Страница 3 из 6 ПерваяПервая 123456 ПоследняяПоследняя
Показано с 21 по 30 из 54

Тема: сколько раз в неделю нужно тренироваться для поддержания формы?

  1. #21
    Аватар для yakudza07
    Регистрация
    12.05.2014
    Сообщений
    5,633
    Поблагодарил(а)
    22,656
    Поблагодарили 14,313 раз(а)
    Вес репутации
    158
    MetAl,
    Скрытый текст:
    Керженец? Вы с Нижнего? Где тренируете?

  2. #22
    Аватар для MetAl
    Регистрация
    23.09.2014
    Сообщений
    136
    Поблагодарил(а)
    234
    Поблагодарили 482 раз(а)
    Вес репутации
    14
    yakudza07, в личку ответил.

  3. 1 пользователь сказал cпасибо MetAl за это полезное сообщение::

    yakudza07 (03.10.2014)

  4. #23
    Аватар для Alekord
    Регистрация
    18.09.2014
    Адрес
    Франция
    Сообщений
    356
    Поблагодарил(а)
    925
    Поблагодарили 1,942 раз(а)
    Вес репутации
    29
    Цитата Сообщение от Сергей Михайлов Посмотреть сообщение
    Alekord, а неплохо......только пресс не перекачивай,увлекаешься.....
    и начинай думать о качалке,ещё год другой и начнёт уходить мышечная масса.
    кстати,а приседания где?пускай без веса но стошечку за тренировку надо делать обязательно.чтоб тазобедреный разробатывать и колени прокачивать.
    Сергей, стоит урезать на сотку пресс и добавить приседания? После 500 на пресс в быстром ритме у меня нет никакого дискомфорта. То есть, нормальная доза для меня, без перебора. А вот приседания... В левом колене у меня мениски оставил себе хирург на память. К тому же крестовидную связку решили не шить, благо не мешает пока. В правом колене мениски на месте, но тоже на одну крестовидную меньше. Опять же, как перестал бороться, то никакого дискомфорта нет ни в боксе, ни в плавание, ни в беге. Даже в баскетбол с детьми поигрываю. Может стоит присед на выпрыгивания-запрыгивания заменить?

  5. 3 пользователей сказали cпасибо Alekord за это полезное сообщение:

    Сергей Михайлов (03.10.2014), starik45 (03.10.2014), yakudza07 (03.10.2014)

  6. #24
    Аватар для yakudza07
    Регистрация
    12.05.2014
    Сообщений
    5,633
    Поблагодарил(а)
    22,656
    Поблагодарили 14,313 раз(а)
    Вес репутации
    158
    Цитата Сообщение от Alekord Посмотреть сообщение
    Может стоит присед на выпрыгивания-запрыгивания заменить?
    Явно не полезней приседаний для колен))

  7. 3 пользователей сказали cпасибо yakudza07 за это полезное сообщение:

    Сергей Михайлов (03.10.2014), starik45 (03.10.2014), Д.С. (04.10.2014)

  8. #25
    Аватар для Slonyra
    Регистрация
    19.09.2014
    Сообщений
    885
    Поблагодарил(а)
    376
    Поблагодарили 737 раз(а)
    Вес репутации
    17
    Цитата Сообщение от alabaychic Посмотреть сообщение
    Будние дни и суббота по настроению.
    Утром лёгкая гимнастика.
    с 16-30 до 17-45 гоняю малышей, попутно разминаясь, потом час сорок примерно ТА и со своим весом или бег и СФП, потом минут 30 растяжки, потом или в пары или на мешок на час-двадцать - полтора. Растяжка-заминка пол-часика и хорош.
    49 лет.
    если можно поделитесь как с утра разминаетесь, вот тоже хочу включить легкую разминку с утра для тонуса7

  9. #26
    Аватар для Сергей Михайлов
    Регистрация
    08.05.2014
    Сообщений
    2,888
    Поблагодарил(а)
    2,381
    Поблагодарили 5,083 раз(а)
    Вес репутации
    63
    Slonyra, тридцать минут быстрым шагом,потом купание,минимум до ноября.затем растяжка.плечи,руки,ахидесс,махи.
    Alekord, не присед а приседания.
    начинайте неполными приседаниями и руки на коленях,и ими помогайте себе.
    и не нажо больших цыфр,один подход на 30 неполных вполне подойдёт для начала.
    через тренировку добавляйте по пять.через месяцт опять на тридцатник но полные приседания.колени будут болеть.....

