Хроники "штабной крысы" 2.0

[Братуха]

Думаю автор приведенного мной отрывка, не имел опыта подобного рода описаний в прошлом - этим и объясняются многочисленные "косяки" в тексте. Общий смысл вполне ясен - ничего страшного КФ не несет, если на плечах голова, а не качан капусты.

Вчера была крайняя треня перед соревнованиями - сделал классическую "тройку" - тягу, присед и жим лежа - везде по 4-ре рабочих подхода с "детскими" весами. Сегодня, завтра и послезавтра отдыхаю.
В пятницу взвешивание, к нему собственно и готовлюсь усиленно - привез мне друг весы (никак свои не куплю), мониторю вес, пока все в норме. Взвешивание орги замутили с 17-00 - это получается весь день с утра ничего не есть! Но ничего - будет и на моей улице праздник)) Прямо сразу после взвешивания и начну!
С уважением, Александр.
Пы.Сы. на ДР мне подарили новый крутой пульсометр - теперь к КФ могу приступить во всеоружии:

А что за пузырь там с жидкостью около колонки? Пивасик?

[dzwalker]

Если кто-то плохо спит-
Приходите на кроссфит.
Приседаний 60
Сотку выпадов подряд
Ну и Бурпи тут, как тут)
Комплекс неплохой дадут
Да и пресса где-то 200
И уснёшь ты тут на месте)
Кто так выдержит, скажите?
На кроссфит вы приходите
И поймёте- каждый смог!
Спать вы будете без ног)

Это не мое, но человек прикольно написал, сразу видно, что в теме)))

[Slonyra]

а вот интересно лесинка из детства (1 раз присел - 1 раз отжался - один раз сложился в упоре лежа за минуту потом - 2-2-2 за две минуты, 3-3-3 за три минуты и т.д. до 10 мин.,и обратно) это кроссфит или круговая?

[Сергей Михайлов]

Slonyra, не специалист,но мне кажется при такой лесенке главное не заснуть......

[Slonyra]

Slonyra, не специалист,но мне кажется при такой лесенке главное не заснуть......

до пяти минут да) потом самое веселое) и обратно спускаться, по молодости ( лет 18-22 когда был на пике своей формы) уматывался в усмерть

[Сергей Михайлов]

вроде по 55 раз надо зделать......ну это целиком.при этом это действие займёт 55 минут.
вы смеётесь?я ради такой нагрузки в зал не пойду......

[Slonyra]

Скорее всего что то напутал, давно было, скорее всего были еще какие то нюансы, может интервал меньше, не 55, 10 минут наверх 10 вниз итого 20 минут

[Razvedos]

2 Slonyra: какой интересный вариант))) Вполне укладывается в концепцию КФ на самом деле.
Надо будет сделать.

2 Сергей Михайлов: не думаю, что получится легкая прогулка. Примерно с 7 "вверх" потихоньку будет жоппа наставать. Надо будет в 7-ю минуту сделать в сумме 28 повторений, потом 32, потом 36, потом 40 - а потом сразу снова 36 и т.д., т.е. получится порядка 8 минут работы вообще без отдыха в высоком темпе, что с учетом смены упражнений будет довольно весело.

С уважением, Александр.

[gbrs]

не думаю, что получится легкая прогулка. Примерно с 7 "вверх" потихоньку будет жоппа наставать. Надо будет в 7-ю минуту сделать в сумме 28 повторений, потом 32, потом 36, потом 40...

Просто, Slonyra, наверное, в описании чуть напутал:

3-3-3 за три минуты

[maxprime]

а вот интересно лесинка из детства (1 раз присел - 1 раз отжался - один раз сложился в упоре лежа за минуту потом - 2-2-2 за две минуты, 3-3-3 за три минуты и т.д. до 10 мин.,и обратно) это кроссфит или круговая?

У нас лесенкой другое упражнение называлось, берется одно любое упражнение и несколько (не менее двух) участников (упражнения обычно подтягивания на турнике или отжимания на брусьях), и делается так - первый отжался 10 раз, потом второй отжался 10 раз, потом снова первый 11 раз, второй 11 ... и так до победы одного из участников, пока соперник (и) не сможет сделать столько , столько первый.