Страница 54 из 355 ПерваяПервая ... 44450515253545556575864104154 ... ПоследняяПоследняя
Показано с 531 по 540 из 3541

Тема: Keto diet, Кето диета, Кетогенная диета.

  1. #531
    Аватар для Д.С.
    Регистрация
    24.09.2014
    Сообщений
    3,165
    Поблагодарил(а)
    16,700
    Поблагодарили 12,127 раз(а)
    Вес репутации
    134
    Цитата Сообщение от Carceri Посмотреть сообщение
    действительно ли все выше перечисленные продукты можно без опасения вывалиться из кетоза потреблять находясь на кетогенной диете?!
    Можно. Но нужно всё равно учитывать те углеводы, что в них есть.
    Крестоцветные (капуста и пр.) - прибивают гормоны щитовидной железы и этим тормозят обмен веществ. Конечно, для это капусты нужно много есть.

    Баклажаны, помидоры (особенно зеленые) и многие другие овощи, где есть соланин - могут быть вредны при поврежденном позвоночнике.

    Лук, приготовленный, многих вышибает из кетоза на раз.

    У меня, например, в меню только капуста, чеснок, кабачки и огурцы.
    Лук только на загрузке.

  2. 4 пользователей сказали cпасибо Д.С. за это полезное сообщение:

    alabaychic (01.06.2015), BEZMOL (02.06.2015), Carceri (01.06.2015), starik45 (01.06.2015)

  3. #532
    Аватар для Д.С.
    Регистрация
    24.09.2014
    Сообщений
    3,165
    Поблагодарил(а)
    16,700
    Поблагодарили 12,127 раз(а)
    Вес репутации
    134
    При любой диете есть вопросы по обеспечению магнием и цинком.
    Так что магний предпочитаю такой - Doctor's Best, Быстропоглощаемый магний, 100% хелатированный, 240 таблеток - iHerb.com , 4 штуки с 10 мг В6 вечером.
    Цинк по совету vladimirfo выбрал OptiZinc. Взгляд упал на этот - Source Naturals, OptiZinc, 240 таблеток - iHerb.com . 1 раз в 2 два дня. В принципе можно и каждый день. Мне вот от ароматизации - нужно каждый день.


    При кетогенном питании есть недостаток кремния. 1-2 пакетика хвоща полевого решают. Кремний в усваиваемой форме есть на iHerb, но по факту - он как раз из хвоща добыт.

    При кетогенном питании образуется недостаток селена. Как - хз знает. Восплнение - 10 грамм бразильских орехов в день. Можно и добавки с iHerb, но совсем не обязательно.
    Селен без йода- деньги на ветер - так что 2-3-4 ч.л. морской капусты. Признак передозировки йода - появляется легкий кашель по утрам. Тогда дозу морской капусты нужно немного уменьшить.
    Может появиться недостача калия. Решение - Now Foods, Порошок хлорида калия, 227 г. - iHerb.com . Суточная доза до 8-9 грамм. Но так много обычно никто не пьёт. Хватает и меньшего. С ним внимательнее и осторожнее - побочный эффект от передозировки - остановка сердца.

    Может появляться недостаток карнитина. По-моему самое бюджетное - купить его в лактомине. Чистый пить по 0,5 грамма. Тартат (он стабильнее и не так воняет) - по 0,8 грамма.


    Рекомендую добавить в рацион бенфотиамин, жирорастворимая форма В1. Doctor's Best, Best Benfotiamine, 80 mg, 120 Veggie Caps - iHerb.com .
    Прямо животворяще действует.
    И В5 Source Naturals, Пантотеновая кислота, 100 мг, 250 таблеток - iHerb.com . Почти весь обмен веществ крутится на нем.

  4. 4 пользователей сказали cпасибо Д.С. за это полезное сообщение:

    alabaychic (01.06.2015), BEZMOL (02.06.2015), Carceri (01.06.2015), starik45 (01.06.2015)

  5. #533
    Moderator Аватар для alabaychic
    Регистрация
    18.04.2010
    Сообщений
    11,198
    Поблагодарил(а)
    24,058
    Поблагодарили 34,303 раз(а)
    Вес репутации
    10
    Д.С., я не вижу кальция в твоём трактате. Как так ?
    Калий есть, магний есть, а кальция нет.

  6. 3 пользователей сказали cпасибо alabaychic за это полезное сообщение:

    Carceri (01.06.2015), starik45 (01.06.2015), Д.С. (01.06.2015)

  7. #534
    Аватар для Д.С.
    Регистрация
    24.09.2014
    Сообщений
    3,165
    Поблагодарил(а)
    16,700
    Поблагодарили 12,127 раз(а)
    Вес репутации
    134
    Дима, ну вот так, нету.
    Может он и нужен. Не знаю.
    Есть мнение, что его значение для организма и дозировки значительно преувеличены. И на самом деле его нужно меньше.

    Да и водопроводная вода у меня жесткая, так что никаких рекомендаций дать просто не могу. Скорее у меня вопрос, как бы не пережрать в итоге кальция.

