Страница 6 из 142 ПерваяПервая ... 23456789101656106 ... ПоследняяПоследняя
Показано с 51 по 60 из 1417

Тема: Тренировка с учетом физиологии. В.Н. Селуянов и другие.

  1. #51
    Аватар для Disco
    Регистрация
    28.09.2014
    Сообщений
    38
    Поблагодарил(а)
    5
    Поблагодарили 49 раз(а)
    Вес репутации
    0
    Цитата Сообщение от Fresher Посмотреть сообщение
    каким способом достигалась гипер по гликогену, и сроки?
    Расход выше 30-40% вызовет "отдачу" на 48-72 часа после нагрузки.
    Глубокий расход может вызвать "яму", т.е. обратный эффект.
    Лучшего способа, чем замер лактата не знаю. Он точно покажет как быстро и на сколько мощно развернут гликолиз.
    Конечно, лучше смотреть динамику результата.
    Сама по себе суперкомпенсация по гликогену не гарантирует роста результата.
    Гликоген же еще утилизировать надо, расщепить, преобразовать в "АТФ", вывести лактат.

  2. 3 пользователей сказали cпасибо Disco за это полезное сообщение:

    Fresher (30.09.2014), gbrs (29.09.2014), NAFL (29.09.2014)

  3. #52
    Аватар для NAFL
    Регистрация
    27.09.2014
    Сообщений
    684
    Поблагодарил(а)
    4,238
    Поблагодарили 2,278 раз(а)
    Вес репутации
    27
    Д.С., вырос ли адреналин не понял. Высота на уровне колена, лететь не высоко. Не стремно, но тяжело - все стабилизаторы работают. Сегодня еще и пресс чувствую, вчера его никак не качал.

  4. 1 пользователь сказал cпасибо NAFL за это полезное сообщение::

    Д.С. (29.09.2014)

  5. #53
    Аватар для Richy
    Регистрация
    25.09.2014
    Сообщений
    136
    Поблагодарил(а)
    168
    Поблагодарили 346 раз(а)
    Вес репутации
    8
    Чтоб в хлам закиснуть многого не нужно.

  6. #54
    Аватар для Dimchik
    Регистрация
    24.09.2014
    Сообщений
    481
    Поблагодарил(а)
    784
    Поблагодарили 1,391 раз(а)
    Вес репутации
    19
    Цитата Сообщение от Fresher Посмотреть сообщение
    Боюсь как бы это не просто тупо слив воды.. Но твой план есть угли только после тренировки используется, даже недавно общался с человеком.
    результат человек увидел?

  7. 1 пользователь сказал cпасибо Dimchik за это полезное сообщение::

    NAFL (29.09.2014)

  8. #55
    Аватар для Fresher
    Регистрация
    18.09.2014
    Сообщений
    2,168
    Поблагодарил(а)
    4,440
    Поблагодарили 5,051 раз(а)
    Вес репутации
    57
    Dimchik, Да переменный результат. и постоянно нервный и недовольный.
    Ну вроде чуть похудее стал, но и сила полюбому не осталась вся.

    А ты пробовал раздельно питаться? смешанный только после тренировки к примеру. Я знал очень крутого специалиста, если поверить что там правда нет гармонов, то соотношение жира с мясом достойное, но он настоящий задрот, в голове библиотека по еде в цифрах и составе.. Или он так убедительно скрывал палево ))
    Димчик, ты прям совсем жиробас чтоле? Немного жирка по понятиям положено, зимой так можно и средне ))))

  9. 3 пользователей сказали cпасибо Fresher за это полезное сообщение:

    Dimchik (30.09.2014), NAFL (30.09.2014), starik45 (30.09.2014)

  10. #56
    Аватар для Dimchik
    Регистрация
    24.09.2014
    Сообщений
    481
    Поблагодарил(а)
    784
    Поблагодарили 1,391 раз(а)
    Вес репутации
    19
    Fresher, пффф... я скорее доходяга)))
    Скрытый текст:



    Ну где-то 10-12% жира, в зависимости от отъетости. У меня еще и рама на легкий вес, так что отжираться черезчур не могу себе позволить. Был когда-то толще, сумел кое-как просушиться, назад не хочется.


