Keto diet, Кето диета, Кетогенная диета.

[Стробокоп]

Владимир, спасибо) ещё печеночную биохимию с тиреоидными гормонами нужно из поликлиники выцарапать (по полису сдавал), а там, возможно, будут сюрпризы. В анамнезе два вирусных гепатита было, печень трухлявая.
Витамин К у меня вот такой - https://ru.iherb.com/pr/Life-Extensi...Softgels/66835

[vladimirfo]

https://ru.iherb.com/pr/Now-Foods-MK...Capsules/36220
вот мой.

Смысла платить за К1 не вижу.

[Семён]

После последней кето померялся полосками. Первое утро выхода показывали сахар в моче. Выход можно делать и более плавным в плане повышения углеводов. Но тогда теряется смысл загрузок на кето. Вред от скачков сахара перевесит все плюсы? Только если после тренировки когда все сразу разойдется на восстановление.

[vladimirfo]

Но тогда теряется смысл загрузок на кето.

Их и не должно быть, так как теряется смысл кето.
Получается, что вы делаете организм более чувствительному к глюкозе и загрузкой наносите по своим митохондриям мощный удар.
Это хороший способ добиться метаболических проблем.

Если вы имеете в виду диеты ал-ля 400 белка, 400 жира - это скорее всего не кето.
БЖ 400 без углеводов + загрузки + экзогенное тесто + много тренировок - то это вне моей компетенции, возможно, эффективно для ББ, но это не кетогенная диета.

Кетогенная диета не может быть циклической, так как организм месяцами адаптируется сжигать кетоны вместо глюкозы. И одновременно становится более чувствителен к гипергликемии. Такими загрузками на кето вы можете сами себя сделать диабетиком.

Выйти из кето несложно, но лучше делать это плавно, как при выходе из долгого голодания.

[Алексей Черепанов]

Посмотрел, прикинул, блин, очень дорого на жирах жить.
Плюнул, и навернул гречки с говяжим языком.

[Семён]

Владимир, прихожу к тому же мнению.
Набор мяса на обычном питании или 50/50. Сушка кето. А если нравится самочувствие на кетр, то и подольше. Возникает вопрос дольше какого периода не желательно находиться на кетр?

[TAU]

Всем здравствуйте! Прочитал всю ветку, более подробного форума, да ещё с ссылками на доказательства не встречал. Спасибо!
Возникло несколько вопросов.
1. Алкоголь. Можно употреблять и какой. Я на кето употреблял. Красное сухое вино и виски. На утро кетоны в моче существенно увеличились, мерил полосками, появился ацетон в дыхании.
2. Сахарозаменители, особенно интересуют в пепси лайт и кока-кола зеро, я употреблял по 1-2 баночки в день, изменений не было.
3. Если питаться 12 часов, а потом 12 часов пить только воду (интервальное питание), можно ли вместо простой воды пить минеральную, в частности Кисловодская целебная.Вложение 491420171030_120933.jpg20171030_124122.jpg

[vladimirfo]

Посмотрел, прикинул, блин, очень дорого на жирах жить.
Плюнул, и навернул гречки с говяжим языком.

Мои расходы на еду (недельные крупные покупки и на каждый день) в целом на 30-50% меньше на кето.

Потому что на кето я почти не ем вне дома и приготовленного с собой.
Вне кето я могу 2-3 раза в день "перекусывать" и на круг с получается много трат в неделю на еду.

[Алексей Черепанов]

Не могу пока готовить, негде, питаюсь готовым)

[vladimirfo]

Возникает вопрос дольше какого периода не желательно находиться на кетр?

Вопрос очень интересный, но однозначного ответа у меня нет. Поэтому он будет размытым.
Для эпилептиков, больных раком итд - постоянно;
Для меня - это сезонная имитация смены диеты (летом фрукты - зимой жиры).

Моя формула простая - если день длиннее ночи - углеводы, если ночь длиннее дня - жиры, и плавное изменение питания в соответствии с сезоном.
Я в этом не идеален, но с каждым годом всё лучше соответствую это формуле.