Страница 1010 из 1313 ПерваяПервая ... 105109109601000100610071008100910101011101210131014102010601110 ... ПоследняяПоследняя
Показано с 10,091 по 10,100 из 13122

Тема: Тренировался? Расскажи

  1. #10091
    Аватар для Сергей Михайлов
    Регистрация
    08.05.2014
    Сообщений
    2,875
    Поблагодарил(а)
    2,368
    Поблагодарили 5,059 раз(а)
    Вес репутации
    61
    а меня и не думает отпускать.
    вчера была тренировка с целью заибаться........даже ноги качнул нехило.
    спал часов пять.
    сегодня кросс час 50. по очущениям мог бы ещё полчаса легко.усталость такая,неуверенная........
    уже три недели подкачиваю ноги.вес вырос на килограмм -полтора примерно.Дим,это нормально?и бежать как будто стало легче,исчесзла мёртвая усталость к концу кросса.

  2. 3 пользователей сказали cпасибо Сергей Михайлов за это полезное сообщение:

    Альф (16.10.2019), alabaychic (16.10.2019), NIKODIM (16.10.2019)

  3. #10092
    Moderator Аватар для alabaychic
    Регистрация
    18.04.2010
    Сообщений
    10,946
    Поблагодарил(а)
    23,653
    Поблагодарили 33,770 раз(а)
    Вес репутации
    10
    Цитата Сообщение от Сергей Михайлов Посмотреть сообщение
    уже три недели подкачиваю ноги.вес вырос на килограмм -полтора примерно.Дим,это нормально?
    Моё мнение да, более чем. Ноги и много больший прирост собственного веса давать могут. Просто ты их выжигаешь кроссами, а так, за три недели и килограмма три могло "прибежать". Тем более при хорошем аппетите.

    Сегодня пары.
    4х5 крестики
    4х5 отработка серий руками по перчаткам
    4х5 отработка проходов в нижний уровень из-под ударных серий руками
    2х5 отработка встречи ударной серии рук проходом в нижний уровень
    Растяжка.

    Нагрузка получилась тяжёлая, но настроение отличное.

    Всем здоровья и творческих успехов !
    Последний раз редактировалось alabaychic; 16.10.2019 в 10:59.
    Главное желание ! Для всего остального есть спортивная фармакология.

  4. 4 пользователей сказали cпасибо alabaychic за это полезное сообщение:

    Альф (16.10.2019), dzwalker (16.10.2019), grinch (16.10.2019), NIKODIM (16.10.2019)

  5. #10093
    Аватар для Альф
    Регистрация
    31.08.2019
    Адрес
    Красноярск
    Сообщений
    369
    Поблагодарил(а)
    622
    Поблагодарили 968 раз(а)
    Вес репутации
    12
    сегодня кросс час 50. по очущениям мог бы ещё полчаса легко.усталость такая,неуверенная........
    уже три недели подкачиваю ноги.вес вырос на килограмм -полтора примерно.Дим,это нормально?и бежать как будто стало легче,исчесзла мёртвая усталость к концу кросса.
    ИМХО, я бы начал притормаживать. Конечно, на старичка ты никак не тянешь), больно уж реактивный, но все же и не мальчик уже. Расслабление, которое в юности было чем-то само-собой разумеющимся, сейчас требует специального внимания и упражнений. Нагрузиться даже проще, чем расслабиться, а не расслабляться чревато.

  6. 1 пользователь сказал cпасибо Альф за это полезное сообщение::

    alabaychic (16.10.2019)