  10. 2 пользователей сказали cпасибо Сергей Михайлов за это полезное сообщение:

    Alekord (04.10.2014), starik45 (03.10.2014)

  11. #27
    Аватар для Slonyra
    Регистрация
    19.09.2014
    Сообщений
    885
    Поблагодарил(а)
    376
    Поблагодарили 737 раз(а)
    Вес репутации
    17
    Цитата Сообщение от Сергей Михайлов Посмотреть сообщение
    Slonyra, тридцать минут быстрым шагом,потом купание,минимум до ноября.затем растяжка.плечи,руки,ахидесс,махи.
    Alekord, не присед а приседания.
    начинайте неполными приседаниями и руки на коленях,и ими помогайте себе.
    и не нажо больших цыфр,один подход на 30 неполных вполне подойдёт для начала.
    через тренировку добавляйте по пять.через месяцт опять на тридцатник но полные приседания.колени будут болеть.....
    а вообще как считаете насколько полезно тренироваться по утрам? я жаворонок, легко в 5-6 встаю, вот есть мысль в 7 в качалку пойти, или бассейн.... как оно для организма?

  12. #28
    Аватар для Сергей Михайлов
    Регистрация
    08.05.2014
    Сообщений
    2,888
    Поблагодарил(а)
    2,381
    Поблагодарили 5,083 раз(а)
    Вес репутации
    63
    Slonyra, плохо это для организма.тренироваться можно только через два часа после затрака.не раньше......и я бы советовал с утра качалку а не бассейн.так как так рано всё равно сердечко на режим не выйдет и пойдёт в разнос с возрастом.

  13. 2 пользователей сказали cпасибо Сергей Михайлов за это полезное сообщение:

    alabaychic (04.10.2014), Slonyra (03.10.2014)

  14. #29
    Аватар для Alekord
    Регистрация
    18.09.2014
    Адрес
    Франция
    Сообщений
    356
    Поблагодарил(а)
    925
    Поблагодарили 1,942 раз(а)
    Вес репутации
    29
    Цитата Сообщение от Сергей Михайлов Посмотреть сообщение
    Alekord, не присед а приседания.
    начинайте неполными приседаниями и руки на коленях,и ими помогайте себе.
    и не нажо больших цыфр,один подход на 30 неполных вполне подойдёт для начала.
    через тренировку добавляйте по пять.через месяцт опять на тридцатник но полные приседания.колени будут болеть.....
    Понял, включу в распорядок. Только, Сергей, за что ж ты меня опять на вы? Договорились же
    П.С. Меня Лёхой зовут, а то я не представился, действительно.

  15. 4 пользователей сказали cпасибо Alekord за это полезное сообщение:

    alabaychic (04.10.2014), starik45 (05.10.2014), Virus (08.10.2014), yakudza07 (04.10.2014)

  16. #30
    Moderator Аватар для alabaychic
    Регистрация
    18.04.2010
    Сообщений
    11,197
    Поблагодарил(а)
    24,054
    Поблагодарили 34,302 раз(а)
    Вес репутации
    10
    Цитата Сообщение от Slonyra Посмотреть сообщение
    если можно поделитесь как с утра разминаетесь, вот тоже хочу включить легкую разминку с утра для тонуса7
    Cовсем легко и совсем произольно. Немножко покручиваю суставы чтоб проснулись и немножко борцовской растяжки делаю сидя-лёжа.
    Очень надеюсь что вскоре соберусь с силой воли и возобновлю свои утренние перемещения по лестнице. Завтрак у меня - стакан протеина, так что думаю мне можно и через час после него.
    Сейчас вторая вечерняя тренировка не получается. У взрослой группы сменился состав, став очень разношёрстным, что требует большого внимания, в отличии от прежнего состава, в котором было 90% выступающих в профи и с которыми я мог тренироваться сам.
    Надо как-то компенсировать.
    Главное желание ! Для всего остального есть спортивная фармакология.

  17. 6 пользователей сказали cпасибо alabaychic за это полезное сообщение:

    goshka515 (04.10.2014), halfbrain (04.10.2014), Slonyra (05.10.2014), starik45 (05.10.2014), Virus (08.10.2014), yakudza07 (04.10.2014)

Социальные закладки

Социальные закладки

Ваши права

  • Вы не можете создавать новые темы
  • Вы не можете отвечать в темах
  • Вы не можете прикреплять вложения
  • Вы не можете редактировать свои сообщения
  •