Супплементы и спортпит(креатин, бцаа, протеин)

[Миклухо Маклаев]

по-моему спор ни о чем. иноземцы пишут l-glutamine. winner все правильно объяснил.
что у Л-глютамина, что у глУтамина формула одна))
приеду прочитаю на банках формулу. у меня от двух производителей есть.

[Carceri]

Carceri, почему может быть нельзя ГР? Я не конкретно про твой случай.

Скрытый текст:

онкология в родне

[winner]

Глютамин, кстати, я пью исключительно из-за его пользы для ЖКТ. Очень быстро избавился от изжоги, которой страдал много лет

[garik1981]

вообще щелчки могут быть разного характера. если не считать щелчки деформированного сустава, то они могут быть вполне безобидными. щелчки могут быть следствием перемещения из полости в полость тканей газов и жидкостей (щелчки, типа как фарш руками давишь). ну если не считать что мы стареем и умрем

Так то оно так, но вот когда начинает щёлкать при ходьбе в колене (причём только через минут 5 - 10 проходят), в позовонке итп хрусты (при повороте например или когда висиш на руках и голову вперёд тянешь, хруст в шее) частенько, а потом перестает. ТАк то у меня тоже запястье хрустит постоянно (травма)

[Д.С.]

При аэробно-аэробной работе а-ля бокс тоже или только кач/кроссфит? И сколько принимать?

Так это восстановление АТФ и понижение серотонина (тормозного медиатора - понижается транспорт триптофана через ГЭБ).
Первое - просто энергия.
Второе - снижение утомления в нс другим способом.

Поэтому работает при любой нагрузке.
10 грамм ВСАА работает в организме около часа.
Кто-то выпивает их только перед тренировкой. Кто-то разводит в воде и пьет во время тренировки. Некоторые делают и то и другое.

Т.к. всасываются аминокислоты быстро, то можно выпивать ближе к концу тренировки, когда уже начинаешь утомляться - я так делал из соображений экономии - пил по 5 грамм во второй половине тренировки.


Сейчас изучаю другой момент - 20 г гидролизата и 30 г мальтодекстрина перед тренировкой и 30 г мальтодекстрина в течении тренировки. По в впечатлениям - это круче, чем ВСАА. Хм... правда, пока у меня ВСАА много куплено и поэтому 5 г всё же добавляю к гидролизату.

Мальтодекстрин у меня дешёвый, х разведёшь в воде, поэтому смешиваю его с содой - на 30 г половину чайной ложки.

[Пер Гюнт]

Д.С., в былые времена BCAA рекомендовали пить сразу после тренировки, что я и делал. Буду знать.

[Damien Petrovich]

А Garden of Life кто-нибудь пробовал?

[Spit-it_Out]

10 лет назад читал в книге про аминокислоты, что все заменимые аминки в организм попадают как глутамин

Я хз насколько это важно, но в спортпите он идёт как L-глютамин. Сорян, но буква У, мне в этом слове ухо режет:-)

[Boss]

Spit-it_Out, хоть глотамин называй.
Но преподаватель биохимии в мед. вузе, сказала что глутамин))))
C5H10N2O3, короче)

[Spit-it_Out]

Boss, а про приставку L, ты ничего не выяснил? Формула таже самая?