Страница 103 из 143 ПерваяПервая ... 3539399100101102103104105106107113 ... ПоследняяПоследняя
Показано с 1,021 по 1,030 из 1430

Тема: Тренировка с учетом физиологии. В.Н. Селуянов и другие.

  1. #1021
    Аватар для Denis85
    Регистрация
    09.05.2014
    Сообщений
    4,594
    Поблагодарил(а)
    2,238
    Поблагодарили 9,360 раз(а)
    Вес репутации
    107
    Цитата Сообщение от Richy Посмотреть сообщение
    А так 3 суперсерии только в путь!
    Я примерно 50% от ПМ делал, или чуть поменьше. Штанга 80 кг. на приседе. 60 кг. на жиме, и подтягивался в частичной амлитуде, без веса. раз от 25 и до 15 за подход. Жим и подтягивания ещё туда-сюда, но, приседать так не охота больше. Тяжко.

  2. 3 пользователей сказали cпасибо Denis85 за это полезное сообщение:

    gbrs (29.04.2015), starik45 (29.04.2015), Д.С. (29.04.2015)

  3. #1022
    Аватар для Richy
    Регистрация
    25.09.2014
    Сообщений
    136
    Поблагодарил(а)
    168
    Поблагодарили 346 раз(а)
    Вес репутации
    13
    Цитата Сообщение от Denis85 Посмотреть сообщение
    Я примерно 50% от ПМ делал, или чуть поменьше. Штанга 80 кг. на приседе. 60 кг. на жиме, и подтягивался в частичной амлитуде, без веса. раз от 25 и до 15 за подход. Жим и подтягивания ещё туда-сюда, но, приседать так не охота больше. Тяжко.
    Значит надо снижать вес на приседе. Должна быть определенная "зона комфорта", иначе можно и травму получить или в перетрен "заскочить". Я начинал приседать вообще без веса, только когда попривык начал кг на гриф набрасывать. На вес 60 кг вышел через три года регулярных занятий в СТД. Исходя из своего опыта, скажу в СТД веса гнать - нет смысла, мышцы растут медленно результат приходит через годы тренировок. Все прозаично и никаких чудес.

  4. 5 пользователей сказали cпасибо Richy за это полезное сообщение:

    BEZMOL (06.05.2015), Boss (29.04.2015), gbrs (29.04.2015), starik45 (29.04.2015), Д.С. (29.04.2015)

  5. #1023
    Аватар для Д.С.
    Регистрация
    24.09.2014
    Сообщений
    3,165
    Поблагодарил(а)
    16,700
    Поблагодарили 12,127 раз(а)
    Вес репутации
    134
    Цитата Сообщение от Richy Посмотреть сообщение
    никаких чудес.


    Но чудес-то хочется...

  6. 4 пользователей сказали cпасибо Д.С. за это полезное сообщение:

    Arier (29.04.2015), Boss (29.04.2015), gbrs (29.04.2015), starik45 (29.04.2015)

  7. #1024
    Аватар для Denis85
    Регистрация
    09.05.2014
    Сообщений
    4,594
    Поблагодарил(а)
    2,238
    Поблагодарили 9,360 раз(а)
    Вес репутации
    107
    Цитата Сообщение от Richy Посмотреть сообщение
    Исходя из своего опыта, скажу в СТД веса гнать - нет смысла,
    Тут такое дело, есть примеры, что именно так и надо делать. Если интересует результат, а не процесс. Да и рекомендации по весу - в пределах самого Селуянова.
    Если я могу выдержать протокол на 80кг. - то, какой смысл снижать до "комфорта"? Насчёт "результата через годы" - тоже не согласовывается ни с теориями прохвессора (у него 2% прибавки через две недели), ни даже с эмпирикой.

    Цитата Сообщение от Richy Посмотреть сообщение
    На вес 60 кг вышел через три года регулярных занятий в СТД.
    И сколько приседал (в нормальном стиле) три года назад, сколько приседаешь теперь?

  8. 5 пользователей сказали cпасибо Denis85 за это полезное сообщение:

    alabaychic (29.04.2015), Arier (29.04.2015), Boss (29.04.2015), gbrs (29.04.2015), yakudza07 (29.04.2015)

  9. #1025
    Аватар для Richy
    Регистрация
    25.09.2014
    Сообщений
    136
    Поблагодарил(а)
    168
    Поблагодарили 346 раз(а)
    Вес репутации
    13
    Цитата Сообщение от Д.С. Посмотреть сообщение


    Но чудес-то хочется...
    Ох уж эти искусители! Настойчивым однозначно профиты в результатах и самое главное...в здоровье, в разных аспектах.( Проверено лично. Все таки отдано 30 лет мордобою в разных вариантах, поэтому сейчас от тренировок получаю моральное и физическое удовлетворение)

  10. 4 пользователей сказали cпасибо Richy за это полезное сообщение:

    alabaychic (29.04.2015), Arier (29.04.2015), Boss (29.04.2015), Д.С. (29.04.2015)

  11. #1026
    Аватар для Richy
    Регистрация
    25.09.2014
    Сообщений
    136
    Поблагодарил(а)
    168
    Поблагодарили 346 раз(а)
    Вес репутации
    13
    Цитата Сообщение от Denis85 Посмотреть сообщение
    Тут такое дело, есть примеры, что именно так и надо делать. Если интересует результат, а не процесс. Да и рекомендации по весу - в пределах самого Селуянова.
    Если я могу выдержать протокол на 80кг. - то, какой смысл снижать до "комфорта"? Насчёт "результата через годы" - тоже не согласовывается ни с теориями прохвессора (у него 2% прибавки через две недели), ни даже с эмпирикой.


