Страница 104 из 124 ПерваяПервая ... 45494100101102103104105106107108114 ... ПоследняяПоследняя
Показано с 1,031 по 1,040 из 1233

Тема: Супплементы и спортпит(креатин, бцаа, протеин)

  1. #1031
    Аватар для Простой
    Регистрация
    28.05.2015
    Сообщений
    3,564
    Поблагодарил(а)
    6,898
    Поблагодарили 6,665 раз(а)
    Вес репутации
    78
    Нормальный рацион, бро! Гречки и риса хоть каких добавляй!
    Медвед, как думаешь, приседания на фитболе уже можно в программу включать?
    Еб....шить нужно каждый день в зале, и в столовой....и Родину любить, и семью....и Друзей не предавать...(с) М. Кокляев

  2. 1 пользователь сказал cпасибо Простой за это полезное сообщение::

    Spit-it_Out (01.09.2016)

  3. #1032
    Аватар для Простой
    Регистрация
    28.05.2015
    Сообщений
    3,564
    Поблагодарил(а)
    6,898
    Поблагодарили 6,665 раз(а)
    Вес репутации
    78
    Цитата Сообщение от garik1981 Посмотреть сообщение
    в течении рабочего дня литр кефира, грам триста творога и каша, другой день литр кефира и пару упаковок творога (600 гр.),
    третий день, соответственно, 2 литра кефира и 900гр. творога. Потом повторить начиная с первого дня.
    Еб....шить нужно каждый день в зале, и в столовой....и Родину любить, и семью....и Друзей не предавать...(с) М. Кокляев

  4. 1 пользователь сказал cпасибо Простой за это полезное сообщение::

    garik1981 (31.08.2016)

  5. #1033
    Аватар для vladimirfo
    Регистрация
    03.10.2014
    Адрес
    Москва
    Сообщений
    2,311
    Поблагодарил(а)
    2,584
    Поблагодарили 7,490 раз(а)
    Вес репутации
    87
    Цитата Сообщение от garik1981 Посмотреть сообщение
    Плюс у меня гастрит особо в узбечках и прочий фастфуд жареный не похаваешь.
    С таким рационом здорового кишечника не будет. При всей моей любви к молочке.

  6. #1034
    Аватар для garik1981
    Регистрация
    23.10.2014
    Сообщений
    711
    Поблагодарил(а)
    655
    Поблагодарили 1,360 раз(а)
    Вес репутации
    23
    Молочка/кисломолочка убивает кишечник ?? первый раз слышу. Каши итп тоже же присутствуют...

  7. #1035
    Аватар для vladimirfo
    Регистрация
    03.10.2014
    Адрес
    Москва
    Сообщений
    2,311
    Поблагодарил(а)
    2,584
    Поблагодарили 7,490 раз(а)
    Вес репутации
    87
    garik1981,
    Кишечные бактерии питаются масляной кислотой. Которую они получают, ферментируя клетчатку. Притом разные бактерии предпочитают разные виды клетчатки.
    Если кишечник у нас с IBS/гастритом (как угодно можно называть, функционирует неоптимально), значит еда, вода, электролиты усваиваются хуже. И основная функция того же протеина будет - делать стул более дорогим.
    Мб кишечник просит оптимального питания, поэтому и просит молочку (где есть масляная кислота, особенно в масле)?

    Я это в целом к тому, что мб сначала надо организм в целом привести к более оптимальной функции, а затем уже спокойно растить результаты.

  8. 3 пользователей сказали cпасибо vladimirfo за это полезное сообщение:

    Carceri (31.08.2016), Spit-it_Out (01.09.2016), Д.С. (31.08.2016)

  9. #1036
    Аватар для Carceri
    Регистрация
    29.09.2014
    Адрес
    Екатеринбург
    Сообщений
    7,260
    Поблагодарил(а)
    21,726
    Поблагодарили 15,628 раз(а)
    Вес репутации
    173
    Моё мнение - на начальном уровне никакие добавки нафиг не нужны. Нужно смотреть что по КБЖУ получается, и потом от увиденного отталкиваться - почему восстановление херовое или почему на тренях "не прет" итп
    И вообще, я если честно не оч. понял суть вопроса. Может на самом деле, не в питании дело, а в тренировках. Чёт кажется мне даже 5 раз в неделю по 20 минут - это как-то ни о чем... Какие именно упражнения на какие мыш.группы в эти 20 минут входят? Вопросов много, а ясновидящих тут нет

