Супплементы и спортпит(креатин, бцаа, протеин)

[Простой]

А что за шипучка?

[garik1981]

А что за шипучка?

Да быстрорастворимые витамины )), мультивитамины растворимые конечно хз (вроде как один мешают усваиваться другим поэтому больше подходит форма дражже). Но для моновитамина само то.

[Простой]

Медвед, как там пруха продолжается с Сановского Теста Хардкор?

[Spit-it_Out]

Медвед, как там пруха продолжается с Сановского Теста Хардкор?

Скрытый текст:

Трудно сказать, думаю что да, результаты не падают. Чистота эксперимента нарушилась тем что навалилось слишком много неприятностей и эмоциональное состояние хуже некуда.

[Carceri]

Это все коконор виноват, падла!
Завязывай бои смотреть, Миха!

[Spit-it_Out]

Carceri, не Лёх, я же не больной на голову, что бы из за боёв по серьёзке переживать.

[garik1981]

Посоны, посоветуйте какие добавки итп., чего кушать в моём случае.
Ситуация следующая 35 летний балбес, с химкой не связывался (не то что я такой убеждённый натурал просто в юности на это не было бабла, а сейчас хватает всяких мелких травм поэтому не хочу разогнавшись их ещё более усугубить). С тестом вроде порядок недавно проверял было 29, склонен к полноте (когда не следил за хлеборезкой проблем с ростом силовых результатов не было, но и жирел писец)) ).
На данный момент занимаюсь 5 раз в неделю по минут 20 (пару тренировок когда стараюсь максимальный вес брать, остальные типа 70% от максимума на 5 раз), плюс старался раньше либо с утра на велотренажёре минут 40 педали покрутить либо в течении дня км 6 - 8 пройти перед тренькой (сейчас трабла с коленями поэтому стараюсь как можно больше покоя ногам дать).
Ем так с утра как проснусь каша какая нить, перед работой яичница в течении дня рабочего литр кефира и товрог грам 300, после работы стакан кефира. (стараюсь чтобы вес опять не рос, года полтора назад по такой же схеме только убрав полностью мучное и сладкое в районе 30 кг за полгода скинул).
Сейчас встали результаты (понятно дело что когда я 30-ник скинул они ещё упали не слабо )) ), соответственно хочется на ?(*) присесть и конфетку сьесть. Т.е. стать чуть посильнее не сильно разжирев.
Посоны подскажите чёкаво )))

[Простой]

garik1981, на таком рационе как у тебя посильнее ты не станешь однозначно.
Соотношение белков, жиров и углеводов — SportWiki энциклопедия
Читай, переходи по ссылкам там же.
У меня те же проблемы что и у тебя, если жру полноценно, то силовые растут и мышцы прирастают, но вместе с ним меня быстро жиром заливает. Если вес сгонять и рацион резать, силовые падают. А строго диетить у меня нет возможности.

[Spit-it_Out]

garik1981, имхо, добавки нужны когда ты куда то упёрся и уже чётко знаешь в чём рамс. Например не восстанавливаешься или тупо силовые перестали расти. В чём у тебя проблема непонятно... Как по мне, так самые базовые добавки в спортпите так это креатин, бцаа, протеины и, как выяснилось тестобустеры.
Из жиросжигателей мне лично понравился элькарнитин с гуараной, как жир сжигает я хз, а вот бодряк даёт хороший:-)

[Простой]

тестобустеры.

Спорно. Я вот трибулус особо не заметил. Если и есть какой-то эффект, то только в либидо. И то не факт.