  7. #10094
    Аватар для dzwalker
    Регистрация
    18.09.2014
    Адрес
    то тут, то там
    Сообщений
    3,547
    Поблагодарил(а)
    9,709
    Поблагодарили 12,535 раз(а)
    Вес репутации
    136
    Тренировка
    Приседания
    1подход х20кг - 15 повторений
    1подход х40кг - 5
    1подход х50кг - 5
    5подходов х72,5кг - 5
    Жим стоя
    5подходов х35кг - 5 повторений
    Упор на технику
    Становая тяга
    1подход х40кг - 10 повторений
    1подход х50 кг- 10
    5подходов х70кг - 5
    Упор на технику
    Отжимания на брусьях с 10 кг.
    3х10 повторений
    "Из юности моё самое серьёзное отношение к партеру, потому как проход в ноги от вольников это детские шалости по сравнению с проходом от регбистов. И ещё они не знают что от нокаута надо падать, собственно, как и то что от болевых сдаваться.
    Их можно только задушить.
    Но и после надо обязательно сразу вскакивать и долбить ногами что есть мочи, пока не проснулись !!!
    А просыпаются они очень быстро " - Alabaychik

  8. 2 пользователей сказали cпасибо dzwalker за это полезное сообщение:

    Alekord (17.10.2019), NIKODIM (16.10.2019)

  9. #10095
    Moderator Аватар для alabaychic
    Регистрация
    18.04.2010
    Сообщений
    10,946
    Поблагодарил(а)
    23,653
    Поблагодарили 33,770 раз(а)
    Вес репутации
    10
    Цитата Сообщение от dzwalker Посмотреть сообщение
    1х20 - 15 повторений
    Денис, а расшифровать можешь ?
    Главное желание ! Для всего остального есть спортивная фармакология.

  10. 3 пользователей сказали cпасибо alabaychic за это полезное сообщение:

    Alekord (17.10.2019), dzwalker (16.10.2019), NIKODIM (16.10.2019)

  11. #10096
    Аватар для NIKODIM
    Регистрация
    10.10.2014
    Сообщений
    2,307
    Поблагодарил(а)
    23,012
    Поблагодарили 3,412 раз(а)
    Вес репутации
    44
    Цитата Сообщение от alabaychic Посмотреть сообщение
    Денис, а расшифровать можешь ?
    Присоединяюсь.Сперва вроде все понятно,но,цифры в последнем подходе приводят в замешательство.

  12. 3 пользователей сказали cпасибо NIKODIM за это полезное сообщение:

    alabaychic (16.10.2019), Alekord (17.10.2019), dzwalker (16.10.2019)

  13. #10097
    Аватар для dzwalker
    Регистрация
    18.09.2014
    Адрес
    то тут, то там
    Сообщений
    3,547
    Поблагодарил(а)
    9,709
    Поблагодарили 12,535 раз(а)
    Вес репутации
    136
    Цитата Сообщение от alabaychic Посмотреть сообщение
    Денис, а расшифровать можешь ?
    подправил исходный текст.
    "Из юности моё самое серьёзное отношение к партеру, потому как проход в ноги от вольников это детские шалости по сравнению с проходом от регбистов. И ещё они не знают что от нокаута надо падать, собственно, как и то что от болевых сдаваться.
    Их можно только задушить.
    Но и после надо обязательно сразу вскакивать и долбить ногами что есть мочи, пока не проснулись !!!
    А просыпаются они очень быстро " - Alabaychik

  14. 4 пользователей сказали cпасибо dzwalker за это полезное сообщение:

    alabaychic (16.10.2019), Alekord (17.10.2019), grinch (16.10.2019), NIKODIM (16.10.2019)

  15. #10098
    Аватар для Сергей Михайлов
    Регистрация
    08.05.2014
    Сообщений
    2,875
    Поблагодарил(а)
    2,368
    Поблагодарили 5,059 раз(а)
    Вес репутации
    61
    Альф,плевать,прорвёмся......тело само подскажет.
    а для сердечка пульсометр есть.сегодня новый купил,они у меня наябываются с какой то волшебной скоростью.
    купил навороченный.калории считает сука,и прочяя херня.....с трудом включил.

    Дим.вот смотри.
    делаю я приседание,ну минус вес ступней и тд.это значит килограмм 80 всяко жму.а вот ответь,почему на тренажёре,40 кг идёт тяжелее чем присед со своим весом,ну в смысле обычное приседание без веса?и мышцы-зад тоесть,растёт гораздо быстрее?вот в чём разница?тренажёр отлично смазан и работает как часы,там всё на подшипниках.
    как так?

