Тренировка с учетом физиологии. В.Н. Селуянов и другие.

[Denis85]

вплоть до снижения относительно работы с "насосом" меньшего объёма,

У Селуянова на эту тему целая статья есть, "Сердце - не машина". Он говорит что сердце в плане усилий работает на максимальной мощности ( в заданных генетикой рамках) у всех людей без исключения. И тренировать его в этом плане не нужно. А наращивания мышечной массы миокарда - очень вредно, с его т.з., ведёт заболеваниям сердца. Но, у спортсменов это неизбежно из-за соревнований (и выхода на экстремальные нагрузки ради победы), задача в том чтобы минимизировать вред - и не выходить на такие режимы более нигде.
А растягивать сердце L-гипертрофией тоже можно весьма ограниченно, так что для аэробных видов очень часто лимитирующий фактор для спортсмена - размер его сердца, природный. Помимо других.

[yakudza07]

Почему это нельзя сильно растянуть? Цитата из этой стать: конце концов, его можно очень сильно
растянуть. Знаменитый бельгийский велосипедист Эдди Меркс, пятикратный победитель
велогонки "Тур де Франс", в какой то мере является эталоном. Когда он закончил карьеру,
объём сердца у него был 1800 мл, (через 10 лет оно уже было около 1200 мл). Но даже и
1200мл - это очень много, у нормального человека объём сердца около 600 мл.
D-тип гипертрофии стимулируется работой при пульсе, близком к максимальному – 180 и
выше. При этом сердце в паузах не успевает раскрыться полностью, не расслабляется,
возникает, так называемый, дефект диастолы. В миокарде возникает локальное закисление,
являющееся одним из факторов, стимулирующих рост миофибрилл в мышце. Если ты
регулярно тренируешься с пульсом 190 - 200, то ты либо гипертрофируешь, либо
дистрофируешь миокард. Правильная схема интервальной тренировки такова: 60 секунд
разгон пульса, и 30 секунд - поддержание пульса 180, это классическая немецкая
интервальная тренировка, они еще в 70-е годы показали, что происходит гипертрофия
миокардиоцитов. Бежать надо на скорости, примерно соответствующей бегу на 3000 м (3000
м — это бег с мощностью, которая чуть-чуть превышает мощность на уровне МПК), это
предельная 9-минутная работа.
Однако это «запрещенный путь», и использовать его можно крайне осторожно. Если много
таких тренировочных упражнений делать в течение одного тренировочного занятия, а потом
повторить это только через неделю, сердце начинает гипертрофироваться и вреда не будет.
Если хотя бы на одну тренировку больше сделать, то всё, могут начаться дистрофические
процессы.

[Denis85]

Почему это нельзя сильно растянуть?

Ну вот скорее всего до тренировок оно и было у этого Меркса 1200, природно.
Т.е. человек с условно говоря "средним" сердцем чемпионом среди цикликов не станет, это Селуянов неоднократно говорил. Есть свой предел развития. Будет обычный человек растягивать - растянет до 900 за годы упорной пахоты. А Меркс без всяких тренировок 1200, а с ними 1800.

[alabaychic]

У Селуянова на эту тему целая статья есть, "Сердце - не машина"

Наверное я лучше не буду писать того что думаю про такое утверждение, поскольку тема про мировоззрение Селуянова, а не моё.
Если чё лишнего тут написал, извиняюсь.

[yakudza07]

Ну вот скорее всего до тренировок оно и было у этого Меркса 1200, природно.

В статье четкой инфы нет, думать можно все, что угодно, Денис)

[Denis85]

думать можно все, что угодно

Я ж говорю, Селуянов много раз говорил о природном размере сердца, как лимитирующем факторе велосипедистов, бегунов-стайеров, пловцов и т.п. Типа, "мне привели спортсмена на тестирование, я его изучил и сказал, что больше КМС-а ему не светит, потому что сердце маленькое для этого вида спорта".

[yakudza07]

Denis85, значит, я упустил этот момент((

[Д.С.]

Про статодинамику.

[NAFL]

Так как появился пульсометр, то активно наблюдаю за пульсом во время тренировок. Пришел к выводу, что при нагрузке пульс имеет обратную корреляцию с дыханием. Долго не мог понять, что за фигня побегал челночный спринт и пульс со 120 предыдущего упражнения падает до 90. Как после спринта пульс падает? Оказалось все просто - дышу глубже, полное дыхание диафрагма+грудь и при таком глубоком дыхании дышу достаточно часто. То есть происходит более сильное насыщение кислородом крови за каждый цикл дыхания. Если мышцы окислительные, то углубляя дыхание можно держать пульс достаточно низким.
Сердце реагирует на две составляющие закисленность крови и содержание кислорода. Улучши газообмен и снимешь нагрузку с сердце.

[Д.С.]

полное дыхание диафрагма+грудь

Оно ещё и просто помогает работе сердца, облегчая наполнение правого желудочка сердца венозной кровью.