Тренировка с учетом физиологии. В.Н. Селуянов и другие.

[yakudza07]

А мне вот рост не нужен. И делаю чаще намного.

А что нужно?

[Д.С.]

А что нужно?

Ну там такая фишка.
Локальное жиросжигание. Нужно нагружать трижды в день целевую зону.
Плюс к этому статика более всего стимулирует лифоток. Это тоже к усилению жиросжигания и противодействия его нового отложения локально.

[Д.С.]

Думаю, и не зная английского, будет понятно.

[M-a-K-c]

От статодинамики мышцы растут или только выносливость растет?

[Denis85]

M-a-K-c, зависит от композиции мышц. Где медленных волокон много - там растёт, где мало - не растёт.
В теории.
Т.е. растёт, но где медленных волокон мало, там не будет это заметно.

[M-a-K-c]

M-a-K-c, зависит от композиции мышц. Где медленных волокон много - там растёт, где мало - не растёт.
В теории.
Т.е. растёт, но где медленных волокон мало, там не будет это заметно.

Ясно. А жиросжигание есть?

[Denis85]

По Селуянову - есть.

[Damien Petrovich]

Такой вопрос назрел после изучения тренировки миофибрилл у ГМВ и ОМВ (может уже обсуждалось, не знаю, тут 1к+ постов..)

Для чего нужен отдых между подходами\суперсериями? Восстановление КрФ и вывод водорода. Сколько уходит на восстановление полностью израсходованного КрФ? Разные цифры гуляют по инету, но не больше 5минут; у Селуянова эту инфу пока не нашел (?).
Но вывод водорода в ОМВ же на порядок быстрее, чем в ГМВ. В его лекции услышал, к вопросу про концентрацию молочной в МВ, в сравнении с ГМВ, что в ОМВ она почти моментально выводится, так что говорить про рост концентрации водорода в динамике (при нагрузке только на ОМВ) смысла нет.
Исходя из этого, для окислительных отдых можно делать меньше (или даже нужно). Почему же везде одинаковая рекомендация для них 5-10мин?

[Д.С.]

Почему же везде одинаковая рекомендация для них 5-10мин?

Потому что ОМВ в статодинамике нагружаются так, чтобы была окклюзия и закисляются они при этом - мама не горюй.
Есть характерная черта в различии биохимии ГМВ и ОМВ (приближенно): у ГМВ есть только транспортные белки для вывода лактата наружу, у ОМВ - только для ввода лактата внутрь.

Поэтому, ОМВ приходится разбираться со своим закислением единолично, а ГМВ в этом помогает весь организм.

Можно спросить - а от чего же тогда при дополнительной аэробной нагрузке во время отдыха это время отдыха можно сокращать? Думаю, тут дело в реабилитации не истинно аутентичных ОМВ, а помощь в восстановлении ПМВ, которые тоже работали в статодинамике.

[starik45]

Fedr_Petr, попробую объяснить по простому, как понял я, по умному так и не понял Селуянова)). ГМВ тренирую раз в неделю с весом около 70-80% до упора 10 раз в трех подходах, между подходами и упражненими отдыхаю на велотренажёре до 10 мин. На следующую неделю тренирую ОМВ и отдыхаю только между упражнениями до 5 мин, как я понял тренировка ГМВ-для разгона собственного теста, поэтому нужно больше времени для отдыха и восстановления. Может опять, чего не правильно понял, заранее сорри и укажите в чем ошибка.