Страница 12 из 143 ПерваяПервая ... 289101112131415162262112 ... ПоследняяПоследняя
Показано с 111 по 120 из 1430

Тема: Тренировка с учетом физиологии. В.Н. Селуянов и другие.

  1. #111
    Аватар для Dimchik
    Регистрация
    25.09.2014
    Сообщений
    481
    Поблагодарил(а)
    784
    Поблагодарили 1,391 раз(а)
    Вес репутации
    24
    Fresher, братан, я бы со всеми вами с радостью потренировался - живу только далеко

    Скрытый текст:
    бляха, зря тебе фотку показал - чую, ты меня эти прессом заподъебываешь теперь )))

  2. 5 пользователей сказали cпасибо Dimchik за это полезное сообщение:

    alabaychic (01.10.2014), Arier (02.10.2014), Fresher (01.10.2014), NAFL (02.10.2014), starik45 (01.10.2014)

  3. #112
    Аватар для NAFL
    Регистрация
    27.09.2014
    Сообщений
    712
    Поблагодарил(а)
    4,439
    Поблагодарили 2,335 раз(а)
    Вес репутации
    33
    Цитата Сообщение от alabaychic Посмотреть сообщение
    Граждане силуяновцы !
    Есть просьба.
    В данный момент, по мотивам Тай Бо и каратебики, сочиняем ММА-бику для девичье-женского народа населения нашей деревеньки.
    Может посоветуете что про митохондрии ? В смысле струткуризации нагрузки. Что как и после чего. Временные интервалы.
    НАФЛ !
    Братан, особенно на тебя надеюсь !!!
    Только, пожалуйста попроще и с пояснениями для лохов (меня) на тему что такое статодинамика, в вашем понимании, например.
    Начни чуть с другого.
    1. Тестирование.
    2. Выделение трех уровней сложность выполнения одного упражнения.

    Оптимально дама должна моч выполнить упражнение заданной сложности 20-25 раз и тогда в круговухе ты ей даешь выполнять упражнение 10 раз. То есть примерно 30-50% от максимального количества повторов. Далее чередуй группы крупных мышц. Чтобы они по очереди отдыхали.

    К сожалению секунды либо для четких теток, либо для индивидуальных занятий.

  4. 4 пользователей сказали cпасибо NAFL за это полезное сообщение:

    alabaychic (02.10.2014), Fresher (02.10.2014), starik45 (02.10.2014), Д.С. (02.10.2014)

  5. #113
    Аватар для Varyag
    Регистрация
    27.09.2014
    Сообщений
    15
    Поблагодарил(а)
    44
    Поблагодарили 44 раз(а)
    Вес репутации
    0
    А чета все про самый кайф забыли - про статодинамику. Самая тема в конце прогнать все группы мышц по кругу.

  6. 2 пользователей сказали cпасибо Varyag за это полезное сообщение:

    alabaychic (02.10.2014), Д.С. (02.10.2014)

  7. #114
    Аватар для NAFL
    Регистрация
    27.09.2014
    Сообщений
    712
    Поблагодарил(а)
    4,439
    Поблагодарили 2,335 раз(а)
    Вес репутации
    33
    Varyag, если делать типа каратедики, то в статодинамике выбор не богат - приседания, отжимания, ягодичный мостик.

  8. 1 пользователь сказал cпасибо NAFL за это полезное сообщение::

    alabaychic (02.10.2014)

  9. #115
    Аватар для goshka515
    Регистрация
    12.11.2012
    Сообщений
    694
    Поблагодарил(а)
    895
    Поблагодарили 2,233 раз(а)
    Вес репутации
    34
    Дима, если интересует мое мнение и нужен фитнес для девочек, можно ничего и не выдумывать, а взять готовую прогу, например GSP Rushfit. Создает иллюзию мма тренировки, нагрузка норм, план тренировок прописан, ну и необходим минимум оборудования. Одним из плюсов наличие видео всех составных программы в свободном доступе, разминка-заминка и не занимает больее 60 мин
    Енотпулемет вроде писал что его товарищ взял рашфит и тренит в фитнес клубе с заточкой

