Страница 15 из 143 ПерваяПервая ... 51112131415161718192565115 ... ПоследняяПоследняя
Показано с 141 по 150 из 1430

Тема: Тренировка с учетом физиологии. В.Н. Селуянов и другие.

  1. #141
    Аватар для Fresher
    Регистрация
    18.09.2014
    Сообщений
    2,168
    Поблагодарил(а)
    4,440
    Поблагодарили 5,051 раз(а)
    Вес репутации
    62
    Д.С., конечно. силу то можно не терять ) в этом вся и фишка , накачал, посмотрел сколько выжмешь - сделал из это окислительных сколько получится. посмотрел ага норм, попробовал еще набрать мясо и силу - посмотрел что можно из нового мяса выжать, дальше сравнил. Костюмчик подогнать ))

  2. 4 пользователей сказали cпасибо Fresher за это полезное сообщение:

    Arier (07.10.2014), Dimchik (07.10.2014), starik45 (10.10.2014), Д.С. (07.10.2014)

  3. #142
    Аватар для Fresher
    Регистрация
    18.09.2014
    Сообщений
    2,168
    Поблагодарил(а)
    4,440
    Поблагодарили 5,051 раз(а)
    Вес репутации
    62
    Мне БМВ не очень нравится носить. Я бы что нибудь из ПМВ и ММВ понасил бы, среднеоптягивающее. На ноги я бы еще штанишки на зиму из ПМВ нацепил, из последней коллекции кутюрье Нафла "осень-зима".(с) .
    Скрытый текст:
    NAFL ;)

  4. 7 пользователей сказали cпасибо Fresher за это полезное сообщение:

    Arier (07.10.2014), Dimchik (07.10.2014), gbrs (07.10.2014), NAFL (07.10.2014), Richy (07.10.2014), starik45 (10.10.2014), Д.С. (07.10.2014)

  5. #143
    Аватар для Arier
    Регистрация
    09.05.2014
    Сообщений
    649
    Поблагодарил(а)
    8,151
    Поблагодарили 3,247 раз(а)
    Вес репутации
    42
    Цитата Сообщение от Fresher Посмотреть сообщение
    Хороший принцип придумал по обкатке теории С, на себе. Закачиваем предплечья, СТД, обычный кач.. Берем небольшой вес и получаем очень быстрое падение выносливости. (может у меня так? но по моему на предплечьях так у многих, быстро реагируют по выносливости))
    И не парясь за общую форму *(все таки мышца маленькая, опасности по перетренам гораздо меньше с ней) начинаем выводить предплечья на пик формы БМВ (МХ) по силовой выносливости (тест и работа на 30 % 50 % и 70%), сохраняя несколкьо подходов с большими весами для удержания силовых показателей.
    Делюсь информацией по поводу предплечий. Друг детства имел очень необычную способность, подозреваю это было генетически у него: у человека не затекали предплечья, по крайней мере в этом компоненте он пересиливал несколько меняющихся оппонентов! Причем подготовленных в спорте.
    Еще по юности мы тренировали предплечья с помощью кирпичей на веревке, привязанной к черенку от лопаты. Закручивали с нижнего положения в верхнее и вниз. Качались они ахово я скажу. Так вот он прибавлял как в сказке, превосходя нас в разы просто!
    Дальше больше Как-то был переезд с мебелью и всеми делами. Друг предложил затягивать вещи с помощью канатов на 3-й этаж (почти как в юности, только вместо кирпича мебель). Он стоял с одного конца, затягивая как машина, с другого менялись люди. Точнее нас было 3-е. Один МС по борьбе в 66 кг. Но что шокировало, он сказал что мог бы еще долго зятягивать.... А я перед тем, как попросить смены, 2 раза чуть не уронил мебель, т.к. мышцы поймали клина.

    PS Вышеупомянутый человек в остальном уставал как и все остальные. Исключение именно предплечья.

  6. 6 пользователей сказали cпасибо Arier за это полезное сообщение:

    Dimchik (07.10.2014), Fresher (07.10.2014), gbrs (07.10.2014), NAFL (07.10.2014), Varyag (07.10.2014), Д.С. (07.10.2014)

  7. #144
    Аватар для Dimchik
    Регистрация
    25.09.2014
    Сообщений
    481
    Поблагодарил(а)
    784
    Поблагодарили 1,391 раз(а)
    Вес репутации
    24
    Arier,

    Он не такой был?))
    Последний раз редактировалось Dimchik; 07.10.2014 в 11:28.

  8. 4 пользователей сказали cпасибо Dimchik за это полезное сообщение:

    Arier (07.10.2014), Fresher (07.10.2014), gbrs (07.10.2014), NAFL (07.10.2014)

  9. #145
    Аватар для Arier
    Регистрация
    09.05.2014
    Сообщений
    649
    Поблагодарил(а)
    8,151
    Поблагодарили 3,247 раз(а)
    Вес репутации
    42
    Скрытый текст:
    Цитата Сообщение от Dimchik Посмотреть сообщение
    Arier,

    Он не такой был?))
    Предплечья очень мощные. Но и сам 110-115 кг. Мастер спорта-вольник. Однако качества предплечий, как я говорил, проявились значительно раньше.
    Последний раз редактировалось Arier; 07.10.2014 в 11:53.

