Страница 1050 из 1352 ПерваяПервая ... 5055095010001040104610471048104910501051105210531054106011001150 ... ПоследняяПоследняя
Показано с 10,491 по 10,500 из 13516

Тема: Тренировался? Расскажи

  1. #10491
    Moderator Аватар для alabaychic
    Регистрация
    18.04.2010
    Сообщений
    11,198
    Поблагодарил(а)
    24,058
    Поблагодарили 34,303 раз(а)
    Вес репутации
    10
    Взялся растягивать плечи. Не знаю что из этого выйдет, но будем стараться. Идёт тяжко, так что пока, чтобы не растолстеть окончательно, возвращаюсь к диете.
    Ну и, продолжаем попытки восстановить партер. Занятие тяжкое, но интересное и очень полезное по части растяжки. Думаю, месяц-другой и уже не буду таким трупом

    Всем здоровья и творческих успехов
    Главное желание ! Для всего остального есть спортивная фармакология.

  2. 5 пользователей сказали cпасибо alabaychic за это полезное сообщение:

    dzwalker (05.02.2020), grinch (09.02.2020), NAFL (05.02.2020), NIKODIM (05.02.2020), Сергей Михайлов (06.02.2020)

  3. #10492
    Аватар для dzwalker
    Регистрация
    18.09.2014
    Адрес
    то тут, то там
    Сообщений
    3,554
    Поблагодарил(а)
    9,718
    Поблагодарили 12,555 раз(а)
    Вес репутации
    138
    Тренировка
    Приседания
    2х12 раз 15,5 кг
    1х8 раз 45,5 кг
    1х7 раз 65,5 кг
    5х5 раз 85,5 кг
    Жим стоя
    2х11раз 15,5 кг
    1х5 раз 35,5 кг
    5х5 раз 53кг
    Становая тяга
    1х10 45,5 кг
    1х8 65,5 кг
    1х6 85,5 кг
    2х5 раз 105,5кг
    Подтягивания ладони смотрят друг на друга с 10 кг доп. веса
    4х7 раз
    Пресс (скручивания на полу)
    3х16 раз 25 кг на груди.
    Тяжело на Кето с весами, но упрямо идут вперёд. Вчера ходил на бокс, разбросал руки , поработал бой с тенью. Нормально, скорость значительно выше стала, как полегчал на 5 кг))), и на ногах , как на пружинках. Правда не долго на этих пружинках, но этого хватает с лихвой , чтобы Тренеру отбить руки на лапах. Тренер сказал, что удар гораздо тяжелее и жёстче стал(по его мнению удар жёстче, так как есть "кивок кисти" при прямом правом в конечной фазе+ноги и жёсткость структуры в конце удара.

    Сейчас заехали на объект , буду почти 2 недели сидеть там, но силовая рама, штанга есть, турник, гири и мешок также в наличии. Напарник борцуха также в наличии. Будет чем заняться, главное бля, не забыть про работу!))))
    "Из юности моё самое серьёзное отношение к партеру, потому как проход в ноги от вольников это детские шалости по сравнению с проходом от регбистов. И ещё они не знают что от нокаута надо падать, собственно, как и то что от болевых сдаваться.
    Их можно только задушить.
    Но и после надо обязательно сразу вскакивать и долбить ногами что есть мочи, пока не проснулись !!!
    А просыпаются они очень быстро " - Alabaychik

  4. 6 пользователей сказали cпасибо dzwalker за это полезное сообщение:

    Альф (06.02.2020), alabaychic (05.02.2020), grinch (09.02.2020), NAFL (05.02.2020), NIKODIM (05.02.2020), Сергей Михайлов (06.02.2020)

  5. #10493
    Moderator Аватар для alabaychic
    Регистрация
    18.04.2010
    Сообщений
    11,198
    Поблагодарил(а)
    24,058
    Поблагодарили 34,303 раз(а)
    Вес репутации
    10
    Сегодня светило Солнышко !
    Какое это счастье ! Совсем другое настроение и другое ощущение себя.
    Планировал только растяжку, но чёт начал под неё греться и как-то случилось что пробежал 160 кругов по залу. Дистанция не большая (5.4-6 км), но, учитывая количество поворотов, свойства покрытия и особенности техники моего бега, нагрузка получилась вполне приличная.
    После пробежки силовая растяжка и растяжка на расслаблении. В общем-то, доволен.

    Но гложит беспокойство по поводу предстоящего в пятницу похода на спарринги в соседний клуб. Там ребята с большим соревновательным опытом. И сейчас готовятся куда-то ехать. А мы редко вылазим за пределы своего зала.
    Сдаётся мне, нас пригласили в качестве "мяса" для подготовки.
    Но надо же когда-то начинать обкатку
    Какое-никакое сопротивление, думаю, оказать сумеем
    Последний раз редактировалось alabaychic; 06.02.2020 в 01:13.
    Главное желание ! Для всего остального есть спортивная фармакология.

