Тренировка с учетом физиологии. В.Н. Селуянов и другие.

[alabaychic]

Дима, это тебе намёк, хорош себя, своё здоровье испытывать на прочность...

Да, вроде, никаких испытаний. Я в норме.

попробуй тренироваться по Селуянову

Вряд ли....Я не смогу. Я привык идти в упор в каждом подходе на силовых (возможно от этого у меня хороший уровень тестостерона) и выдавать максимальную скорость при работе на скорость.
Мне по-другому скучно будет и я возненавижу тренировки.

думаю будет интересно не только для форумчан, а вообще к твоему пониманию профессора прислушаются

Я категорически против полу-амплитуд для единоборцев, хотя подобные рекомендации слышал и раньше. От северокорейских Мастеров таэквондо.
А про работу на митохондрии я понял что основная идея- не загонять себя и хорошо отдыхать между подходами. В общем-то тоже старо как мир и эту точку зрения я полностью разделяю.

кстати его центр недалеко от тебя

Интересно где? небось "недалеко" это 2 локтя по карте ?

получишь рекомендации от центра

Мнепочему-то кажется что доехать то я могу, а вот на рекомендации денег у меня не хватит.

[starik45]

Я категорически против полу-амплитуд для единоборцев, хотя подобные рекомендации слышал и раньше. От северокорейских Мастеров таэквондо.
А про работу на митохондрии я понял что основная идея- не загонять себя и хорошо отдыхать между подходами. В общем-то тоже старо как мир и эту точку зрения я полностью разделяю.

Мда, вербовка в секту провалилась))

[Damien Petrovich]

starik45, ты пытался

[alabaychic]

Мда, вербовка в секту провалилась))

Игорь ! Не расстраивайся !
Я, однозначно, сочувствующий сподвижник.
Ибо когда ругаюсь с кроссфитчиками, то всегда привожу их в ступор фразой "а Академик Селуянов говорит ", после которой могу нести всё что угодно, потому как после неё они замолкают и смотрят на меня как бандерлоги на удава Ка
Ну и реально, если меня когда нить приговорят к смерти и предложат два пути спасения на выбор - секта Селуянова или извращения пиндосов, то я выберу Секту !

[Damien Petrovich]

Появились, кстати, прайсы
Ткнул мма:
Prosportlab

[starik45]

Появились, кстати, прайсы

Дима был прав...

Мнепочему-то кажется что доехать то я могу, а вот на рекомендации денег у меня не хватит.

это жи грабёжь, задрали первые ценник, как было раньше на составлении прог для начинающих билдеров, ценник зашкаливает, уж лучше по старинке, методом ненаучного тыка, особенно физкультурников тренирующихся для здоровья такие цены до инфаркта доведут))

Стоимость услуг

Спортивное комплексное тестирование	8000 ₽
Спортивное комплексное тестирование, консультация	10000 ₽
Разработка рекомендаций на 12 недель (возможно только при прохождении спортивного комплексного тестирования)	12000 ₽
Онлайн сопровождение на один месяц (телефон, скайп, электронная почта, специальная онлайн программа)	10000 ₽
Консультация	5000 ₽
Пакет услуг Pro Спортивное комплексное тестирование, разработка рекомендаций, консультация	20000 ₽
Пакет услуг Pro+ Пакет услуг Pro с онлайн сопровождением на один месяц	30000 ₽

Спортивное комплексное тестирование проводится по предварительной записи. Вся процедура занимает около 1,5–2 часов. Далее в течение одной недели данные обрабатываются, и разрабатываются рекомендации по тренировкам. Результаты обследования и рекомендации высылаются вам на электронную почту; после изучения вами всех материалов, проводится консультация дистанционно или у нас в лаборатории (по выбору).

[alabaychic]

это жи грабёжь

Ну....Предлагаю взглянуть с другой стороны.
Собственно, и основную доктрину и множество частных случаев Селуянов изложил в своих лекциях.
Очень подробно и абсолютно бесплатно.
Соответственно в каких случаях могут быть нужны услуги этой самой лаборатории ?
1. дебил. никакого грабежа, скорее даже акт милосердия, ибо дебил просрёт свои деньги по-любому, так что лусть уж на этом пункте приёма средств.
2. гламурный фитнесист на понтах. грабежа нет, даже бескорыстная помощь, ибо для гламурного фитнесиста главное чтоб было чем хвастаться. то есть ему чем дороже тем лучше.
3. продвинутый профик. он собирается, применив услугу, увеличить свой доход. то есть у него коммерческий интерес, ну а какая коммерция без вложений ?

Так что думаю всё нормально.

[NAFL]

Хочу немного попинать некоторые теоретические позиции Селуянова.

Начнем с митохондрий. С. указывает, что митохондрии дохнут от закисления, от свободных ионов водорода. Читал тут достаточно старую книгу про открытие митохондрий, так вот там указывается, что эти органеллы, для изучения, получали путем центрифугирования. При помещении их в воду, их рвало как "Тузик грелку", но если в воду добавляли глюкозу, то митохондрии сохранялись. То есть их рвет не повышенной кислотностью, а осмотическим давлением. Гликоген в клетке окисляясь первично превращается в пируват и воду. И вот эта застрявшая в клетке вода (затекшие мышцы) заставляет набухать и рваться митохондрии.

Пункт второй так же касается "закисления".
ph крови (ацидоз, алкалоз) напрямую зависит от кислорода в крови. Много кислорода, кровь щелочная. В покое человек вдыхает около 450 мл воздуха, из которых только 300 попадает в легкие. Хитрые физиологические процессы поддерживают определенное парциальное давление СО2 и О2 на стенках капилляров легких. То есть увеличить всасываемость кислорода проще всего увеличив глубину дыхания - мертвый объем тот же, а в легкие попадает воздуха больше - легче снизить ацидоз и получить алкалоз (защелачить кровь). Вторая важная составляющая - капилляры обильно снабжены эффекторными частями нейронов симпатической НС, то есть - при своем возбуж6дении они спазмируют капилляры. Глубокое, плавное дыхание в большей мере активирует парасимпатическую НС, а поверхностное симпатическую НС. Поверхностное дыхание приводит к спазму капилляров, и не продуктивно для всасывания кислорода. Спазм капилляров нарушает транспорт кислорода к клеткам и отвод метаболической воды из них. Хороший спортсмен работает расслабленно, глубоко и ровно дышит. Дыхание по принципу хватания ртом воздуха приводит к активации симпатической НС, и не особо улучшает усвоение кислорода в легких.
Исходя из вышеизложенного корректнее говорить о вреде затекания для мышц, а не о закислении. Закисляются - от того, что дышать правильно не умеют, а затекают, от того, что мышцу перегрузили в анаэробном режиме.

[Damien Petrovich]

И вот эта застрявшая в клетке вода (затекшие мышцы) заставляет набухать и рваться митохондрии

Вообще по-моему он так и говорит, что лопаются от слишком большого кол-ва воды. Ионы воздействуют не на митохондрии, а на лизосомы и именно те выделяют ферменты, которые разрушает клетку.

[Д.С.]

от кальция
они
того