Страница 1 из 7 12345 ... ПоследняяПоследняя
Показано с 1 по 10 из 66

Тема: как надо питаться.

  1. #1
    Аватар для Сергей Михайлов
    Регистрация
    08.05.2014
    Сообщений
    2,888
    Поблагодарил(а)
    2,381
    Поблагодарили 5,083 раз(а)
    Вес репутации
    63

    как надо питаться.

    поговорим о пище,о том что едим и пьём.
    я в этом разбираюсь не очень.....но попробую.
    начнём с яичницы.
    её надо делать максимально непрожареной,на тефлоной сковородке без масла.готовить на очень маленьком огне,именно так сохраняется максимальные свойства.
    кто следующий?

  2. 7 пользователей сказали cпасибо Сергей Михайлов за это полезное сообщение:

    alabaychic (04.10.2014), Arier (04.10.2014), gbrs (04.10.2014), halfbrain (05.10.2014), NAFL (04.10.2014), starik45 (04.10.2014), Virus (04.10.2014)

  3. #2
    Moderator Аватар для alabaychic
    Регистрация
    18.04.2010
    Сообщений
    11,198
    Поблагодарил(а)
    24,058
    Поблагодарили 34,303 раз(а)
    Вес репутации
    10
    Надо есть только невкусную еду.
    Потому что всё что вкусно вредно !
    И ещё надо есть мало. Потому что быть постоянно голодным полезно

    Хочу тортик "Наполеон". Много и перед сном....
    Последний раз редактировалось alabaychic; 04.10.2014 в 02:45.
    Главное желание ! Для всего остального есть спортивная фармакология.

  4. 8 пользователей сказали cпасибо alabaychic за это полезное сообщение:

    Arier (04.10.2014), gbrs (04.10.2014), halfbrain (05.10.2014), maxprime (04.10.2014), NAFL (04.10.2014), Сергей Михайлов (04.10.2014), starik45 (04.10.2014), Virus (04.10.2014)

  5. #3
    Аватар для Братуха
    Регистрация
    27.09.2014
    Сообщений
    54
    Поблагодарил(а)
    6
    Поблагодарили 20 раз(а)
    Вес репутации
    10
    У голодных гормон роста!

  6. #4
    Аватар для Братуха
    Регистрация
    27.09.2014
    Сообщений
    54
    Поблагодарил(а)
    6
    Поблагодарили 20 раз(а)
    Вес репутации
    10
    Я яичницу без масла жарю. Разбиваю в тарелку 2-3 яйца полностью, иногда еще белки яичные без желтков добавляю, сыплю соль и сушеных овощей (лук, перец, сельдерей), мешаю, лью массу на сковородку с антипригарным покрытием разогретую, закрываю крышкой и где-то через минуту выключаю газ и жду, когда дойдет яичница. Масла ноль, жиры только из желтков, остальное белок.

  7. 6 пользователей сказали cпасибо Братуха за это полезное сообщение:

    Arier (04.10.2014), gbrs (04.10.2014), halfbrain (05.10.2014), NAFL (04.10.2014), Сергей Михайлов (04.10.2014), starik45 (04.10.2014)

  8. #5
    Аватар для Сергей Михайлов
    Регистрация
    08.05.2014
    Сообщений
    2,888
    Поблагодарил(а)
    2,381
    Поблагодарили 5,083 раз(а)
    Вес репутации
    63
    Цитата Сообщение от alabaychic Посмотреть сообщение
    Надо есть только невкусную еду.
    Потому что всё что вкусно вредно !
    И ещё надо есть мало. Потому что быть постоянно голодным полезно

    Хочу тортик "Наполеон". Много и перед сном....
    Дим,я встал в десять,час зарядка с купанием.на затрак сто грамм кукурузных хлопьев.через три часа кросс 17 км.вечером медитация,между этими действиями три кружки несладкого чая.
    и вот в 00 часов я наконец поел......всё равно что,так хотелосб жрать,что понятие невкусной пищи исчезло.

  9. 5 пользователей сказали cпасибо Сергей Михайлов за это полезное сообщение:

    alabaychic (04.10.2014), Arier (04.10.2014), NAFL (04.10.2014), starik45 (04.10.2014), Virus (04.10.2014)

  10. #6
    Moderator Аватар для alabaychic
    Регистрация
    18.04.2010
    Сообщений
    11,198
    Поблагодарил(а)
    24,058
    Поблагодарили 34,303 раз(а)
    Вес репутации
    10
    Цитата Сообщение от Сергей Михайлов Посмотреть сообщение
    так хотелосб жрать,что понятие невкусной пищи исчезло.
    Ну а после того как наелся, неужели не хочется тортика ?
    Ну или хотя бы сладкой булочки с вареньем и изюмом ?
    Главное желание ! Для всего остального есть спортивная фармакология.