  16. 4 пользователей сказали cпасибо Сергей Михайлов за это полезное сообщение:

    alabaychic (17.10.2019), Alekord (17.10.2019), grinch (16.10.2019), NIKODIM (16.10.2019)

  17. #10099
    Moderator Аватар для alabaychic
    Регистрация
    18.04.2010
    Сообщений
    10,946
    Поблагодарил(а)
    23,653
    Поблагодарили 33,770 раз(а)
    Вес репутации
    10
    Цитата Сообщение от Сергей Михайлов Посмотреть сообщение
    делаю я приседание,ну минус вес ступней и тд.это значит килограмм 80 всяко жму
    Не факт. Не думаю что соотношение с весами на тренажёре так можно оценивать. Механика присяда сложная. Чуть быстрее задницу вверх вытащил и вот уже нагрузка с ног ушла на спину. Вложение в поднимаемый вес веса бёдер вообще замучаешься считать. Оно в каждой точки траектории разное.
    Тёмный лес, короче.
    Цитата Сообщение от Сергей Михайлов Посмотреть сообщение
    почему на тренажёре,40 кг идёт тяжелее чем присед со своим весом,ну в смысле обычное приседание без веса?
    Не знаю. Думаю причины могут быть самые разные. Не факт что нагрузка жима ногами сидя та же что при присяде. Возможно, какие-то мышцы на нём отключены. Думается, скорей всего, это мышцы спины спины.
    Ни хрена не слабенькие. Особенно у тебя, при борцовской базе.
    Ну и не факт что в конструкции блоков тренажёра не заложено увеличение усилия, необходимого для жима поставленного веса. Блочные луки же разгружают усилие натяжение тетивы, чёб в конструкцию тренажёра не заложить увеличение ?
    Цитата Сообщение от Сергей Михайлов Посмотреть сообщение
    мышцы-зад тоесть,растёт гораздо быстрее?вот в чём разница?
    Если правильно предположение что тренажёр выключает из работы спину, а, поскольку ты на нём работаешь сидя, то оно, скорее всего, правильное, то работу спины, кроме задницы выполнять больше некому.
    Предполагаю что так

    Цитата Сообщение от Сергей Михайлов Посмотреть сообщение
    а для сердечка пульсометр есть.сегодня новый купил,они у меня наябываются с какой то волшебной скоростью.
    А какие у тебя мысли по поводу причин этого ?
    У меня, как личный состав уходит на каникулы летом, тоже гибнет вся электроника вокруг.
    Энергия Ци ?
    Последний раз редактировалось alabaychic; 17.10.2019 в 02:40.
    Главное желание ! Для всего остального есть спортивная фармакология.

  18. 5 пользователей сказали cпасибо alabaychic за это полезное сообщение:

    Альф (18.10.2019), Alekord (17.10.2019), grinch (17.10.2019), NIKODIM (17.10.2019), Сергей Михайлов (17.10.2019)

  19. #10100
    Аватар для Сергей Михайлов
    Регистрация
    08.05.2014
    Сообщений
    2,875
    Поблагодарил(а)
    2,368
    Поблагодарили 5,059 раз(а)
    Вес репутации
    61
    alabaychic,завтра поэксперементирую.
    выключается спина или нет.
    в присиде то,спина и поясница работают по полной программе.
    но с коленями всё лучше.у меня есть кретерий,по которому я сужу о том,как заживают болячки-начинаю забывать о них в повседневной жизни............

  20. 3 пользователей сказали cпасибо Сергей Михайлов за это полезное сообщение:

    alabaychic (17.10.2019), Alekord (17.10.2019), NIKODIM (17.10.2019)

Социальные закладки

Социальные закладки

Ваши права

  • Вы не можете создавать новые темы
  • Вы не можете отвечать в темах
  • Вы не можете прикреплять вложения
  • Вы не можете редактировать свои сообщения
  •