Страница 4 из 6 ПерваяПервая 123456 ПоследняяПоследняя
Показано с 31 по 40 из 54

Тема: сколько раз в неделю нужно тренироваться для поддержания формы?

  1. #31
    Аватар для yakudza07
    Регистрация
    12.05.2014
    Сообщений
    5,633
    Поблагодарил(а)
    22,656
    Поблагодарили 14,313 раз(а)
    Вес репутации
    158
    Я никогда не был фанатом утренней зарядки, но с мая по сентябрь вставал в 5:15, и бегал пятикилометровый кроссик в низком темпе. По результатам периода- самочувствие прекрасное. Или это был слишком маленький период, чтобы почувствовать негатив?

  2. 5 пользователей сказали cпасибо yakudza07 за это полезное сообщение:

    alabaychic (04.10.2014), Arkanum (08.10.2014), goshka515 (04.10.2014), starik45 (05.10.2014), Virus (08.10.2014)

  3. #32
    Аватар для goshka515
    Регистрация
    12.11.2012
    Сообщений
    694
    Поблагодарил(а)
    895
    Поблагодарили 2,233 раз(а)
    Вес репутации
    34
    Цитата Сообщение от yakudza07 Посмотреть сообщение
    Или это был слишком маленький период, чтобы почувствовать негатив?
    ты же знаешь сколько копьев разбито в споре когда бегать))пару лет назад в мск стояла аномальная жара, я спать не мог вставал в 5.30 бежал кросс и потом купался, на улице было +24-26. Мож и рано бегать вредно,но от бега в 6-7 вечера в пекле бегать было не так приятно

  4. 6 пользователей сказали cпасибо goshka515 за это полезное сообщение:

    alabaychic (04.10.2014), gbrs (05.10.2014), LDV4 (04.10.2014), starik45 (05.10.2014), Virus (08.10.2014), yakudza07 (04.10.2014)

  5. #33
    Аватар для Сергей Михайлов
    Регистрация
    08.05.2014
    Сообщений
    2,888
    Поблагодарил(а)
    2,381
    Поблагодарили 5,083 раз(а)
    Вес репутации
    63
    так я в тайланде тоже утром бегал.
    ппроснёшься,и уже 26-28.
    дело в том,что когда утром просыпаешься в жару,тело расходиться намного быстрее,и поэтому утрение кроссы не так достают сердечко,которому сперва надо все сосудики расширить,капилярчики,начать мышцы запитывать и тд.в жару этот процесс резко ускоряется.

  6. 9 пользователей сказали cпасибо Сергей Михайлов за это полезное сообщение:

    alabaychic (05.10.2014), Arier (06.10.2014), Arkanum (08.10.2014), Damien Petrovich (06.10.2014), goshka515 (05.10.2014), Hogo (14.10.2014), NAFL (05.10.2014), starik45 (05.10.2014), yakudza07 (04.10.2014)

  7. #34
    Аватар для goshka515
    Регистрация
    12.11.2012
    Сообщений
    694
    Поблагодарил(а)
    895
    Поблагодарили 2,233 раз(а)
    Вес репутации
    34
    Цитата Сообщение от Сергей Михайлов Посмотреть сообщение
    так я в тайланде тоже утром бегал.
    угу, тока там еще разница во времени, вы там во сколько вставали?
    И еще, сергей, а что вы думаете о тренировке с камнями?

  8. 1 пользователь сказал cпасибо goshka515 за это полезное сообщение::

    Arier (06.10.2014)

  9. #35
    Аватар для Сергей Михайлов
    Регистрация
    08.05.2014
    Сообщений
    2,888
    Поблагодарил(а)
    2,381
    Поблагодарили 5,083 раз(а)
    Вес репутации
    63
    goshka515, я вставал в восемь утра по местному.сколько по московскому не знаю,не силён в математике....

    и что за тренировка с камнями?в гору носить?кидать?жонглировать?в соногоге стёкла разбивать......

