.09.2014
    Адрес
    то тут, то там
    Сообщений
    3,524
    Поблагодарил(а)
    9,691
    Поблагодарили 12,480 раз(а)
    Вес репутации
    135
    Цитата Сообщение от alabaychic Посмотреть сообщение
    Вчера не то подстыл, не то с погодой что-то. Повоспалялись все суставы. Очень старался не засрать Старшему Товарищу парную тренировку своим убожеством, но вышло не особо.
    Ночь не спал, но, кое как оклимался к тренировке.
    Круговая.
    - по 1.5 минуты с каждой стойки тройки руками на мешке
    - колено в голову из присяда по 16 раз с каждой стойки
    - отжимания 44раза (прибавил 4 раза)
    - мидл-хай-лоу на мешке по 1.5 минуты с каждой стойки
    - подтягивания 10 раз (прибавил 2 раза)
    - пресс на изолирующем станке 50 раза (прибавил 10 раз)
    5 кругов.
    Тяжко пошло, но запланированное сделал. Завтра надо бы ноги подгрузить.

    Всем здоровья и творческих успехов.
    Дмитрий, я такую круговую не вытяну от слова совсем… Меня только этап рук и коленей прибьёт , а мидлы просто закопают глубоко глубоко… Здоров ты Батенька, очень Круто!!!
    "Из юности моё самое серьёзное отношение к партеру, потому как проход в ноги от вольников это детские шалости по сравнению с проходом от регбистов. И ещё они не знают что от нокаута надо падать, собственно, как и то что от болевых сдаваться.
    Их можно только задушить.
    Но и после надо обязательно сразу вскакивать и долбить ногами что есть мочи, пока не проснулись !!!
    А просыпаются они очень быстро " - Alabaychik

  8. 3 пользователей сказали cпасибо dzwalker за это полезное сообщение:

    alabaychic (18.11.2021), grinch (18.11.2021), NIKODIM (17.11.2021)

  9. #12595
    Moderator Аватар для alabaychic
    Регистрация
    18.04.2010
    Сообщений
    10,569
    Поблагодарил(а)
    23,295
    Поблагодарили 33,068 раз(а)
    Вес репутации
    10
    Цитата Сообщение от dzwalker Посмотреть сообщение
    Дмитрий, я такую круговую не вытяну от слова совсем… Меня только этап рук и коленей прибьёт , а мидлы просто закопают глубоко глубоко… Здоров ты Батенька, очень Круто!!!
    Спасибо что подбадриваешь, но мы знаем что всё дело в интенсивности. Возрастной парень в своём темпе может работать от рассвета до горизонта, но стоит его чуть подогнать и начнутся проблемы. Я пинаю в своём темпе, ты, наверняка, прикидываешь, для себя, другой.
    Но, так или иначе, да, я крут, потому что стараюся !

    Цитата Сообщение от alabaychic Посмотреть сообщение
    Завтра надо бы ноги подгрузить.
    Не вышло. Долго сидели со Старшим Товарищем, с отвращением, глядели на железки, потом души не выдержали и ушли в паре работать.
    4х5 на мешках, 12х3 в паре по заданию.
    Блин, наверное я никогда не освою боксёрское фехтование передней рукой. Всё в нём против моих инстинктов. Стою не так, двигаюсь не туда, вижу не то. В общем-то, и ладно. Для общего развития полезно, а бокс как таковой мне не упёрся.

    Всем здоровья и творческих успехов !

    З.Ы. Основной Состав (13-14 лет) во время тренировки Младшего, начал приходить качаться. Порекомендовал им что примерно делать и сказал что лезть к ним не стану, это чисто их тренировка, пусть творят что хотят. Раньше между подходами сидели в смартфонах. Сегодня, смотрю, в карты играют.......
    Хм..Похвалил. Пусть лучше в карты. Сказал что, если надо, нарды принесу.
    Последний раз редактировалось alabaychic; 18.11.2021 в 05:07.
    Главное желание ! Для всего остального есть спортивная фармакология.

  10. 3 пользователей сказали cпасибо alabaychic за это полезное сообщение:

    dzwalker (25.11.2021), grinch (18.11.2021), NIKODIM (18.11.2021)

  11. #12596
    Аватар для NIKODIM
    Регистрация
    10.10.2014
    Сообщений
    2,237
    Поблагодарил(а)
    22,430
    Поблагодарили 3,298 раз(а)
    Вес репутации
    43
    Цитата Сообщение от alabaychic Посмотреть сообщение
    Но, так или иначе, да, я крут, потому что стараюся !

  12. 2 пользователей сказали cпасибо NIKODIM за это полезное сообщение:

    alabaychic (18.11.2021), grinch (18.11.2021)

  13. #12597
    Moderator Аватар для alabaychic
    Регистрация
    18.04.2010
    Сообщений
    10,569
    Поблагодарил(а)
    23,295
    Поблагодарили 33,068 раз(а)
    Вес репутации
    10
    Как же выбивают из колеи, на первый взгляд, мелкие и простые дела !
    Их, каким-то образом, набралось немеряно и никак не убавляется.
    Сегодня, вот, надо было чуть подогнать и вставить на место маленький угловой кусочек покрытия пола. Вроде чего проще, "ласточкин хвост" защёлкнул и ладушки. Делов-то. Ан нет, вдвоём пол-часа провозились, то есть один мог и на час-полтора озадачиться...
    А надо ещё подушки клетки на свои места вернуть. И это только по залу.
    Зато теперь знаю что 20 тысяч, которые просят за перешивку одной сидушки "рекаро"( которое действительно "рекаро") это, в общем-то, не так и дорого. И органический яблочный уксус по 400 рублей за пол-литра тоже (ещё полтора мешка яблок на переработку прибыло).
    Не хотелось бы чтоб эти знания сильно пригодились, но кто знает как жизнь повернётся.

