Страница 14 из 355 ПерваяПервая ... 41011121314151617182464114 ... ПоследняяПоследняя
Показано с 131 по 140 из 3541

Тема: Keto diet, Кето диета, Кетогенная диета.

  1. #131
    Аватар для Дед Иван
    Регистрация
    08.10.2014
    Сообщений
    7,045
    Поблагодарил(а)
    3,494
    Поблагодарили 8,144 раз(а)
    Вес репутации
    99
    Цитата Сообщение от Д.С. Посмотреть сообщение
    Ну так у тебя ж научно-практический подход . Прибор придёт - всё сам узнаешь.


    10 не пробовал, ну чуть меньше. Так тогда в кетозе меньше времени "на круг". Зачем терять преимущества этого состояния организма на больший срок?
    Смысл?

    .
    Смотри, я если даже в кетозе и прибор покеж что надо ( а я наверняка в кетозе), то все равно углеводную загрузку никакую делать не буду потому что странное состояние. Вроде особо жрать не охота, но мозг бывает тормозит. И делать ничего не охота. Вот поэтому и интересно, перейдет ли организм на жиры чтобы небыло этих проблем. Пока ответы на эти вопросы не получу, никаких загрузок.

  2. 1 пользователь сказал cпасибо Дед Иван за это полезное сообщение::

    Д.С. (23.10.2014)

  3. #132
    Аватар для Дед Иван
    Регистрация
    08.10.2014
    Сообщений
    7,045
    Поблагодарил(а)
    3,494
    Поблагодарили 8,144 раз(а)
    Вес репутации
    99
    Цитата Сообщение от Д.С. Посмотреть сообщение
    И не то, что бы меня всё устраивало... А... я прямо фшоке .... Ну так устроена моя психика - делаю всё по своему, не следуя более-менее точно рекомендациям практиков... но когда к этим рекомендациям приближаюсь - то вижу, что так лучше...
    Скрытый текст:
    а над другими хихикаю за такую практику в смысле "самостоятельности" , но я ж не марсианин


    .
    У меня организ не хочет потреблять в тренировочный день больше чем в нетренеровочный. В день отдыха охота больше есть. А ведь голод это ж надежный довольно индикатор

  4. 2 пользователей сказали cпасибо Дед Иван за это полезное сообщение:

    vladimirfo (23.10.2014), Д.С. (23.10.2014)

  5. #133
    Аватар для Д.С.
    Регистрация
    24.09.2014
    Сообщений
    3,165
    Поблагодарил(а)
    16,700
    Поблагодарили 12,127 раз(а)
    Вес репутации
    134
    Цитата Сообщение от Дед Иван Посмотреть сообщение
    А ведь голод это ж надежный довольно индикатор
    Это точно. Нет голода - это часто означает правильный баланс как поступления/расхода самой энергии, так и гормонов регулирующих запасание и расход энергии.

  6. 1 пользователь сказал cпасибо Д.С. за это полезное сообщение::

    Дед Иван (23.10.2014)

  7. #134
    Аватар для Дед Иван
    Регистрация
    08.10.2014
    Сообщений
    7,045
    Поблагодарил(а)
    3,494
    Поблагодарили 8,144 раз(а)
    Вес репутации
    99
    Читаю что на бб.ком пишут про загрузки. Кто то говорит что нихрена не выкинет тебя загрузка углеводами из кето. Как использовал организм жиры так и будет использовать.
    А углеводы потратит на гликоген. Потом Опять углеводы по минимуму.

    Кто то делает загрузки каждые 2 недели.
    Но многие сходятся во мнении что начинать первую загрузку надо через 2-4 недели. 2 недели это самый минимум.

    А что интересно лучше есть в обычный день тренек с железом, ну без всяких загрузок и т.д. ?
    Под конец трени головукружение появляется. Протеин пить ?
    Важный вопрос для меня, бо есть особо не хочется. Но слабость и вялость.

