Тренировался? Расскажи

[dzwalker]

https://www.instagram.com/tv/B_F5sLC...=1sdm2abclilrf
люблю такие мясорубки. Минутка муай-тай.

[Альф]

Сегодня пробежался 1час10 мин., добавил для нагрузки еще темповую пробежку 10мин. на пульсе 160. Просто все время бегать потихоньку, хоть и правильно, но надоедает, хочется какой-то разрядки. По ощущениям бежалось очень легко - прям летел, даже удивился, откуда такая прыть. Потом побежал назад и полеты наяву сразу прекратились, понял, что ветерок то стоит приличный, он в спину и подгонял) Икры поднагрузил вроде нормально и продышался (не корысти ради, а борьбы с корановирусом для!), вот за колено малость беспокоюсь, как на нем скоростная пробежка отразится, пока вроде порядок, завтра посмотрим что к чему.

[dzwalker]

Не тренировался сегодня . Тупо лень было, а потом забил и поел хорошо. Кстати, вес за месяц не сместился 81,5 кг. То есть каллораж удержал и не разожрался. Всем Добра!!

[alabaychic]

14 раз при весе 116 - впечатляет!

Спасибо за поддержку, но я считаю что посредственно. Да и подтягивания уёбищные.
Травмированные плечи очень мешают, а из-за левого ещё и локоть норовит порваться.
Раз уже случалось. Год закачивал "девчачьими". От этого всего страх, который отнимает силы.
Но ничё-ничё. 20 то я всяк скоро буду делать. По крайней мере, на свежую.
Главное хотя бы ещё чуть-чуть плечи растянуть. Будем надеяться ТВ-шка поспособствует.

З.Ы. сегодня завершил установку зубов. Теперь я ещё кусаться могу
Очень непривычно. Совсем отвык от того что они есть.

[dzwalker]

Сегодня сделал комплекс состоящий из двух комплексов)))):
10 раундов на время:
в одном раунде
15 приседаний
10 отжиманий
5 склепок на пресс
отдых 3 минуты:
5 раундов:
10 бёрпи
20 скалолазов
вот тут начался и продолжился пипец. По факту получилось, что 10 бёрпи и 20 скалолазов -50-60 сек работы. Делал по принципу интервалов: минуту работаю 90-120 сек отдыхаю.
В конце добился подъемом корпуса из положения лёжа на 150 раз.
всем Добра и Анаболизма!!!

[dzwalker]

Тренировка
Приседания с 2-мя 24 кг гирями на груди 5х8 раз
Махи гири - 60 раз 24 кг
Толчок гири - 30 раз 24 кг каждой рукой
Рывок гири - 18 раз 24 кг каждой рукой.
Приседания с 2-мя гирями на груди или со штангой это Пипец!!! Вес небольшой 48 кг, а напрягаешься , как при 100 кг на спине. Буду пытаться нарастить приседания с 2-мя 24 кг на груди до уверенных 15 раз в 5 подходах.

[Сергей Михайлов]

2020-05-07_17-59-40_711.jpg2020-05-07_17-59-40_711.jpg2020-05-07_17-59-39_904.jpgIMG_20200507_175133.jpgIMG_20200507_175133.jpgвот мой спортзал.
наконец то меня перестало выбрасывать с форума,и могу разместить фото.происки начальничков,для которых ефрейтор стройбата,кошмарный сон.как он заставляет их траншею копать,причём Гриша копает ломиком,в дождь.а сам сидит в бытовке и пьёт водку,за которой сбегал инженер,главный......
копирую с форума.
две професональные дорожки новые.
две мультистанции профессиональные тоже.вебер жим до 120 кг даёт.
а хамер тягу до ста и жим ногами до 140.очень хорошо дополняют друг друга.
сидячий велосипед.
херня на пресс.
вакуумный тренажёр.
професиональный элипсоид-весит сука килограмм 80.
на бицепс бедра.
вся эта музыка,стоит как минимум два ролекса.
ну и там куча гантелей,лап,макивар,перчаток.
четыре мешка весят.
в зале постоянно лёгкий бардак.так как до конца я его еще не оборудовал.чего то переставляю,что то двигаю и тд. но конец близок.
тренировка начинается стабильно,заставляю ребят какую то херню перетащить.места мало.хочу ещё виброплатформу прикупить.

[dzwalker]

И это нас с Гришей Сергей буржуями называет!!!!))))) А сам каков?!?!?!
Комплект в зале полный, можно готовиться к любым вызовам!!
Сергей вы капитальный Красавчик и Фанат!!!

[Сергей Михайлов]

dzwalker,молодец,стал понимать советскую власть,в отличии от Гриши начальника.
ты не подхалим как Гриша к примеру,ты просто не можешь сдержать поток правды в мой адрес!

понимаешь Денис,я думаю,вся эта херня с карантинами очень надолго.и мне кажется,основная цель,это приморить народ,уж больно тэндециозные ограничения вели.
лишить людей здорового образы жизни.
что стоят намёки на то,что курильщиков вирус не берёт!хотя отгадка проста,среди умерших огромнейший процент хронически тяжело больных людей,которые естественно не курили,вот и вся статистика.........
а запрет на прогулки в парках и лесах?спортплощадках?
это сокращение населения по моему мнению.и уже через месяц другой,будет такая смертность......хотяуже сейчас есть.и не от вируса.

[alabaychic]

Вчера утром пришлось копать. Ненавижу копать.
Пока копал абсолютно убедился что надо снова ехать к стоматологу. Корректировать коронки. Позвонил и попёрся.
На МКАД пробки....
Вымотался и тренироваться не хотелось вообще. Но чтоб не закиснуть к сегодня, кое-как сделал 4х5 "крестики", 6х5 на мячике и немного потянулся.
Возможно зря и надо было отдохнуть.
Сегодня проснулся разбитый и с головной болью.
Кое-как расходился и попёрся менять место самоизоляции.
п/о жим гантелей по 40х18, 42,5х14, 45х11, 47.5х6, 50х1 с огромным трудом и подмостил, упёршись ногами, 47,5х1 и решил не продолжать. От греха подальше.
Подтягивания 14,16,16,14,10.

Скрытый текст:

Ну вот, в этом компоненте, норматив "для несчастных больных старичков-тренеров" я уже перевыполнил. Интересно, а норматив устроен как ГТО - никакого выбора, или как воин-спортсмен и офицерское многоборье - можно это, а можно это ? Ни на что там жим собственного веса на 20 раз заменить нельзя ?

Харитоновский комплекс на шею, силовая растяжка плечь резиной (вертикальная тяга одной рукой с расслаблением в верхней точке), растяжка спины на прогиб вперёд, растяжка ног.
В общем-то, доволен.

Всем здоровья и творческих успехов.