Тренировка с учетом физиологии. В.Н. Селуянов и другие.

[Dimchik]

alabaychic, вообще, кстати, считаю, что отказные подходы очень вредны для психики. Я про вот это "провалился и не встал". Потому что в голове селится мысль "делая то-то можешь это и невыполнить". Лучше остановиться до отказа - целее будут и психика и мышцы и связки. Но это мой подход, и научных подверждний я не искал.

Полная амплитуда не повредит, согласен. Но вполне возможно, что нет постоянной необходимости работать именно так - иногда можно и на "полшишечки". Думаю, что как минимум оно стоит проверки, вот на себе и проверю

[Denis85]

Всегда подтягиваюсь по полной амплитуде, но неприятные ощущения в плечах при растяжении ощущал - думаю вот, может и не стоит так низко опускаться...
alabaychic, почему против ограниченной амплитуды?

Denis85, а ты вроде бы, наоборот, за нее?

По моим наблюдениям, ни в ударке, ни в борьбе нет движений с полной равномерной амплитудой приложения усилий (таких, как жим или становая тяга, или подтягивания).
Везде есть либо баллистика (т.е. подрыв, и дальше фиксация свободно летящего веса, как в гиревом спорте и тяжелой атлетике), либо короткие мощные рывки в ограниченной амплитуде.
Поэтому, для единоборств, по идее, более полезна резина, с тяжестями - работа в сокращенной амплитуде ближе к реальным движениям, и т.п.
В принципе и банальный кач не так вреден, всегда можно потратить какое-то время и "разбросаться", но если работать в вышеуказанном ключе - возможно, не понадобиться и "разбрасываться"

[Dimchik]

Кто подскажет, можно качать каждый день, игнорируя боль? Или стоит подождать?

Раз в неделю на мышцу хватает, если судить по физиологии. Можешь еще через 3 дня слегонца их потренировать, но сильно частить не надо - серьезно грузи только раз в неделю.

Denis85, то есть для боя полезней именно взрыв, умение включаться на полную, пусть даже в короткой амплитуде, но делать это моментально? Что-то в этом есть.

[Denis85]

Denis85, то есть для боя полезней именно взрыв, умение включаться на полную, пусть даже в короткой амплитуде, но делать это моментально?

Ну да.
Где там движения, как на приседе или жиме лежа? Нет их. Где в борьбе движения рук на полную амлитуду, когда полностью выпрямляешь руку в локте, протягивая её к противнику, берешь захват и начинаешь равномерно и плавно его тянуть на себя? Тоже нет. В выпрямленной руке мало силы. Руки подсогнуты, сразу мощные короткие рывки, короткие раздергивания по разным траекториям и т.п.

[Dimchik]

Denis85, Можно еще добавить психологический момент - получится такой "рывковый пампинг" с большим весом.
Например, сгибания на бицепс - повесить большой вес (даже можно больше того, которым в полную амплитуду сможешь) и повзрываться с ним. Добавлю после основных подходов.

[Denis85]

например, сгибания на бицепс - повесить большой вес (даже можно больше того, которым в полную амплитуду сможешь) и повзрываться с ним.

На бицепс может быть в плане связок не айс. Что-то в плане частичных подтягиваний с весом, или с мощной резиной на поясе, которая вниз тянет. Или и с весом и с резиной.

[Dimchik]

Denis85, да, интересное направление. Стоит покопать.

[Bokoff]

У Андрея Антонова есть такое мнение на этот счет

Интересно!
А какие мнения у него есть на счет других мышц?

[alabaychic]

По моим наблюдениям, ни в ударке, ни в борьбе нет движений с полной равномерной амплитудой приложения усилий (таких, как жим или становая тяга, или подтягивания).

А практика показывает что ты воюешь ровно так как позволяет противник и никогда нельзя уверенно сказать как и с какого положения получится войти в атаку. То есть какой именно участок полной амплитуды будет задействован и с какой её части придётся взрываться.

Поэтому, для единоборств, по идее, более полезна резина, с тяжестями - работа в сокращенной амплитуде ближе к реальным движениям, и т.п.

Думаю, не надо сваливать ОФП и СФП в одну кучу.

[Denis85]

Думаю, не надо сваливать ОФП и СФП в одну кучу.

Ну, это отдельный очень теоретический разговор - что есть ОФП, что СФП, какой процент должен быть того и другого. И разные тренера решают/решали этот вопрос по-разному.
Я лишь отметил, что работа в сокращенных амплитудах вполне имеет право на существование (имхо, основанное в т.ч. и на видео по подготовке спортсменов единоборств высокого класса, давно отмечал, например, что огромное количество проф. боксеров отжимания делают в частичную амплитуду, да и Федор Емельяненко тоже - см. 2.07 )