  8. #135
    Аватар для Д.С.
    Регистрация
    24.09.2014
    Сообщений
    3,165
    Поблагодарил(а)
    16,700
    Поблагодарили 12,127 раз(а)
    Вес репутации
    134
    Ешь ВСАА

  9. #136
    Аватар для Дед Иван
    Регистрация
    08.10.2014
    Сообщений
    7,045
    Поблагодарил(а)
    3,494
    Поблагодарили 8,144 раз(а)
    Вес репутации
    99
    Цитата Сообщение от Д.С. Посмотреть сообщение
    Ешь ВСАА
    Так бцаа у меня до и во время трени. Тут многие советуют добавить грамм 15 углеводов после треньки. Но не как правильно! А как исплючение. Ну чтоб хоть как то в себя прийти если уж совсем слабость и головокружение.
    Или думаю на поздний вечер перенести треньки. Но че то я не люблю этого...

  10. #137
    Аватар для Д.С.
    Регистрация
    24.09.2014
    Сообщений
    3,165
    Поблагодарил(а)
    16,700
    Поблагодарили 12,127 раз(а)
    Вес репутации
    134
    Цитата Сообщение от Дед Иван Посмотреть сообщение
    Но не как правильно!
    Неа... это правильно.
    У меня 10 грамм мальтодекстрина и 20 грамм меда. Глюкоза/фруктоза = 3/1 = оптимальное восстановление гликогена. Пока печень жует фруктозу, почти вся глюкоза достается мышцам.

  11. #138
    Аватар для Дед Иван
    Регистрация
    08.10.2014
    Сообщений
    7,045
    Поблагодарил(а)
    3,494
    Поблагодарили 8,144 раз(а)
    Вес репутации
    99
    Цитата Сообщение от Д.С. Посмотреть сообщение
    Неа... это правильно.
    У меня 10 грамм мальтодекстрина и 20 грамм меда. Глюкоза/фруктоза = 3/1 = оптимальное восстановление гликогена. Пока печень жует фруктозу, почти вся глюкоза достается мышцам.
    имел ввиду "правило")))

  12. #139
    Аватар для Дед Иван
    Регистрация
    08.10.2014
    Сообщений
    7,045
    Поблагодарил(а)
    3,494
    Поблагодарили 8,144 раз(а)
    Вес репутации
    99
    Уже мерял кетоны. Все го лишь 0.6 mmol/L
    Т.е. кетоз есть, но очень очень маленький.
    Пишут что меньше 0.5 это вообще не кетоз
    оптимальный уровень 1.5-3 mmol/L



    Короче далеко я от оптимальных показателей. Видимо слишком много углеводов и белка. Жалко конечно, потому что углеводов как таковых не ел и белком не обжирался. Разве что продукты типа сливочного масла, яиц и т.д. с небольшим количеством углеводов дали о себе знать.
    Ужесточу диете на пару дней а потом померяю еще

  13. 3 пользователей сказали cпасибо Дед Иван за это полезное сообщение:

    Sind (24.10.2014), vladimirfo (24.10.2014), Д.С. (24.10.2014)

  14. #140
    Аватар для Дед Иван
    Регистрация
    08.10.2014
    Сообщений
    7,045
    Поблагодарил(а)
    3,494
    Поблагодарили 8,144 раз(а)
    Вес репутации
    99
    Решил померять. После еды. Показало вообще 0.3
    На голодный желудок было 0.6

    Как я понял после жирной еды наоборот должно больше показывать. А съел небольшой кусок относительно жирной говядины пожаренной на сливочном масле, менее сто грам безуглеводных зеленых овощей. Масло, немножко сметаны.

    Куда ж эти кетоны делись то ?Ну честное слово не ел углеводов))

Социальные закладки

Социальные закладки

Ваши права

  • Вы не можете создавать новые темы
  • Вы не можете отвечать в темах
  • Вы не можете прикреплять вложения
  • Вы не можете редактировать свои сообщения
  •