  6. 6 пользователей сказали cпасибо alabaychic за это полезное сообщение:

    Альф (06.02.2020), dzwalker (06.02.2020), grinch (09.02.2020), NAFL (06.02.2020), NIKODIM (06.02.2020), Сергей Михайлов (06.02.2020)

  7. #10494
    Аватар для Сергей Михайлов
    Регистрация
    08.05.2014
    Сообщений
    2,888
    Поблагодарил(а)
    2,381
    Поблагодарили 5,083 раз(а)
    Вес репутации
    63
    alabaychic,а у меня какое то равновесие пошло.
    форма застыла на одном уровне,довольно высоком кстати,и бодряк больше не приходит,но и слабости нет.
    очень переживаю за Тайланд.в этом году естественно не поеду,что это нахер за курорт,в котором приходиться ходить в масках,ибанулся я что ли?
    но вот по моим прикидкам,следующий очаг эпедемии будет Бангкок.китаёзы свой задавят,трупами завалят но одолеют,а вот тайцам придётся хуже.скорее всего,туда больше вообще поехать нельзя будет.

  8. 4 пользователей сказали cпасибо Сергей Михайлов за это полезное сообщение:

    Альф (06.02.2020), alabaychic (06.02.2020), dzwalker (06.02.2020), NIKODIM (06.02.2020)

  9. #10495
    Аватар для Альф
    Регистрация
    31.08.2019
    Адрес
    Красноярск
    Сообщений
    369
    Поблагодарил(а)
    622
    Поблагодарили 968 раз(а)
    Вес репутации
    14
    Сейчас в основном на лыжах бегаю, стараюсь раза 4 за неделю вылезти и 40 км в нед. делать километраж. В воскресенье на "Лыжню России" поеду, пробегусь в масстарте. С бегом пока завязал - травмы пошли косяком, особенно с коленом проблемы. Пока не бегал активно, а на роликах гонял и лыжах, колено вообще не беспокоило много лет. А сейчас прям проблема возникла целая, вплоть до хромоты. Причина простая, резковато начал и начались болезни адаптации. Ничего, какие наши годы), да и видов циклических навалом. Если с бегом не получится, чем то другим буду заниматься. Сегодня велик купил, пока сезонные скидки. Дороговаты нынче велики, взял горный начального уровня и тот 33,5 тыс. обошелся. По рукопашке оставил самое самое. Отработку неожиданного первого удара, ну и руки раскидываю после лыж, как ни крути, но замедляют они здорово.

    Планировал только растяжку, но чёт начал под неё греться и как-то случилось что пробежал 160 кругов по залу. Дистанция не большая (5.4-6 км), но, учитывая количество поворотов, свойства покрытия и особенности техники моего бега, нагрузка получилась вполне приличная.
    Хотел просить, а есть после бега такое ощущение, что гармонь(гормон) играет? Меня так натурально "прет" от длительных пробежек аэробных, приподнятость настроения, эйфория и все такое прочее.

  10. 3 пользователей сказали cпасибо Альф за это полезное сообщение:

    alabaychic (06.02.2020), dzwalker (07.02.2020), NIKODIM (06.02.2020)

  11. #10496
    Аватар для NAFL
    Регистрация
    27.09.2014
    Сообщений
    712
    Поблагодарил(а)
    4,439
    Поблагодарили 2,335 раз(а)
    Вес репутации
    33
    Альф, меня прет, особенно после лыж. Как то писал, что есть предположение, что кишечная микрофлора при ьаких нагрузках здорово серотонин отдает.

  12. 3 пользователей сказали cпасибо NAFL за это полезное сообщение:

    alabaychic (06.02.2020), dzwalker (07.02.2020), grinch (09.02.2020)

  13. #10497
    Moderator Аватар для alabaychic
    Регистрация
    18.04.2010
    Сообщений
    11,198
    Поблагодарил(а)
    24,058
    Поблагодарили 34,303 раз(а)
    Вес репутации
    10
    Цитата Сообщение от Альф Посмотреть сообщение
    Хотел просить, а есть после бега такое ощущение, что гармонь(гормон) играет? Меня так натурально "прет" от длительных пробежек аэробных, приподнятость настроения, эйфория и все такое прочее.
    У меня ничего такого нет. Видимо от того что во-первых, я всегда ненавидел бег всеми фибрами души и бегал только в тех случаях когда выбора не было (при этом, всяк не в хвосте). Во-вторых, мой бег, на сегодняшний момент, вряд ли можно однозначно назвать аэробной нагрузкой, как, собственно, и вообще бегом. Так что я от процесса просто устаю и всё. Настроение, если и становится радостным, то только от того что всё закончилось.
    Природа крутит "от вольного". Состояние ужасное. Похоже все эти скачки давления-температуры напрочь выносят нервную систему. От нагрузки закрываются глаза, а тело не ощущается вообще никак. При чём, это не только у меня.
    Акцент тренировки сегодня на "третью руку" (локти). Как-то прошли и это, всяк, лучше чем вообще никак.
    Будем надеяться катаклизмы скоро закончатся и войдём в нормальное состояние.

