Хроники "штабной крысы" 2.0

[dzwalker]

Сообщение от dzwalker
Могу пару кроссфит комплексов скинуть, которые делают в ЦСН ФСБ в управлении "А".
Скрытый текст:
Анзор и Александр, обратите внимание на этого кренделя. Ладно б про свою Альфу написал, так ведь нет - ЦСН ФСБ. Как пить дать шпион. За внеочередное звание не знаю, а хоть грамоту, да дадут.

Простой, как же сильно ты удивишься, когда тебе не грамоту дадут, а пистон вставят, за то, что Своих сдаешь Своим. Кому надо, те уже давно, все знают

[Razvedos]

2 dzwalker: извини, что зае...ю - нет фото в хорошем разрешении?

2 Простой: ничего конечно.

2 Spit-it_Out: но конечно не мешало бы освоить технику "берпи" и махов. Упражнения то простые...но можно сильно облегчить себе жизнь в их выполнении, а заодно убрать ненужную нагрузку с коленей, когда те же "берпи" делаешь.

С уважением, Александр.

[dzwalker]

2 dzwalker: извини, что зае...ю - нет фото в хорошем разрешении?

2 Простой: ничего конечно.

С уважением, Александр.

К сожалению, нет.Так как оно было изначально в слабом разрешении. если нужен перечень упражнений и количество повторов. Могу написать.

[Razvedos]

2 dzwalker: кроме "бурого" напиши пжлст.
С уважением. Александр.

[Простой]

Простой, как же сильно ты удивишься, когда тебе не грамоту дадут, а пистон вставят, за то, что Своих сдаешь Своим. Кому надо, те уже давно, все знают

Скрытый текст:

Ты меня плохо знаешь, я за просто грамоту, даже опжу от стула не оторву. Анзор с Александром вон хоть з\п получают....Выражаясь умными словами: не моя компетенция

[dzwalker]

Тест КАЗАХ (в честь погибшего сотрудника управления "А" ЦСН ФСБ - Зиненко Виталия Вячеславовича) выполняется на время:
Бег - 1 км.
Подтягивания на перекладине - 50 раз.
Отжимания на брусьях -50 раз.
Бег - 1 км.
Поднос ног к перекладине - 50 раз.
Бег 1 км.
Запрыгивания на тумбу - 50 раз
Бег - 1 км.

тест Молодой (в честь погибшего сотрудника управления "А" ЦСН ФСБ - Лазина Дениса Сергеевича. выполняется на время. отягощение блин 20 кг.
Махи блином - 50 раз
Бег с отягощением - 60 м.
Складка - 50 раз.
Бег с отягощением - 60 м.
Выбрасывание блина вперед - 50 раз
Бег с отягощением - 60 м.
Выпрыги с касанием пола сзади - 50 раз.
Бег с отягощением - 60 м.
Отимание с хлопками - 50 раз.
Бег с отягощением - 60 м.

[Spit-it_Out]

конечно не мешало бы освоить технику "берпи" и махов.

Хм...а где про это можно почитать? Наверняка для кросфита техника маленько отличается? Это я опираюсь на подтягивания, где техника сильно отличается от классических.

[starik45]

Хм...а где про это можно почитать? Наверняка для кросфита техника маленько отличается? Это я опираюсь на подтягивания, где техника сильно отличается от классических.

специальногуглил из за нового названия бурпи, интересно стало почему Александр сейчас старательно бёрпи упоминает...сначала подумал, может это из за экзаменов, там уточнили что русское бурпи на самом деле бёрпи, а может в самом деле есть различия.
Вот что нагуглил в первой же ссылке Упражнение Бурпи(Берпи) . Как правильно выполнять бурпи читай, разбирайся, делай выводы и испытывай на своей невесте, я своей дочке ВОД от Разведоса порекомендую))

[Razvedos]

2 starik45: просто на всякий случай уточню - а когда "берпи/бурпи" стали русскими?

2 Spit-it_Out: а где кроме КФ широко и постоянно используются махи и особенно "берпи"?
Техника строгих подтягиваний в КФ не отличается от общепринятой.

С уважением, Александр.

[starik45]

просто на всякий случай уточню - а когда "берпи/бурпи" стали русскими?

когда бЁрпи стали по русски озвучивать бУрпи)), я только вариант бурпи слышал, кстати ты тоже раньше это упражнение бурпи называл, а сейчас американизировался и нас учишь правильному произношению)), шучу Александр...ещё раньше, до эпохи кроссфита это упражнение называлось, "упал, отжался"))