    З.ы. специально для Простого - креатин не работает нихуа
    суум куикве (с) Дадан
    http://i.imgur.com/ONKrrfh.gif


  10. 2 пользователей сказали cпасибо Carceri за это полезное сообщение:

    Spit-it_Out (01.09.2016), Д.С. (31.08.2016)

  11. #1037
    Аватар для garik1981
    Регистрация
    23.10.2014
    Сообщений
    711
    Поблагодарил(а)
    655
    Поблагодарили 1,360 раз(а)
    Вес репутации
    23
    Carceri, скажем так у меня просто режим дня так построен. Мне так удобно
    А тренировки.
    например так
    пн - жим лёжа, брусья, гиперэкстензии/тяга становая,
    вт - тяга верхнего блока/подтягивания, присед/жим ногами
    ср.- махи разные на плечи, сгибания на бицуху, трицуху, пуловер
    чт. - жим лёжа, брусья, гиперэкстензии/тяга становая,
    пт. - тяга верхнего блока/подтягивания, присед/жим ногами

    В течении недели пара тренировок с макс весом на спину или плечевой пояс, и одна на тягу стан либо присед. Раньше фигачил 3 раза в неделю естественно упр было больше (так же чередовал дни со средней и макс нагрузкой) я и рад бы сейчас так заниматься (как никак мне тогда на 2 - 3 разряд получалось общий вес собирать), да просто мелкие травмы начинают давать о себе знать (плечи, спина итп.)
    К такой схеме тренировок я не просто так пришёл ))

    ЗЫ: правда сейчас из за проблем с коленями пришлос нафиг убрать становоую и всякие приседы жимы ногами )) остались гиперэкстензии.

  12. 1 пользователь сказал cпасибо garik1981 за это полезное сообщение::

    Spit-it_Out (01.09.2016)

  13. #1038
    Аватар для garik1981
    Регистрация
    23.10.2014
    Сообщений
    711
    Поблагодарил(а)
    655
    Поблагодарили 1,360 раз(а)
    Вес репутации
    23
    Цитата Сообщение от vladimirfo Посмотреть сообщение
    Я это в целом к тому, что мб сначала надо организм в целом привести к более оптимальной функции, а затем уже спокойно растить результаты.
    Может быть но я хз ещё когда он в порядок придёт (есть свои заморочки, каждый месяц к иммунологу гоняю) )).

  14. #1039
    Аватар для Carceri
    Регистрация
    29.09.2014
    Адрес
    Екатеринбург
    Сообщений
    7,260
    Поблагодарил(а)
    21,726
    Поблагодарили 15,628 раз(а)
    Вес репутации
    173
    garik1981, вопрос у тебя в чем?) ты хочешь силовые увеличить?)) если да, то в каких упражнениях? или просто бицуху подкачать и чтоб пузо из штанов не сильно вываливалось?))
    суум куикве (с) Дадан
    http://i.imgur.com/ONKrrfh.gif


  15. 1 пользователь сказал cпасибо Carceri за это полезное сообщение::

    Spit-it_Out (01.09.2016)

  16. #1040
    Аватар для garik1981
    Регистрация
    23.10.2014
    Сообщений
    711
    Поблагодарил(а)
    655
    Поблагодарили 1,360 раз(а)
    Вес репутации
    23
    Carceri, Так яж в самом начале описал ситуацию и подэтожил )), прекращай злоупотреблять протеином !! )))))

    Сейчас встали результаты (понятно дело что когда я 30-ник скинул они ещё упали не слабо )) ), соответственно хочется на ?(*) присесть и конфетку сьесть. Т.е. стать чуть посильнее не сильно разжирев.
    Посоны подскажите чёкаво )))

Социальные закладки

Социальные закладки

Ваши права

  • Вы не можете создавать новые темы
  • Вы не можете отвечать в темах
  • Вы не можете прикреплять вложения
  • Вы не можете редактировать свои сообщения
  •