Страница 1088 из 1351 ПерваяПервая ... 8858898810381078108410851086108710881089109010911092109811381188 ... ПоследняяПоследняя
Показано с 10,871 по 10,880 из 13509

Тема: Тренировался? Расскажи

  1. #10871
    Аватар для dzwalker
    Регистрация
    18.09.2014
    Адрес
    то тут, то там
    Сообщений
    3,554
    Поблагодарил(а)
    9,718
    Поблагодарили 12,555 раз(а)
    Вес репутации
    138
    Не тренируюсь второй день. Вкусно ем, хорошо сплю, лепота!!! Завтра тоже не буду заниматься. Решил полноценно три дня отдохнуть. С понедельника начну нагрузки, но гораздо более легкие. Тренировка не более 30-40 минут. Интенсивки на время уберу или сокращу до одной в неделю, будем прыгать от самочувствия.
    "Из юности моё самое серьёзное отношение к партеру, потому как проход в ноги от вольников это детские шалости по сравнению с проходом от регбистов. И ещё они не знают что от нокаута надо падать, собственно, как и то что от болевых сдаваться.
    Их можно только задушить.
    Но и после надо обязательно сразу вскакивать и долбить ногами что есть мочи, пока не проснулись !!!
    А просыпаются они очень быстро " - Alabaychik

  2. 4 пользователей сказали cпасибо dzwalker за это полезное сообщение:

    grinch (28.04.2020), Markedone (26.04.2020), NAFL (29.04.2020), NIKODIM (26.04.2020)

  3. #10872
    Аватар для dzwalker
    Регистрация
    18.09.2014
    Адрес
    то тут, то там
    Сообщений
    3,554
    Поблагодарил(а)
    9,718
    Поблагодарили 12,555 раз(а)
    Вес репутации
    138
    Сегодня делал уборку и думал , а смогу ли я нормально делать рывок 24 кг. гири. Так как уборку делал давно, то уже и размялся. А посему просто подошёл и рванул 24-ку каждой рукой по 5 раз, показалось мало сделал ещё раз по 7 раз, а потом ещё разок. Больше боялся за стабильность левой руки(типа слабой). После уборочки ради интереса сделал с одной 24 кг гирей небольшую тренировку:
    рывок 10,9,8 (каждой рукой по 5,4 повторений. В 9 повторениях одной рукой делал на одно больше, но в следующем подходе, другой рукой делал также на одно больше)
    Швунг толчковый 10,9,8 (также, как и в рывке)
    приседания с гирей в руках 10,9,8
    рывок гири 10,9,8
    швунг толчковый 10,9,8
    на 20 минут бодренькая, легкая тренировочка, а если учесть уборку шваброй и натирания ванной и умывальников, весьма хорошо кровь погонял.
    "Из юности моё самое серьёзное отношение к партеру, потому как проход в ноги от вольников это детские шалости по сравнению с проходом от регбистов. И ещё они не знают что от нокаута надо падать, собственно, как и то что от болевых сдаваться.
    Их можно только задушить.
    Но и после надо обязательно сразу вскакивать и долбить ногами что есть мочи, пока не проснулись !!!
    А просыпаются они очень быстро " - Alabaychik

  4. 4 пользователей сказали cпасибо dzwalker за это полезное сообщение:

    Альф (27.04.2020), Markedone (26.04.2020), NAFL (29.04.2020), NIKODIM (27.04.2020)

  5. #10873
    Аватар для Сергей Михайлов
    Регистрация
    08.05.2014
    Сообщений
    2,888
    Поблагодарил(а)
    2,381
    Поблагодарили 5,083 раз(а)
    Вес репутации
    63
    Дим,стоит ли обижаться так из за моей дурацкой шутки?

    ещё раз приношу свои извинения.

  6. 4 пользователей сказали cпасибо Сергей Михайлов за это полезное сообщение:

    Альф (27.04.2020), alabaychic (27.04.2020), grinch (28.04.2020), NIKODIM (27.04.2020)

  7. #10874
    Moderator Аватар для alabaychic
    Регистрация
    18.04.2010
    Сообщений
    11,197
    Поблагодарил(а)
    24,054
    Поблагодарили 34,302 раз(а)
    Вес репутации
    10
    Сергей Михайлов, не морочься вообще. Чёт подклинивает меня. Про лесные пожары молчок (ну откуда они в апреле то ?!), про саранчу в Африке тоже. Парниковый эффект, блядь, растёт, но всем похуй.
    Сижу, думаю есть ли на земле люди которые не покорились.
    Начинают приходить мысли начать учить арабский...
    Последний раз редактировалось alabaychic; 27.04.2020 в 23:33.
    Главное желание ! Для всего остального есть спортивная фармакология.

