Вообще, польза от пятнашек очень зависит от понимания их смысла. Если человек старается выиграть любой ценой, нашлёпать, нанаступать как можно больше, польза минимальна. Хорошая аэробная нагрузка, не более. Играть, стараясь вывести на чёткое попадание, отслеживая чтоб это попадание было контролируемое, провалить, поймать много тяжелее, но и много полезней. Только этот формат доступен не всем и не сразу.
У меня два партнёра. Тяж 178/116 c перебором веса, но физически очень мощный и девушка 163/50, быстрая как ураган и успевающая на возврате моей руки после промаха войти на свою ближнюю и хлопнуть меня 2 раза. Вчера в последних раундах перестал её видеть - в размытое пятно превратилась.
С обоими стараюсь работать на средней дистанции, не использую преимущества в длине рук. С тяжиком страшно, но просто. Он лупит сколько дури хватает (в том числе и по морде вместо плеча) и лезет в размен, но его видно. К тому же и по нему засадить не грех, что расслабляет. А вот с девушкой беда и погибель. Обыграть, хотя бы в отдельных эпизодах почти не реально. Тотальный разгром. Жду не дождусь когда нога пройдёт чтоб смочь уходить в низкую, борцовскую стойку и попытаться попадать ей по коленям. Если получится хотя бы раз за раунд это сделать, не получив по плечам встречь, то, в ноги ребятам своих габаритов смогу проходить не морочась о том что скорости не хватит.