сколько раз в неделю нужно тренироваться для поддержания формы?

[Сергей Михайлов]

чисто вопрос......и сколько сами тренеруетесь.
по моему мнению,чем старше,тем тренироваться надо чаще при более низкой аэробной нагрузке,и качаться больше.так как старость,это в первую очередь потеря мышечной массы.
я тренеруюсь три раза в зале,и два раз в неделю кроссы 16-17 км.больше не могу пока.....и почуствовал я себя хорошо только через три месяца такого графика.
старики?по моему старость у бойца начинается в 35 лет,именно в этом возрасте перестают расти,а значит убывают,скоростные качества и выносливость.

[Denis85]

Не знаю, сколько надо, это смотря какая форма у кого... Я сейчас 3 дня в неделю по две тренировки в день, каждая по часу.

[maxprime]

Общую разминку и растяжку делаю каждый день, с понедельника по пятницу так же делаю небольшой комплекс:
- 100 отжиманий
- отжимания на запястьях (хочу дойти тоже до 100, но пока получается по 20 и каждую неделю прибавляю по 5 раз)
- отжимания на кулаках (60 раз и тоже +5 каждую неделю пока до 100 не догоню)
- 10 подтягиваний прямым хватом
- 10 подтягиваний обратным хватом
- 100 приседаний
суббота-воскресенье не тренируюсь

в зал сейчас не хожу и до конца года уже наверное и не буду ходить, дома висит мешок и есть гантели, работаю по настроению.

[Сергей Михайлов]

maxprime, маловато,нужен хоть какой то минимум аэробной работы.хоть кроссы бегайте пару раз в неделю....а так?это не совсем то.

[maxprime]

Сергей Михайлов, да я знаю, просто бегать не люблю, вот просто органически не переношу бег (((

[maxprime]

Вот кстати вопрос в тему - интенсивная работа по мешку или там выпрыгивания из приседа не заменят бега?

[Сергей Михайлов]

maxprime, выпригивания точно не заменят,там другая нагрузка.
насщёт мещка,в принцепе можно,но на время.тоесть работаете в среднем тэмпе минут 7,начали задыхать ся снизил,но не прекратили.......

[starik45]

Вот кстати вопрос в тему - интенсивная работа по мешку

Любая работа по мешку-анаэробная нагрузка, придется вам бегать или велотренажер крутить)), так как Сергей Михайлов прав, без аэробной нагрузки нельзя

[Миклухо Маклаев]

актуальная для меня тема.
как раз сегодня разговаривал об этом с Илюхой (жаль что он перестал писать в практике и не заходит сюда).
думаю, для поддержания штанов нужно хотя бы пару раз в неделю что то гонять в темпе)))

а вот вопрос: можно ли быть в форме тренируясь месяц через месяц?
так как бывает нет возможности даже бегать (свалить нельзя, дорог нет)

[Denis85]

можно ли быть в форме тренируясь месяц через месяц?

Низя. Митохондрии сдохнут!