  10. 1 пользователь сказал cпасибо Сергей Михайлов за это полезное сообщение::

    Arier (06.10.2014)

  11. #36
    Аватар для goshka515
    Регистрация
    12.11.2012
    Сообщений
    694
    Поблагодарил(а)
    895
    Поблагодарили 2,233 раз(а)
    Вес репутации
    34
    Цитата Сообщение от Сергей Михайлов Посмотреть сообщение
    и что за тренировка с камнями?в гору носить?кидать?жонглировать?в соногоге стёкла разбивать......
    Бросать в основном. Жонглируем мы на тренях медболами

  12. 1 пользователь сказал cпасибо goshka515 за это полезное сообщение::

    Arier (06.10.2014)

  13. #37
    Аватар для Сергей Михайлов
    Регистрация
    08.05.2014
    Сообщений
    2,888
    Поблагодарил(а)
    2,381
    Поблагодарили 5,083 раз(а)
    Вес репутации
    63
    goshka515, увы,бросание камней и ударная нагрузка вещи довольно разные,и скорее всего связки и суставы не выдержат такой разноплановой работы.
    бросание мециболов это другоё немного,и то надо очень жёско ограничивать.тоесть бросать на фоне сильной усталосьти чтоб сберечь связки и суставы.

  14. #38
    Аватар для Сергей Михайлов
    Регистрация
    08.05.2014
    Сообщений
    2,888
    Поблагодарил(а)
    2,381
    Поблагодарили 5,083 раз(а)
    Вес репутации
    63
    кстати,вот способ как определить свой потолок в нагрузке.
    у меня два длинных кросса в неделю,три тренировки в зале и четыре медитации,при погружении два с половиной часа,с практикой три с половиной.
    так вот,тренировки в зале это святое,в прошлом году пропустил одну,температура под сорок была,и поэтому их я не пропускаю.очень редко отменяются кроссы-коление,дыхалка и тд.также очень редко отменяется одна медитация в неделю.
    и знаете?когда у меня вместо девяти занятий восемь,мне представляется это неделей отдыха.....девять на пределе и со скрипом,восемь отдых.понимаете?это и есть предел по моему.........

  15. 1 пользователь сказал cпасибо Сергей Михайлов за это полезное сообщение::

    alabaychic (06.10.2014)

  16. #39
    Аватар для Damien Petrovich
    Регистрация
    23.09.2014
    Сообщений
    1,518
    Поблагодарил(а)
    3,472
    Поблагодарили 2,181 раз(а)
    Вес репутации
    32
    Цитата Сообщение от Сергей Михайлов Посмотреть сообщение
    которому сперва надо все сосудики расширить,капилярчики,начать мышцы запитывать и тд
    Все так)
    Мне объясняли чуть с другой точки зрения. У любого тела после сна уходит определенное время на то, чтобы проснуться. Время просыпания можно ускорить обливаниями, расстираниями, наверно чем-нибудь еще подобным. Но все равно полчаса минимум пройдет. А так вообще час и больше, зависит от тела. Бег до полного просыпания тела - серьезный стресс организма. У молодых и тренированных, понятно, процесс адаптации происходит быстрее. Но все ж. Регулярно издеваться над своим телом, оно надо?)

  17. 2 пользователей сказали cпасибо Damien Petrovich за это полезное сообщение:

    alabaychic (07.10.2014), Сергей Михайлов (06.10.2014)

  18. #40
    Аватар для Pifon
    Регистрация
    13.05.2014
    Сообщений
    54
    Поблагодарил(а)
    113
    Поблагодарили 183 раз(а)
    Вес репутации
    11
    Я тренируюсь 3 раза в неделю . 2 треньки по мма и одна по вольной борьбе или бжж . Треньки по полтора часа , группа полупрофи. При повышении нагрузки начинаю травмироваться намного чаще.

  19. 3 пользователей сказали cпасибо Pifon за это полезное сообщение:

    gbrs (08.10.2014), Virus (08.10.2014), yakudza07 (08.10.2014)

Социальные закладки

Социальные закладки

Ваши права

  • Вы не можете создавать новые темы
  • Вы не можете отвечать в темах
  • Вы не можете прикреплять вложения
  • Вы не можете редактировать свои сообщения
  •