    Вообще с этим худением и процентами жира для некоторых все непросто.
    Скрытый текст:
    Знаю тех, кто по молодости питался без заморочек и всегда ходил с сухим прЭссом (правда потом природа брала свое и они как-то незаметно все толстели). Рассказывали прикол пацаны - был у них такой красавчик в компании - всех телок на него цепляли. Потом этот красавчик разжирел и все бл, лафа кончилась - бесполезный стал))

    Знаю других, которые всю дорогу были рыхловатые, но их как-то по голове ударяет и они неимоверными усилиями сгоняют свое сало и держат приличную форму. Но там без витаминов часто не обходится. Потому что набор мяса без химки для борящегося с набором жира - это пиздец)))


    Человеку своему уточни, кстати, что после тренировки надо много быстрых углей съедать - иначе очень просто недобрать.
    Последний раз редактировалось Dimchik; 30.09.2014 в 11:29.

  11. 6 пользователей сказали cпасибо Dimchik за это полезное сообщение:

    Arier (30.09.2014), Fresher (30.09.2014), LDV4 (30.09.2014), NAFL (30.09.2014), starik45 (30.09.2014), Д.С. (30.09.2014)

  12. #57
    Аватар для Fresher
    Регистрация
    18.09.2014
    Сообщений
    2,168
    Поблагодарил(а)
    4,440
    Поблагодарили 5,051 раз(а)
    Вес репутации
    57
    ааааююю... у тебя же все кубики видны!
    Это ты по этой диете такой или всегда?

    Я думал что ты хочешь мясо набрать но боишься заплыть. Не представлял тебя таким тарзаном, каюсь ))


    Ты что ел после тренировки и сколько? сколько жиров было?

  13. 4 пользователей сказали cпасибо Fresher за это полезное сообщение:

    Arier (30.09.2014), Dimchik (30.09.2014), starik45 (30.09.2014), Д.С. (30.09.2014)

  14. #58
    Аватар для Dimchik
    Регистрация
    24.09.2014
    Сообщений
    481
    Поблагодарил(а)
    784
    Поблагодарили 1,391 раз(а)
    Вес репутации
    19
    Мое питание:

    Скрытый текст:
    -не ем до обеда. даже если проснусь в 11-12, до 15:00 стараюсь не есть.

    -жирное не люблю, мясо ем нежирное, в салат масла много не доблавляю
    мой жир в основном из яичных желтков (до 7-10 яиц в день) и орехов (эти стараюсь по-минимуму, с них разносит)

    -углеводы очень люблю))) стараюсь позволять только после тренировки, на обед если ем, то поменьше

    -белки 2 гр. на кило веса, не считаю, но немало

    как-то так... много "ньюанусов" есть, но основное вот
    худел на примерно таком питании, как описал

    по фотке - там не лучшая форма, был просушеннее))
    как-нибудь покажу, какой был раньше - 2 разных организма)))



    ...хочу все-таки 5-10 кг намотать на себя мясом, а то маловато. по фотке не суди, тяжело реальный размер понять))

  15. 6 пользователей сказали cпасибо Dimchik за это полезное сообщение:

    Arier (30.09.2014), Denis85 (30.09.2014), NAFL (30.09.2014), starik45 (30.09.2014), yakudza07 (30.09.2014), Д.С. (30.09.2014)

  16. #59
    Аватар для Denis85
    Регистрация
    09.05.2014
    Сообщений
    4,591
    Поблагодарил(а)
    2,224
    Поблагодарили 9,350 раз(а)
    Вес репутации
    103
    Dimchik, а ростовес какой и силовые?

  17. #60
    Аватар для Dimchik
    Регистрация
    24.09.2014
    Сообщений
    481
    Поблагодарил(а)
    784
    Поблагодарили 1,391 раз(а)
    Вес репутации
    19
    Denis85, личка

  18. 1 пользователь сказал cпасибо Dimchik за это полезное сообщение::

    Denis85 (30.09.2014)

Метки этой темы

Социальные закладки

Социальные закладки

Ваши права

  • Вы не можете создавать новые темы
  • Вы не можете отвечать в темах
  • Вы не можете прикреплять вложения
  • Вы не можете редактировать свои сообщения
  •  
Single Sign On provided by vBSSO