Тренировался? Расскажи

[alabaychic]

Сегодня 4х5 разминочные мешок-груша, 4х3 в паре однй рукой, 4х3 борьба против бокса, 4х3 бокс против драки руками. Растяжка, растяжка на станке, растяжка плеч.
Когда боролся снова смог пройти и снова в конце 4-го раунда. В общем-то, не думаю что в таком формате у меня много шансов до него дожить. Если бы Старший Товарищ меня не жалел, то уже к концу первого переломал бы мне все рёбра. Очень многому от него учусь. Советует, показывает. Надеюсь, от меня ему тоже польза есть. По крайней мере, раньше в тайский клинч он влетал на раз, сейчас хрен затащишь.
В общем, всё здорово !

[Сергей Михайлов]

не совсем так Дим.
индивидуальная дозировка конечно важна,но без понимания основных процесов,дозировок и тд. её вывести практически невозможно,так как она должна ПОСТОЯННО варьироваться в зависимости от нагрузок,болезни,востановления и тд. причём в разы.а это невозможно если нет понимания процессов старения,тренировок,востановления.
я понимаю,ты как главный инженер мостостроитель,привык мыслить кубометрами,тоннами,опалубками и сваями.ну что поделать-

[alabaychic]

я понимаю,ты как главный инженер мостостроитель,привык мыслить кубометрами,тоннами,опалубками и сваями

Именно так, именно так, Серёга.
Но что уж тут поделать, привычка - вторая натура.
Кстати, ты не в курсе что за магический объём такой - 22,4 литра ?
А то мне, с моими тоннами невдомёк.

[Сергей Михайлов]

alabaychic,это Дим килограмм моли на 21,4 литра спирта.
у меня сегодня кросс двухчасовка,около 18 км. сильно устал.

[alabaychic]

Сергей Михайлов, ты крут ! Без шуток. Респект !

Ну и чутка в твоём стиле :
- не совсем так, Серёга, не совсем так....Очень важно что всё это ***(при нормальных условиях).
Даже я, который много младше и, соответственно, глупее об этом помню...

[alabaychic]

Кажись воскресаю на травках
2х5 игрался в одну из любимых затей нашего Алексеича - "добавлялки". Берётся наработанная связка и к ней прибавляется ещё удар, получилось - ещё удар.
К 3 локтя+колено+локоть смог накрутить ещё 3 локтя. Прикольно. И интенсивно и весело.
2х5 колено из присяда. Совсем не весело, но по 80 в каждом раунде наколотил, что для меня очень хорошо.
Растяжка на земле (ноги низ спины)
Отжимания 4х14, последний 16. Кажись, нервная система вспомнила как это делать. В следующий раз начинаем с 16.
Подтягивания на ц. кольцах (чистые) 2х12, +10 2х8, 12
Трицепс на изолирующем блоке 3х20 на каждую руку с весом 10кг
Д. подтягивания на ц.кольцах с провисом 3+сек и разворотом кисти 3х8
Растяжка на поперечный шпагат на станке. Дотянулся до идеального. Но, пока, только дотянулся.
По всему, должен был убиться вусмерть, но состояние отличное. Вероятно, это травки.
Если ещё и восстановлюсь до завтра, то это не травки, а счастье в чистом виде !

Всем здоровья и творческих успехов !

З.Ы. Внезапно пристрастился обливаться холодной водой. Никогда такого не любил, а сейчас поливаюсь и кайфую. Видать всему своё время.

[Сергей Михайлов]

alabaychic,понимаешь Дим,когда я был главным заместителем командира отделения в стройбате,у меня в подчинении не было ни одного главного инженера,поэтому я и не знаю как с вами разговаривать........
насчёт воды,классическая нехватка андреналина.то есть летняя раслабуха.....дай себе отдохнуть мой совет,хотя бы не обливайся.

[alabaychic]

насчёт воды,классическая нехватка андреналина.то есть летняя раслабуха.....дай себе отдохнуть мой совет,хотя бы не обливайся.

Расскажи, пожалуйста, подробней про обливания холодной водой.
Вроде, у американцев многие спортики после тренировки в бочке со льдом сидят. И вообще эти обливания всегда хвалили. Что с ними не так ?

[Сергей Михайлов]

alabaychic,в холодной воде сидят из за жары,чтоб подхлеснуть обмен.иногда кондешен нельзя использовать.
скажем из за того что соревнования в жару будут,или проблеммы с лёгкими и тд. вот и морозяться.....

а обливание очень хорошо для молодых,у которых очень крепкий сон,и никак утром не могут до конца проснуться.им для этого андреналин и нужен.
а так,в резком обливании холодной водой ничего шибко полезного нету,ну проснёшься окончательно чуть быстрей.
а вот инфарк или инсульт подхватить можно,утром кровь густая,вся в сгустках,а тут хлобысь и её РЕЗКО погнали по стариковским тромбам......

[alabaychic]

ну проснёшься окончательно чуть быстрей.

Не-не-не ! Я не утром. Я после тренировки. Горячей воды не было, мылся холодной. Теперь появилась, само собой тёплой моюсь, но почему-то облиться потом всё равно хочется. Раньше много раз пробовал всякие контрастные души, никогда не заходило, а сейчас вот кайф просто.