    Всем здоровья и творческих успехов !
    Главное желание ! Для всего остального есть спортивная фармакология.

  14. 5 пользователей сказали cпасибо alabaychic за это полезное сообщение:

    dzwalker (07.02.2020), grinch (09.02.2020), NAFL (07.02.2020), NIKODIM (07.02.2020), Сергей Михайлов (07.02.2020)

  15. #10498
    Аватар для Сергей Михайлов
    Регистрация
    08.05.2014
    Сообщений
    2,888
    Поблагодарил(а)
    2,381
    Поблагодарили 5,083 раз(а)
    Вес репутации
    63
    alabaychic,это старость Дим.когда я вижу таких дряхлых и несщастных старикашек как ты,я всегда уступаю им место на парковке,поднесу пакет до машины,сбегаю в аптеку за валидолом.
    я Дима,очень уважаю старость,и поэтому отношусь к тебе с уважением.нам молодым чего?кросс двадцатник между делом продышаться.....когда как тебе до скамеечки у подъезда тяжело дойти,где твои друзья и подруги собираются,и обсуждают всех........
    и смотря на тебя,я невольно содрагаюсь от мысли,.-неужели я доживо до таких лет и стану накимже???????


  16. 2 пользователей сказали cпасибо Сергей Михайлов за это полезное сообщение:

    alabaychic (07.02.2020), NIKODIM (07.02.2020)

  17. #10499
    Аватар для Альф
    Регистрация
    31.08.2019
    Адрес
    Красноярск
    Сообщений
    369
    Поблагодарил(а)
    622
    Поблагодарили 968 раз(а)
    Вес репутации
    14
    Код HTML:
    меня прет, особенно после лыж. Как то писал, что есть предположение, что  кишечная микрофлора при ьаких нагрузках здорово серотонин отдает.
    А вот меня от лыж почему то нет. Видать, в свое время намучался на них, ботинки то были тогда холодные и зимы тоже. А от бега медленного и от ходьбы быстрой, да. Еще от спаррингов прет, и сильнее всего, но тут уже надо наступать на горло собственной песне)

    Пульсомер я, кстати, только сейчас заценил в полной мере. Первое время то брал его, то не брал, а сейчас обязательно пользуюсь. По удобству он сто очков дает ручному методу даже в бегах, про лыжи или беговую дорожку и говорить нечего. Единственно, что когда по пульсомеру занимаешься, то морально-волевые начинают страдать. Без него бы дотерпел, а с ним надо тормозить и снижать пульс.

  18. 2 пользователей сказали cпасибо Альф за это полезное сообщение:

    NIKODIM (07.02.2020), Сергей Михайлов (07.02.2020)

  19. #10500
    Аватар для dzwalker
    Регистрация
    18.09.2014
    Адрес
    то тут, то там
    Сообщений
    3,554
    Поблагодарил(а)
    9,718
    Поблагодарили 12,555 раз(а)
    Вес репутации
    138
    Тренировка
    Приседания
    2х12 раз 20 кг
    1х8 раз 50 кг
    1х5 раз 70 кг
    5х5 раз 87,5 кг
    Жим лёжа
    2х12 раз 20 кг
    1х10 раз 50 кг
    1х7 раз 70 кг
    1х3 раза 80 кг
    5х5 раз 90 кг
    Тяга в наклоне
    1х15 раз 20 кг
    1х10 раз 40 кг
    1х6 раз 60 кг
    5х5 раз 77,5 кг
    сегодня первый раз, когда веса пошли без ощущения, что сил нет и гвиздец. Пожал относительно легко, только сбился сколько подходов сделал 5 или 6. Будем считать, что пять, а если было все таки шесть, то только маленький плюс. Присел относительно легко, по сравнению с прошлыми разами, когда сил не было вообще и хотелось все бросить к херам собачьим. Есть предположение , что кетоз углубился, а поэтому появилась энергия и есть почти не хочется.
    Дима, спасибо , за рекомендацию витаминов, чувствую их сейчас очень хорошо. Всем тоже рекомендую.
    завтра пойду в зал , разбросаю руки, ну и сделаю отжимания подтягивания с весом, гиперэкстензии и пресс. Если восстановлюсь конечно.
    Всем добра и анаболизма !!!
    "Из юности моё самое серьёзное отношение к партеру, потому как проход в ноги от вольников это детские шалости по сравнению с проходом от регбистов. И ещё они не знают что от нокаута надо падать, собственно, как и то что от болевых сдаваться.
    Их можно только задушить.
    Но и после надо обязательно сразу вскакивать и долбить ногами что есть мочи, пока не проснулись !!!
    А просыпаются они очень быстро " - Alabaychik

  20. 3 пользователей сказали cпасибо dzwalker за это полезное сообщение:

    Альф (08.02.2020), NAFL (08.02.2020), Сергей Михайлов (07.02.2020)

Социальные закладки

Социальные закладки

Ваши права

  • Вы не можете создавать новые темы
  • Вы не можете отвечать в темах
  • Вы не можете прикреплять вложения
  • Вы не можете редактировать свои сообщения
  •