Тема: Тренировался? Расскажи

  1. #11411
    Аватар для Альф
    Регистрация
    31.08.2019
    Адрес
    Красноярск
    Сообщений
    369
    Поблагодарил(а)
    622
    Поблагодарили 968 раз(а)
    Вес репутации
    14
    Вечером не выдержал и хоть неделя еще не прошла, все же пробежался часик. Сейчас комплекс спринтера поделал, ИМХО, его бы с лентами резиновыми делать надо, но вот на 06. 30 отличный балансир показывает - https://www.youtube.com/watch?v=zilKLqrQ9Wc

  2. 2 пользователей сказали cпасибо Альф за это полезное сообщение:

    dzwalker (05.09.2020), NIKODIM (04.09.2020)

  3. #11412
    Аватар для dzwalker
    Регистрация
    18.09.2014
    Адрес
    то тут, то там
    Сообщений
    3,554
    Поблагодарил(а)
    9,718
    Поблагодарили 12,555 раз(а)
    Вес репутации
    138
    Комплекс Loredo: 24 приседания , 24 отжиманий , 24 шагающих выпадов , бег 400 метров. Всего 6 кругов. Отдых между кругами по пульсу
    "Из юности моё самое серьёзное отношение к партеру, потому как проход в ноги от вольников это детские шалости по сравнению с проходом от регбистов. И ещё они не знают что от нокаута надо падать, собственно, как и то что от болевых сдаваться.
    Их можно только задушить.
    Но и после надо обязательно сразу вскакивать и долбить ногами что есть мочи, пока не проснулись !!!
    А просыпаются они очень быстро " - Alabaychik

  4. 3 пользователей сказали cпасибо dzwalker за это полезное сообщение:

    Альф (07.09.2020), alabaychic (05.09.2020), NIKODIM (05.09.2020)

  5. #11413
    Аватар для NIKODIM
    Регистрация
    10.10.2014
    Сообщений
    2,467
    Поблагодарил(а)
    23,583
    Поблагодарили 3,660 раз(а)
    Вес репутации
    48
    Делали сегодня контрольную точку летнего сезона.Турник-29раз,брусья -75 раз... 75 раз,еще бы пятачок и повторил бы свой послеармейский рекорд.Но,не осилил.Еще холодища на улице стоит,ветрища.Народу на улицу все меньше приходит.Всем зал подавай.Во второй зал им далеко видите ли,на улице холодно.А я его рожу что ли...Ну,вот ,начал за здравие,кончил за упокой.Прорвемся

  6. 4 пользователей сказали cпасибо NIKODIM за это полезное сообщение:

    Альф (07.09.2020), alabaychic (06.09.2020), dzwalker (06.09.2020), grinch (06.09.2020)

  7. #11414
    Moderator Аватар для alabaychic
    Регистрация
    18.04.2010
    Сообщений
    11,198
    Поблагодарил(а)
    24,058
    Поблагодарили 34,303 раз(а)
    Вес репутации
    10
    Цитата Сообщение от NIKODIM Посмотреть сообщение
    Турник-29раз,брусья -75 раз
    Круто !
    А я попробовал в пятницу французский жим и, сам не пойму как, плечо пошло на вывих.
    На место, вроде, поставил, но чёт побаливает. Надеюсь, к понедельнику пройдёт.
    Главное желание ! Для всего остального есть спортивная фармакология.

  8. 3 пользователей сказали cпасибо alabaychic за это полезное сообщение:

    Альф (07.09.2020), grinch (06.09.2020), NIKODIM (06.09.2020)

  9. #11415
    Аватар для dzwalker
    Регистрация
    18.09.2014
    Адрес
    то тут, то там
    Сообщений
    3,554
    Поблагодарил(а)
    9,718
    Поблагодарили 12,555 раз(а)
    Вес репутации
    138
    11 раундов махов гирей 24 кг по 25 повторений(без разбивки). После каждого раунда бёрпи по возрастающей, т.е. после 1-го одно бёрпи , после второго 2 бёрпи и так далее лесенкой. В последнем раунде вместо 11, сделал 12 бёрпи. В принципе Я молодец)))))
    "Из юности моё самое серьёзное отношение к партеру, потому как проход в ноги от вольников это детские шалости по сравнению с проходом от регбистов. И ещё они не знают что от нокаута надо падать, собственно, как и то что от болевых сдаваться.
    Их можно только задушить.
    Но и после надо обязательно сразу вскакивать и долбить ногами что есть мочи, пока не проснулись !!!
    А просыпаются они очень быстро " - Alabaychik

  10. 4 пользователей сказали cпасибо dzwalker за это полезное сообщение:

    Альф (07.09.2020), alabaychic (06.09.2020), grinch (06.09.2020), NIKODIM (06.09.2020)

  11. #11416
    Аватар для Сергей Михайлов
    Регистрация
    08.05.2014
    Сообщений
    2,888
    Поблагодарил(а)
    2,381
    Поблагодарили 5,083 раз(а)
    Вес репутации
    63

  12. #11417
    Аватар для Альф
    Регистрация
    31.08.2019
    Адрес
    Красноярск
    Сообщений
    369
    Поблагодарил(а)
    622
    Поблагодарили 968 раз(а)
    Вес репутации
    14
    Вчера пробежался по Татышева и по набережной Енисея 1ч. 45 мин., в стиле свободного передвижения по городу с одним перерывом. "Свобода" в том, чтобы бежать не по одной и той же трассе, а так сказать в городской среде. Благо, набережная в центре это позволяет делать свободно. В прошлом году делал так пару раз на роликах, в этот раз бегом. Забежал по ходу дела в ТЦ Комсомолл, в Спортмастере футболку беговую хотел купить синтетическую. Полчаса мерял, ничего не подошло, то материал к телу не лежит, то углы какие-то торчаст, а у большинства здоровенные швы в подмышках нашиты, короче, одно название а не одежда тренировочная. Думаю, даже на пробежке в пару часов уже могут быть проблемы с потертостями, если такое надевать. Уже после тренировки в Декатлон заехал, там получше товар, нашел подходящую. Жена у меня тоже молодец))), 18 км на роликах проехала вчера.