  8. 4 пользователей сказали cпасибо alabaychic за это полезное сообщение:

    dzwalker (28.04.2020), grinch (28.04.2020), NIKODIM (27.04.2020), Сергей Михайлов (29.04.2020)

  9. #10875
    Аватар для Альф
    Регистрация
    31.08.2019
    Адрес
    Красноярск
    Сообщений
    369
    Поблагодарил(а)
    622
    Поблагодарили 968 раз(а)
    Вес репутации
    14
    Сегодня 2 часа на велосипеде по пересеченке в основном. Тренироваться интересно, разнообразие видов, битвы с собаками (сегодня 2 раза докопались), еще 3 клеща с себя снял. Перед тренировкой настроение было как-то не очень, вся эта обыденность одинаковая заела малость, по ходу и настроение поднялось и бодрость появилась. Но, вот размеренности никак не получается по пересеченке, то в гору тянешь, то с горки вообще не крутишь, в первой - второй зоне держаться не получается. Может не научился маршруты выбрать, может еще что, занятие новое, но пока тренировка никак базовый период, который был запланирован, не напоминает вообще.

  10. 5 пользователей сказали cпасибо Альф за это полезное сообщение:

    dzwalker (28.04.2020), grinch (28.04.2020), NAFL (29.04.2020), NIKODIM (27.04.2020), Сергей Михайлов (29.04.2020)

  11. #10876
    Moderator Аватар для alabaychic
    Регистрация
    18.04.2010
    Сообщений
    11,197
    Поблагодарил(а)
    24,054
    Поблагодарили 34,302 раз(а)
    Вес репутации
    10
    Вчера:
    прямой с ведущей руки, прямой с дальней, боковой с ведущей
    - с отягощениями (800г) на "крестике" 2х5 со смещением внутрь стойки, 2х5 со смещением наружу стойки (раз с правши - раз с левши)
    - то же на теннисном мячике на растяжке (4х5)
    - на мячике та же серия, но раз смещение в одну сторону-раз в другую(раз с правши - раз с левши)
    - харитоновский комплекс на шею
    - подтягивания 5х12. С большими перерывами, но всё равно, для меня это очень хорошо и много лучше чем ожидал. Закралось подозрение что случился "мой парадокс" и результат вызван прибавкой в собственном весе. Так не бывает, но у меня так.
    - много растяжки.
    Встал на весы и подозрения подтвердились +2 кг
    Не радует, но если подтягиваний становится больше, то может всё и не так плохо.
    Сегодня силовая.
    Как то так вышло что вся жимовая горка двинулась по весам вверх на 5 кг (по 2,5 на гантель)
    40х16, 42,5х14, 45х10, 47,5х4, 47,5х1, 45х6 ,42,5х8, 40х10
    вот я и снова смог пожать свой, когда-то, разминочный вес на 4 раза
    пошло мягко, без надрыва, что очень радует, но убило почти вусмерть.
    Харитоновский комплекс на шею
    Полез подтягиваться и с удивлением понял что спина вчерашней после вчера восстановилась. Однако после 3х12 понял что стабилизаторы не тянут (гантели и кольца их грузят очень сильно) и продолжение может закончится травмой. Поэтому, следуя золотому правилу "лучше недо чем пере" закончил и пошёл тянуться.
    Удивительно, но от такой тренировки килограмм со вчера ушёл.

    Всем здоровья и творческих успехов.
    Главное желание ! Для всего остального есть спортивная фармакология.

  12. 4 пользователей сказали cпасибо alabaychic за это полезное сообщение:

    Альф (29.04.2020), dzwalker (29.04.2020), NAFL (29.04.2020), NIKODIM (30.04.2020)

  13. #10877
    Moderator Аватар для alabaychic
    Регистрация
    18.04.2010
    Сообщений
    11,197
    Поблагодарил(а)
    24,054
    Поблагодарили 34,302 раз(а)
    Вес репутации
    10
    Цитата Сообщение от alabaychic Посмотреть сообщение
    Про лесные пожары молчок (ну откуда они в апреле то ?!)
    О, бля, как

    Цитата Сообщение от alabaychic Посмотреть сообщение
    про саранчу в Африке тоже
    Сука, был не прав ! Во:
    Кабмин России принял решение выделить до $10 млн Продовольственной и сельскохозяйственной организации (ФАО) ООН для борьбы с нашествием саранчи в африканских странах.
    Ебать гадюку в жопу ! а пожары тушить ?
    Главное желание ! Для всего остального есть спортивная фармакология.