    И сколько приседал (в нормальном стиле) три года назад, сколько приседаешь теперь?
    В протоколе от 20 до 50 от ПМ. СТД - это метод, основанный на ощущениях, а не на повторениях и жесткой привязке к ПМ, потому что мышечная композиция ОМВ-ПМВ-ГМВ постоянно меняется. Если перебираешь с весом (выходишь из зоны "комфорта" - закисляешь ГМВ, оно тебе надо?
    Прибавка 2% в неделю, в теории, идеальный вариант, а так как СТД основана на личных ощущениях, то к нему можно прийти только через личный опыт тренировок. А для этого нужен не один месяц, а то и год. Кстати про результат Селуянов говорит именно про годы тренировок, так как мясо растет медленно.
    Три года назад вообще с весом не приседал. Сейчас свои ПМ точно не мерил, но 120 приседаю. Где то так.

  12. 6 пользователей сказали cпасибо Richy за это полезное сообщение:

    alabaychic (29.04.2015), Arier (29.04.2015), Boss (29.04.2015), gbrs (29.04.2015), NAFL (30.04.2015), Д.С. (29.04.2015)

  13. #1027
    Аватар для Denis85
    Регистрация
    09.05.2014
    Сообщений
    4,594
    Поблагодарил(а)
    2,238
    Поблагодарили 9,360 раз(а)
    Вес репутации
    107
    Цитата Сообщение от Richy Посмотреть сообщение
    выходишь из зоны "комфорта" - закисляешь ГМВ, оно тебе надо?
    Опять же, Селуянов говорит, что норм. И то и другое растёт.

    Цитата Сообщение от Richy Посмотреть сообщение
    . Сейчас свои ПМ точно не мерил, но 120 приседаю.
    А собственный вес?

    Цитата Сообщение от Richy Посмотреть сообщение
    на ощущениях, а не на повторениях и жесткой привязке к ПМ
    Тут главное, чтоб был объективный контроль эффективности процесса.
    Не тренировка ради тренировки, а тренировка ради проверяемого результата.
    Вон, например, по жиму чел с какими весами работает на статодинамике (у него, правда, и генетика сильно выше среднего)
    http://nemesid.livejournal.com/441807.html
    И я не думаю, чтоб конкретные молодые и горячие спортики - борцы и гребцы, которые по С. занимались - сильно морочились с тонкостями ощущений и ждали долгие годы, пока их торкнет.
    Какой-то не тот подход, имхо. Проще надо быть, без медитаций.

  14. 2 пользователей сказали cпасибо Denis85 за это полезное сообщение:

    alabaychic (29.04.2015), yakudza07 (29.04.2015)

  15. #1028
    Аватар для Д.С.
    Регистрация
    24.09.2014
    Сообщений
    3,165
    Поблагодарил(а)
    16,700
    Поблагодарили 12,127 раз(а)
    Вес репутации
    134
    Скрытый текст:
    "Материя есть философская категория для обозначения объективной реальности, которая дана человеку в ощущениях его, которая копируется, фотографируется, отображается нашими ощущениями, существуя независимо от них" (Ленин В.И. Материализм и эмпириокритицизм. Полн. Собр. соч.. Т.18. С.131).


  16. 2 пользователей сказали cпасибо Д.С. за это полезное сообщение:

    alabaychic (29.04.2015), yakudza07 (29.04.2015)

  17. #1029
    Аватар для Richy
    Регистрация
    25.09.2014
    Сообщений
    136
    Поблагодарил(а)
    168
    Поблагодарили 346 раз(а)
    Вес репутации
    13
    Цитата Сообщение от Denis85 Посмотреть сообщение
    Опять же, Селуянов говорит, что норм. И то и другое растёт.
    Тут главное, чтоб был объективный контроль эффективности процесса.
    Не тренировка ради тренировки, а тренировка ради проверяемого результата.
    .
    Объективный процесс контроля эффективности на данный момент осуществляется методом лабораторных исследований. Если этот вопрос тебя действительно интересует - езжай в лабораторию и плати деньги (можно сюда Фонд развития инноваций и модернизации в медицине и спорте "Гераклион" | geraklion.ru), там проведут тестирования и подберут под тебя программу подготовки, сделают "контрольные срезы" и текущее обеспечение. Кстати, возглавляет ее Волков, ученик Селуянова. Так что всё получишь из первых рук.

  18. 2 пользователей сказали cпасибо Richy за это полезное сообщение:

    NAFL (30.04.2015), Д.С. (30.04.2015)

  19. #1030
    Аватар для Denis85
    Регистрация
    09.05.2014
    Сообщений
    4,594
    Поблагодарил(а)
    2,238
    Поблагодарили 9,360 раз(а)
    Вес репутации
    107
    Цитата Сообщение от Richy Посмотреть сообщение
    езжай в лабораторию и плати деньги
    Ой, т.е. без лаборатории - никак не понять, занимаешься делом или страдаешь хернёй?

  20. 3 пользователей сказали cпасибо Denis85 за это полезное сообщение:

    Boss (30.04.2015), gbrs (30.04.2015), yakudza07 (29.04.2015)

Метки этой темы

Социальные закладки

Социальные закладки

Ваши права

  • Вы не можете создавать новые темы
  • Вы не можете отвечать в темах
  • Вы не можете прикреплять вложения
  • Вы не можете редактировать свои сообщения
  •