  10. 4 пользователей сказали cпасибо goshka515 за это полезное сообщение:

    alabaychic (02.10.2014), gbrs (02.10.2014), LDV4 (02.10.2014), starik45 (02.10.2014)

  11. #116
    Moderator Аватар для alabaychic
    Регистрация
    18.04.2010
    Сообщений
    11,199
    Поблагодарил(а)
    24,058
    Поблагодарили 34,305 раз(а)
    Вес репутации
    10
    goshka515, Егор, а не подкинешь где взять ?
    Главное желание ! Для всего остального есть спортивная фармакология.

  12. 1 пользователь сказал cпасибо alabaychic за это полезное сообщение::

    goshka515 (02.10.2014)

  13. #117
    Аватар для starik45
    Регистрация
    12.05.2014
    Сообщений
    2,831
    Поблагодарил(а)
    44,282
    Поблагодарили 12,178 раз(а)
    Вес репутации
    133
    alabaychic, может у Егора в переводе есть, забил в поисковик на ютубе GSP Rushfit, выдало всю тренировку больше часа, не стал смотреть и ниже идут отдельные ролики по минуте, две с пояснениями. С переводом не нашел, извини))

  14. 1 пользователь сказал cпасибо starik45 за это полезное сообщение::

    alabaychic (02.10.2014)

  15. #118
    Moderator Аватар для alabaychic
    Регистрация
    18.04.2010
    Сообщений
    11,199
    Поблагодарил(а)
    24,058
    Поблагодарили 34,305 раз(а)
    Вес репутации
    10
    Ха !
    Кой чего подсопру.
    Спасибо !
    Но у меня веселей получится и ближе к БИ.
    Если получится, конечно))))))
    Главное желание ! Для всего остального есть спортивная фармакология.

  16. 2 пользователей сказали cпасибо alabaychic за это полезное сообщение:

    NAFL (02.10.2014), starik45 (02.10.2014)

  17. #119
    Аватар для grinch
    Регистрация
    13.05.2014
    Сообщений
    500
    Поблагодарил(а)
    5,525
    Поблагодарили 1,574 раз(а)
    Вес репутации
    25
    alabaychic,

    как тебе идея сделать трени для девочек разнообразней, по типу, как в проекте М-1 (который по Бойцу показывали)?
    можно включить тренировку танцовщиц - там много специфичных упражнений.

    уже писал))) у меня жена танцевала лет 15, так она до сих пор, когда начинает разминаться, у меня во всех местах болит))))
    могу попросить ее описать основные моменты - растяжка, статика (это вообще ад, после которого жить больно, мыщцы огнем горят), и т.д. ну и все какое то разнообразие. девкам важно такое (наверное)))))

  18. 3 пользователей сказали cпасибо grinch за это полезное сообщение:

    goshka515 (02.10.2014), NAFL (02.10.2014), starik45 (02.10.2014)

  19. #120
    Moderator Аватар для alabaychic
    Регистрация
    18.04.2010
    Сообщений
    11,199
    Поблагодарил(а)
    24,058
    Поблагодарили 34,305 раз(а)
    Вес репутации
    10
    grinch,
    Скрытый текст:
    ну не всё сразу)) вообще, я и планирую в формате танца. Постепенно, через подводящие упражнения, подводить к технике. Вообще, надо тему создать новую, наверное, а то эту мы, по ходу захламляем.
    Главное желание ! Для всего остального есть спортивная фармакология.

  20. 3 пользователей сказали cпасибо alabaychic за это полезное сообщение:

    goshka515 (02.10.2014), grinch (02.10.2014), starik45 (02.10.2014)

Метки этой темы

Социальные закладки

Социальные закладки

Ваши права

  • Вы не можете создавать новые темы
  • Вы не можете отвечать в темах
  • Вы не можете прикреплять вложения
  • Вы не можете редактировать свои сообщения
  •