  14. 3 пользователей сказали cпасибо alabaychic за это полезное сообщение:

    dzwalker (29.04.2020), NAFL (29.04.2020), NIKODIM (29.04.2020)

  15. #10878
    Аватар для Альф
    Регистрация
    31.08.2019
    Адрес
    Красноярск
    Сообщений
    369
    Поблагодарил(а)
    622
    Поблагодарили 968 раз(а)
    Вес репутации
    14
    Элиты страшно далеки от народа и сегодня система устроена так, что туда пролазят ребята с бесконечно гибким позвоночником. Сегодня красный, завтра белый, послезавтра зеленый, - и все с горящими глазами)

  16. 4 пользователей сказали cпасибо Альф за это полезное сообщение:

    alabaychic (29.04.2020), dzwalker (29.04.2020), NAFL (29.04.2020), NIKODIM (29.04.2020)

  17. #10879
    Аватар для dzwalker
    Регистрация
    18.09.2014
    Адрес
    то тут, то там
    Сообщений
    3,554
    Поблагодарил(а)
    9,718
    Поблагодарили 12,555 раз(а)
    Вес репутации
    138
    30 махов 24 кг гирей+
    100 воздушных приседаний +
    100 отжиманий от пола +
    100 воздушных приседаний+
    100 скручиваний на пресс+
    4х10 Отжимания от пола с выводом ноги в сторону с фиксацией на 1-2 сек в конечной точке.
    Неплохо поработал. Немного средний пульс великоват в течение тренировки был. Думаю, связано с прекращением приёма панангина и с тем, что прошлая неделя была никакой в плане тренировок и на этой почти 3 дня отдыхал.
    Думаю, такую невысокую интенсивность и поддерживать. Немного махов , толчков, рывков, приседаний. Чтобы на все тело, но и интенсивность не очень высокая.
    всем Добра и Анаболизма.
    P.s. Так хочется уже на кроссы начать вылазить. Хотя бы по 2-3 ки в начале полу пешком полу бегом....
    "Из юности моё самое серьёзное отношение к партеру, потому как проход в ноги от вольников это детские шалости по сравнению с проходом от регбистов. И ещё они не знают что от нокаута надо падать, собственно, как и то что от болевых сдаваться.
    Их можно только задушить.
    Но и после надо обязательно сразу вскакивать и долбить ногами что есть мочи, пока не проснулись !!!
    А просыпаются они очень быстро " - Alabaychik

  18. 4 пользователей сказали cпасибо dzwalker за это полезное сообщение:

    Альф (01.05.2020), alabaychic (29.04.2020), NAFL (29.04.2020), NIKODIM (30.04.2020)

  19. #10880
    Moderator Аватар для alabaychic
    Регистрация
    18.04.2010
    Сообщений
    11,197
    Поблагодарил(а)
    24,054
    Поблагодарили 34,302 раз(а)
    Вес репутации
    10
    4х5 крестики (те же что в понедельник). Пошло тяжко. Сразу залимитировал пресс. По ходу, от жима гантелей формата он очень перегружается. Надо снова пояс начинать одевать, а то кабы чего не вышло.
    8х5 на мячике. В общем-то не плохо попадаю. По плану было сделать 10х5, но в последних раундах стало понятно что ноги не успевают ходить, корпус крутиться, а руки не поднимаются Сдох, короче.
    Вспомнил что на стойках болтается качковская шапочка для прокачки шеи с грузом. Лет 15 как купили и так и валяется без дела. Решил опробовать, наконец.
    Сделал харитоновский комплекс для разминки и потягал десятку в шапочке. Грузит, однако. Вообще, надо начать больше внимания шее уделять.
    Растяжка.
    После душа понял что сил не осталось совсем. Посмотрим чё завтра будет с самочувствием.

    Всем здоровья и творческих успехов.
    Главное желание ! Для всего остального есть спортивная фармакология.

  20. 4 пользователей сказали cпасибо alabaychic за это полезное сообщение:

    Альф (01.05.2020), dzwalker (30.04.2020), grinch (30.04.2020), NIKODIM (30.04.2020)

Социальные закладки

Социальные закладки

Ваши права

  • Вы не можете создавать новые темы
  • Вы не можете отвечать в темах
  • Вы не можете прикреплять вложения
  • Вы не можете редактировать свои сообщения
  •