  13. 3 пользователей сказали cпасибо Альф за это полезное сообщение:

    alabaychic (08.09.2020), dzwalker (07.09.2020), NIKODIM (07.09.2020)

  14. #11418
    Аватар для dzwalker
    Регистрация
    18.09.2014
    Адрес
    то тут, то там
    Сообщений
    3,554
    Поблагодарил(а)
    9,718
    Поблагодарили 12,555 раз(а)
    Вес репутации
    138
    Сегодня по плану была чисто силовая. Заодно хотел сделать тест по жиму на одно повторный максимум, но не так, как подумали многие. Под спойлеров пояснение.
    Скрытый текст:

    Wendler - это «тестовый» WOD
    задача «прикинуть» рабочие веса в Базе...
    Если вы не знаете свой 1RM
    то за 100% берете вес в котором уверенно сделаете 5 повт
    тогда разминочные это 80 и 90% от этого веса на 5 повт
    Задача сделать макс кол-во «чистых» повторений в последнем подходе 5+
    По результатам программа пересчитает ваш 1RM для данного движения...

    Жим лёжа. Исходил из того, что уверенно пожму 95 на 5 раз. От них брал 80 и 90% для разминки. По факту весьма недооценил себя. 100-ку мог на 5 пожать, но с другой стороны удивил себя тем, что особо не растерял силовые.
    50 кг на 10 повторений
    75 кг на 8 повторений
    85 кг на 15 повторений Вес своего тела уверенно пожал на 15 раз, что приятно, учитывая, что не жал с марта, только брусья, турнички и гирька.
    Учитывая, что вчера и позавчера были высоко интенсивки, сегодня планировал чисто силовую без кондиционных упражнений. Сделал дальше жим с 90 кг в 6 подходах х 4 повторения.
    Тяга гантели в наклоне одной рукой
    17,5 кг 5 подходов на 10 повторений на каждую руку.
    в процессе всего действа успевал позвездеть с мужиками о том, о сём.
    тренировкой доволен!
    "Из юности моё самое серьёзное отношение к партеру, потому как проход в ноги от вольников это детские шалости по сравнению с проходом от регбистов. И ещё они не знают что от нокаута надо падать, собственно, как и то что от болевых сдаваться.
    Их можно только задушить.
    Но и после надо обязательно сразу вскакивать и долбить ногами что есть мочи, пока не проснулись !!!
    А просыпаются они очень быстро " - Alabaychik

  15. 3 пользователей сказали cпасибо dzwalker за это полезное сообщение:

    alabaychic (08.09.2020), grinch (07.09.2020), NIKODIM (07.09.2020)

  16. #11419
    Moderator Аватар для alabaychic
    Регистрация
    18.04.2010
    Сообщений
    11,198
    Поблагодарил(а)
    24,058
    Поблагодарили 34,303 раз(а)
    Вес репутации
    10
    Цитата Сообщение от Сергей Михайлов Посмотреть сообщение
    что думаешь Дим?
    Ничего не думаю. Если речь про аргинин, то единственное что могу сказать, такого отвратного вкуса как у него больше не встречал. Наверное, ароматизированный вариант не распространён потому что эту гадость никакой ароматизатор перебить не способен.
    Может ли он как-то быть полезен ? - может и может как-то, но, по-любому, не на столько чтоб заставлять себя его жрать.
    Главное желание ! Для всего остального есть спортивная фармакология.

  17. 3 пользователей сказали cпасибо alabaychic за это полезное сообщение:

    dzwalker (08.09.2020), grinch (08.09.2020), Сергей Михайлов (08.09.2020)

  18. #11420
    Аватар для dzwalker
    Регистрация
    18.09.2014
    Адрес
    то тут, то там
    Сообщений
    3,554
    Поблагодарил(а)
    9,718
    Поблагодарили 12,555 раз(а)
    Вес репутации
    138
    Становая
    50 кг на 10
    70 кг на 5
    90 кг на 5
    100 кг на 11
    Молот на бицепс
    17,5 кг 4х20повторений (по 10 на каждую руку)
    основной задачей было вовремя сказать себе: Стоп !!! Ты красавчик, но иди в душ!!! Иначе перетрен!!
    Впервые получилось это с первого раза.
    всем добра и Анаболизма !!!
    "Из юности моё самое серьёзное отношение к партеру, потому как проход в ноги от вольников это детские шалости по сравнению с проходом от регбистов. И ещё они не знают что от нокаута надо падать, собственно, как и то что от болевых сдаваться.
    Их можно только задушить.
    Но и после надо обязательно сразу вскакивать и долбить ногами что есть мочи, пока не проснулись !!!
    А просыпаются они очень быстро " - Alabaychik

  19. 3 пользователей сказали cпасибо dzwalker за это полезное сообщение:

    alabaychic (08.09.2020), grinch (08.09.2020), NIKODIM (08.09.2020)

Социальные закладки

Социальные закладки

Ваши права

  • Вы не можете создавать новые темы
  • Вы не можете отвечать в темах
  • Вы не можете прикреплять вложения
  • Вы не можете редактировать свои сообщения
  •