  10. 3 пользователей сказали cпасибо Arier за это полезное сообщение:

    Dimchik (07.10.2014), Fresher (07.10.2014), NAFL (07.10.2014)

  11. #146
    Аватар для Richy
    Регистрация
    25.09.2014
    Сообщений
    136
    Поблагодарил(а)
    168
    Поблагодарили 346 раз(а)
    Вес репутации
    13
    Цитата Сообщение от Д.С. Посмотреть сообщение
    Коварно наталкиваешь меня на мысль провести силовую тренировку? Её не было уже больше месяца...
    Если не секрет - в чем причина? Готовится выход на пик?

  12. #147
    Аватар для NAFL
    Регистрация
    27.09.2014
    Сообщений
    712
    Поблагодарил(а)
    4,439
    Поблагодарили 2,335 раз(а)
    Вес репутации
    33
    в воскресенье сделал булавы. Черенок от лопаты, двухлитровые бутылки, гвозди (забил в черенок) и бетон.
    QSdBFD8njNE.jpg
    вес 3,8 кг каждой (еще немного есть куда набить бетон, тогда будет 3,9 кг). Общая высота 58 см. Ручки длинные - на вырост (с расчетом, что когда окрепнут предплечья буду держать за самые кончики). Сейчас держу их ближе к бутылкам. За минуту работы затекают мышцы от шеи до костяшек пальцев, все по внешней поверхности руки. На подтягиваниях, отжиманиях и прочей гимнастике в TRX эти мышцы так не чувствовал.

  13. 6 пользователей сказали cпасибо NAFL за это полезное сообщение:

    Arier (07.10.2014), Dimchik (07.10.2014), Fresher (07.10.2014), Richy (07.10.2014), Varyag (07.10.2014), Д.С. (07.10.2014)

  14. #148
    Аватар для Д.С.
    Регистрация
    24.09.2014
    Сообщений
    3,165
    Поблагодарил(а)
    16,700
    Поблагодарили 12,127 раз(а)
    Вес репутации
    134
    Цитата Сообщение от Richy Посмотреть сообщение
    Если не секрет - в чем причина? Готовится выход на пик?
    Да нет... просто думаю, что статодинамика в 60-70% от ПМ 40 секунд должна задействовать все волокна. И отдельные тренировки на силу не очень и нужны. Если только в качестве отдыха от текучки.

    Вставил всё-таки силовую между митохондриями и статодинамикой. Проверил правда не все движения.
    Примерно то же, что и было. В целом почти всё сделал с прибавкой. И где-то появился запас, особенно а группах, где идет специализация. А если учесть, что открутил много кругов на интервальной до силовой - IMHO, все более чем хорошо.

  15. 4 пользователей сказали cпасибо Д.С. за это полезное сообщение:

    Arier (07.10.2014), Fresher (07.10.2014), NAFL (07.10.2014), Richy (07.10.2014)

  16. #149
    Аватар для donanton
    Регистрация
    15.10.2011
    Адрес
    Донецк
    Сообщений
    500
    Поблагодарил(а)
    88
    Поблагодарили 1,540 раз(а)
    Вес репутации
    28
    Про статику. Стал делать утром в качестве зарядки, перед растяжкой.
    Все по 30 сек. 5 минут на все мышцы.
    Гири 6 кг, гиря 24 и резина - снаряды.
    Делаю все упражнения на пике нагрузки без расслабления.
    1. Развел руки в стороны держу
    2. Подъем на бицепс
    3. Французский жим
    4. Развел руки с резиной (спина)
    5. Полуотжался
    6. Полуприсед с гирей
    7. Становая на прямых с гирей
    8. Подъем на носки с гирей
    9. 1 минута планка
    Ощущения нравятся. Наполнение мышц кровью, приятная такая теплота. И тянуться после проще.
    ЗЫ: но делать это как отдельную тренировку ... ну даже не знаю ...
    akaFynjy

  17. 1 пользователь сказал cпасибо donanton за это полезное сообщение::

    NAFL (07.10.2014)

  18. #150
    Аватар для Richy
    Регистрация
    25.09.2014
    Сообщений
    136
    Поблагодарил(а)
    168
    Поблагодарили 346 раз(а)
    Вес репутации
    13
    Цитата Сообщение от Д.С. Посмотреть сообщение
    Да нет... просто думаю, что статодинамика в 60-70% от ПМ 40 секунд должна задействовать все волокна. И отдельные тренировки на силу не очень и нужны. Если только в качестве отдыха от текучки.

    Вставил всё-таки силовую между митохондриями и статодинамикой. Проверил правда не все движения.
    Примерно то же, что и было. В целом почти всё сделал с прибавкой. И где-то появился запас, особенно а группах, где идет специализация. А если учесть, что открутил много кругов на интервальной до силовой - IMHO, все более чем хорошо.
    Я уже больше двух лет обхожусь СТД, как то прижилось.

  19. 1 пользователь сказал cпасибо Richy за это полезное сообщение::

    Д.С. (10.10.2014)

Метки этой темы

Социальные закладки

Социальные закладки

Ваши права

  • Вы не можете создавать новые темы
  • Вы не можете отвечать в темах
  • Вы не можете прикреплять вложения
  • Вы не можете редактировать свои сообщения
  •