  11. 8 пользователей сказали cпасибо alabaychic за это полезное сообщение:

    Arier (04.10.2014), halfbrain (05.10.2014), M-a-K-c (09.10.2014), NAFL (04.10.2014), Pifon (08.10.2014), starik45 (04.10.2014), Virus (04.10.2014), yakudza07 (04.10.2014)

  12. #7
    Аватар для Сергей Михайлов
    Регистрация
    08.05.2014
    Сообщений
    2,888
    Поблагодарил(а)
    2,381
    Поблагодарили 5,083 раз(а)
    Вес репутации
    63
    alabaychic, не,заменил это обезжиреным творогом с ложкой мёда.м большой ложкой.......

    всё,я спать,а то завтра никакой буду.

  13. 6 пользователей сказали cпасибо Сергей Михайлов за это полезное сообщение:

    alabaychic (04.10.2014), Arier (04.10.2014), gbrs (04.10.2014), halfbrain (05.10.2014), starik45 (04.10.2014), Virus (04.10.2014)

  14. #8
    Аватар для Denis85
    Регистрация
    09.05.2014
    Сообщений
    4,594
    Поблагодарил(а)
    2,238
    Поблагодарили 9,360 раз(а)
    Вес репутации
    107
    Питаться надо по нормативам потребление КБЖУ (клетчатка-белки-жиры-углеводы), ну и учитывать качество этих самых БЖУК.
    Вообще, всё банально и давно известно.
    Белки - мясо, птица и яйца, рыба, творог. Тут главная фишка - чтоб было свежее и нежирное.
    Углеводы - рис, гречка, макароны из твердых сортов пшеницы.
    Жиры сами приходят, но если что - особо полезен рыбий и оливковое масло.
    Клетчатка - овощи (фрукты осторожно, чтоб с углеводами не перебрать).
    Белки - константа (обычно 1,5-2 грамма на кг. веса для спортсменов мужеского пола), жиры - константа (обычно 0,5-0,7 грамма на кг. веса).
    Углеводы - плавают, по потребности (первичный ориентир 4 грамма на кг. веса, а дальше смотреть - набираешь вес, значит сокращать, наоборот тощаешь и энергии нет на тренировках - увеличивать).

    Всё остальное - ради развлечения и удовольствия, в небольших количествах.

    Есть ещё всякие заморочки с палео-диетами и прочим в том же духе, но там всё сомнительно и индивидуально, а я чисто классику.

  15. 10 пользователей сказали cпасибо Denis85 за это полезное сообщение:

    alabaychic (04.10.2014), Arier (04.10.2014), gbrs (04.10.2014), LDV4 (04.10.2014), M-a-K-c (04.10.2014), NAFL (04.10.2014), ostine (07.10.2014), starik45 (04.10.2014), Virus (04.10.2014), yakudza07 (04.10.2014)

  16. #9
    Аватар для woozy
    Регистрация
    27.09.2014
    Сообщений
    573
    Поблагодарил(а)
    799
    Поблагодарили 1,193 раз(а)
    Вес репутации
    22
    Для меня питание - самая важная часть тренировок ) Жарю филе курицы или индейки на масле (я сейчас на массе) но без фанатизма. В день сьедаю 450-600 гр филе. Яйца 5 штук на завтрак. Творог на ночь. Из медленных углей только каша, обычно гречка. Из быстрых - это фрукты, после трени гейнер ну иногда что то из выпечки. Само собой овощи в виде салатов и много воды. В интернетах куча рецептов по питанию для спортсменов, но на мой взгляд чем проще тем лучше. Заморачиваться с готовкой как то не по мне. Итогом набрал сейчас аж 20 кг, конечно и жирок налип, но я его сожгу весной.

  17. 7 пользователей сказали cпасибо woozy за это полезное сообщение:

    Arier (04.10.2014), halfbrain (05.10.2014), NAFL (04.10.2014), Сергей Михайлов (04.10.2014), starik45 (04.10.2014), Virus (04.10.2014), Д.С. (04.10.2014)

  18. #10
    Аватар для Сергей Михайлов
    Регистрация
    08.05.2014
    Сообщений
    2,888
    Поблагодарил(а)
    2,381
    Поблагодарили 5,083 раз(а)
    Вес репутации
    63
    woozy, не,двадцать кг это много....и пять ияц на завтрак,наверняка с булочкой ,маонезем и ещё чем то,это дохрена.и творог ешь обезжиреный мой совет.



    Denis85, как то всё просто у тебя....
    что нам стоит
    дом построить.

  19. 1 пользователь сказал cпасибо Сергей Михайлов за это полезное сообщение::

    starik45 (04.10.2014)

Социальные закладки

Социальные закладки

Ваши права

  • Вы не можете создавать новые темы
  • Вы не можете отвечать в темах
  • Вы не можете прикреплять вложения
  • Вы не можете редактировать свои сообщения
  •