    Сегодня в паре по заданию. Упросил Старшего Товарища прибавить в его арсенал лоу-кики и стопинги. По мешку он их постоянно лупит, так что и ему полезно и мне проверочка - способен ли ещё чуять их по глазам оппонента. Вроде всё ладушки. Выяснили что "улыбчивый дедушка" вполне способен рубануть не только левым сбоку, а мне вполне можно тестироваться с кем-то у кого подобные техники в базе.
    Будем двигаться дальше....
    Главное желание ! Для всего остального есть спортивная фармакология.

  14. 2 пользователей сказали cпасибо alabaychic за это полезное сообщение:

    grinch (Вчера), NIKODIM (23.11.2021)

  15. #12598
    Moderator Аватар для alabaychic
    Регистрация
    18.04.2010
    Сообщений
    10,569
    Поблагодарил(а)
    23,295
    Поблагодарили 33,068 раз(а)
    Вес репутации
    10
    Круговая.
    - по 1.5 минуты с каждой стойки локти-колено-проход на груше
    - колено в голову из присяда по 20 раз с каждой стойки (прибавил по 4 раза)
    - отжимания 50 раз (прибавил 6 раз)
    - мидл-хай-лоу на мешке по 1.5 минуты с каждой стойки
    - подтягивания 12 раз (прибавил 2 раза)
    - пресс на изолирующем станке 50 раз
    5 кругов.
    Ну вот. Одна задача, которую планировалось выполнить до НГ выполнена и, даже, перевыполнена. Отжимания 5х50 сделал не как отдельное упражнение, а в круговой.
    Наверное это старость....
    Остались подтягивания 5х20 и 500 присядушек за 10 минут.
    Количество в отжиманиях и прессе дальше наращивать смысла не вижу. Думаю, надо их усложнять. Хотелось бы сменить на отжимания на кольцах и подъём ног из виса на них, но вряд ли мои плечи это выдержат, а снова травмироваться совсем не охота. Надо бы придумать что-то ещё.

    Всем здоровья и творческих успехов !
    Последний раз редактировалось alabaychic; 24.11.2021 в 10:49.
    Главное желание ! Для всего остального есть спортивная фармакология.

  16. 3 пользователей сказали cпасибо alabaychic за это полезное сообщение:

    dzwalker (25.11.2021), grinch (Вчера), NIKODIM (24.11.2021)

  17. #12599
    Аватар для dzwalker
    Регистрация
    18.09.2014
    Адрес
    то тут, то там
    Сообщений
    3,524
    Поблагодарил(а)
    9,691
    Поблагодарили 12,480 раз(а)
    Вес репутации
    135
    Продолжаю легкую активность. Каждый день в качестве зарядки стараюсь делать простой набор: 20 отжиманий , 35 подъёмов корпуса, 50 воздушных приседаний. Количество кругов по самочувствию , но желательно, не менее 3. Отдых между раундами зависит от того, ты херачишь или медитируешь в спокойном темпе.
    "Из юности моё самое серьёзное отношение к партеру, потому как проход в ноги от вольников это детские шалости по сравнению с проходом от регбистов. И ещё они не знают что от нокаута надо падать, собственно, как и то что от болевых сдаваться.
    Их можно только задушить.
    Но и после надо обязательно сразу вскакивать и долбить ногами что есть мочи, пока не проснулись !!!
    А просыпаются они очень быстро " - Alabaychik

  18. 2 пользователей сказали cпасибо dzwalker за это полезное сообщение:

    alabaychic (Сегодня), NIKODIM (Вчера)

  19. #12600
    Moderator Аватар для alabaychic
    Регистрация
    18.04.2010
    Сообщений
    10,569
    Поблагодарил(а)
    23,295
    Поблагодарили 33,068 раз(а)
    Вес репутации
    10
    Цитата Сообщение от dzwalker Посмотреть сообщение
    Продолжаю легкую активность. Каждый день в качестве зарядки стараюсь делать простой набор
    Ты молодец ! У меня на такое поддерживание формы никогда дисциплины не хватало. Могу или впахивать или тюленить на полную.

    Погода убивает. Сна нет, вес прёт вверх из ниоткуда. Нагрузки те же, диета та же и плюс 5 кило. Прибавки в тренировках не выдержу, сбрасывать калорийность некуда.
    Хрень какая-то.
    Но "ни шагу назад !" Буду стараться как-то порешать...
    Главное желание ! Для всего остального есть спортивная фармакология.

Социальные закладки

Социальные закладки

Ваши права

  • Вы не можете создавать новые темы
  • Вы не можете отвечать в темах
  • Вы не можете прикреплять вложения
  • Вы не можете редактировать свои сообщения
  •