  8. 5 пользователей сказали cпасибо Д.С. за это полезное сообщение:

    alabaychic (01.06.2015), BEZMOL (02.06.2015), Carceri (01.06.2015), Denis85 (01.06.2015), starik45 (01.06.2015)

  9. #535
    Аватар для Д.С.
    Регистрация
    24.09.2014
    Сообщений
    3,165
    Поблагодарил(а)
    16,700
    Поблагодарили 12,127 раз(а)
    Вес репутации
    134
    А! Забыл же.
    Витамин D. Самая скромная дозировка - 5000.
    А сам покупаю такой Now Foods, Витамин D-3, 10*000 МЕ, 120 капсул - iHerb.com .
    Чтобы избежать кальцификации сосудов (а ещё кое-где намекают на анаболическое действие - но - сомневаюсь) - витамин К2 Now Foods, Витамин K-2, 100 мкг, 100 вегетарианских капсул - iHerb.com

    Витамин А пью аптечный. На глаз лью из флакона.
    В ложку .

  10. 4 пользователей сказали cпасибо Д.С. за это полезное сообщение:

    alabaychic (01.06.2015), BEZMOL (02.06.2015), Carceri (01.06.2015), starik45 (01.06.2015)

  11. #536
    Moderator Аватар для alabaychic
    Регистрация
    18.04.2010
    Сообщений
    11,198
    Поблагодарил(а)
    24,058
    Поблагодарили 34,303 раз(а)
    Вес репутации
    10
    Цитата Сообщение от Д.С. Посмотреть сообщение
    Дима, ну вот так, нету.
    Может он и нужен. Не знаю.
    Так вроде магний-кальций и калий-кальций в организме пары со взаимным вытеснением.
    Типа баланс в них сдвигать нельзя.
    Нет ?

  12. 2 пользователей сказали cпасибо alabaychic за это полезное сообщение:

    Carceri (01.06.2015), starik45 (01.06.2015)

  13. #537
    Аватар для Denis85
    Регистрация
    09.05.2014
    Сообщений
    4,594
    Поблагодарил(а)
    2,238
    Поблагодарили 9,360 раз(а)
    Вес репутации
    107
    Цитата Сообщение от alabaychic Посмотреть сообщение
    Так вроде магний-кальций и калий-кальций в организме пары со взаимным вытеснением.
    Типа баланс в них сдвигать нельзя.
    Нет ?
    Ну, типа, считается, что по магнию у большинства людей хроническая нехватка. А вот с кальцием, у большинства, всё ОК.
    Поэтому баланс правильный, в основной массе случаев, предполагает дополнительный прием магния, но не кальция.

  14. 5 пользователей сказали cпасибо Denis85 за это полезное сообщение:

    alabaychic (01.06.2015), Carceri (01.06.2015), NAFL (01.06.2015), starik45 (01.06.2015), Д.С. (01.06.2015)

  15. #538
    Аватар для Д.С.
    Регистрация
    24.09.2014
    Сообщений
    3,165
    Поблагодарил(а)
    16,700
    Поблагодарили 12,127 раз(а)
    Вес репутации
    134
    Знаю только, что избыток магния влегкую выводится.
    А с избытком кальция есть вопросы.

    И ещё, с магнием кальций лучше усваивается. Эта связка хорошо пополняет запасы кальция.
    Но магний с кальцием - усваивается хуже. Да и просто почти всегда магния мало в рационе. Повезло тому, у кого в воде много магния.
    Подозреваю, что на территориях, где повальное долгожительство - как раз такая вода.
    Но пруфов нету. Но подозрения сильные .

  16. 5 пользователей сказали cпасибо Д.С. за это полезное сообщение:

    alabaychic (01.06.2015), BEZMOL (02.06.2015), Carceri (01.06.2015), NAFL (01.06.2015), starik45 (01.06.2015)

  17. #539
    Аватар для Carceri
    Регистрация
    29.09.2014
    Адрес
    Екатеринбург
    Сообщений
    7,260
    Поблагодарил(а)
    21,726
    Поблагодарили 15,628 раз(а)
    Вес репутации
    173
    Д.С., еще раз - ОГРОМНОЕ спасибо!
    суум куикве (с) Дадан
    http://i.imgur.com/ONKrrfh.gif


  18. 3 пользователей сказали cпасибо Carceri за это полезное сообщение:

    LoA (03.06.2015), starik45 (01.06.2015), Д.С. (01.06.2015)

  19. #540
    Moderator Аватар для alabaychic
    Регистрация
    18.04.2010
    Сообщений
    11,198
    Поблагодарил(а)
    24,058
    Поблагодарили 34,303 раз(а)
    Вес репутации
    10
    Цитата Сообщение от Denis85 Посмотреть сообщение
    А вот с кальцием, у большинства, всё ОК.
    Не знаю.
    У меня на кальций-магний все мамы бойцов подсели.
    Не нарадуются.
    Улучшение волос, ногтей, кожи.
    Мужики тоже едят.
    Мне прописано пожизненно потреблять. Думаю, если бы не слушался, при моём образе жизни, пора было бы начинать думать о замене запчастей.

  20. 6 пользователей сказали cпасибо alabaychic за это полезное сообщение:

    Boss (02.06.2015), Carceri (01.06.2015), LoA (03.06.2015), NAFL (01.06.2015), starik45 (01.06.2015), Д.С. (01.06.2015)

Социальные закладки

Социальные закладки

Ваши права

  • Вы не можете создавать новые темы
  • Вы не можете отвечать в темах
  • Вы не можете прикреплять вложения
  • Вы не можете редактировать свои сообщения
  •