Супплементы и спортпит(креатин, бцаа, протеин)

[Д.С.]

есть ли смысл начать принимать Л-карнитин девушке для жиросжигания/похудения?

Нет.
Наоборот.
Есть смысл не покупать. Он снижает уровень стресса и соответственно уровень гормонов, которые повышаются в ответ на стресс и помогают жиросжиганию.

Контроль питания, силовые тренировки и умеренное количество аэробной нагрузки.
И умеренный дефицит калорий.
При более менее нормальной физической форме - 26-30 кКал/кг.
В зависимости от метаболизма соотношение жира/углеводов.
Белка, естественно, побольше (от 1,6 г/кг до 3), но не в ущерб углеводам (лучше больше 100 г), если нет признаков метаболического синдрома.
Жира не менее 0,8 г/кг.

[winner]

Сейчас много развелось всяких быстрых углеводов, которые добавляют в протеины и предтреники. "Не все они одинаково полезны." Я знаю только про сукралозу, что - бяка. Кто-нить разбирается в этом?

[Denis85]

Господа и товарищи, я как-то не отслеживал - сейчас есть какие-нибудь нормальные импоротозамещающие интернет-магазины спортпита и прочих витаминов с добавками, или по-прежнему айхерб оптимален по цена/качество?

[Spit-it_Out]

сейчас есть какие-нибудь нормальные импоротозамещающие интернет-магазины спортпита

Тебя интересует отечественный спортпит или сама платформа сайта?

[Denis85]

Тебя интересует отечественный спортпит или сама платформа сайта?

Меня интересует неотечественные креатин, витаминки, минералы, аминокислоты и т.п.
Ну или фиг с ним, пусть отечественные, если вдруг норм. качества.

[Carceri]

Denis85, айхерб все ещё рулит, имхо

[Д.С.]

Вот какой концентрированный рыбий жир нашёл: Madre Labs, Омега 800, Pharmaceutical Grade, German Processed, 1000 мг, 30 рыбных желатиновых капсул - iHerb.com .
В грамме

Eicosapentaenoic Acid (EPA)	480 mg	†
Docosahexaenoic Acid (DHA)	320 mg	†

[Миклухо Маклаев]

кто-нибудь такое кушал?

Биологические эффекты цитруллина[Править]
Из цитруллина может образовываться аргинин - основной донатор азота, который улучшает кровоток в мышцах.
Обеспечивает пампинг
Повышает выносливость и снижает утомление после изнурительной тренировки[2]
Улучшает питание мышц
Цитруллин укрепляет иммунную функцию и увеличивает энергетический потенциал организма
Цитруллин встречается в специализированных энзимах, входит в состав кожи, волос и оболочки нервов.
Цитруллин необходим для поддержания положительного азотистого баланса в организме.
Улучшает эректильную функцию[3]

Источник: Цитруллин — SportWiki энциклопедия

последний пункт меня особо радует)))

[Пер Гюнт]

кто-нибудь такое кушал?

Я цитруллина малат сыну скармливаю как антиастеническое средство. В аптеке его под названием Стимол продают. Я бы не ждал чудес, особенно по последнему пункту) Цитруллин - предшественник аргинина, который расширяет капилляры, только и всего.

[Миклухо Маклаев]

Я бы не ждал чудес, особенно по последнему пункту)

даже если 2-е таблэтки?))))
да, мне хотя бы для иммунитета, для бодрячка, отдыхать чтоб нормально.