Восстановление, тренировки после 30

[alabaychic]

сам подумываю.....

На хрен тебе то они сдались ?
Ты и так прёшь нагрузки дай бог каждому. Зачем вводить в организм дисбаланс, если он нормально работает ?

[Безымянный]

Про банки )
Можно купить штук восемь и ставить на рельсы (мышцы вдоль позвоночника, ни в коем случае не на позвоночник!), очень помогает снять напряжение.
Фишки: если после банок засосы фиолетовые, значит проблемка серьезная, розовые - збс все.
Дальше - ставьте банки в подколенки, ускоряет кровоток.
Для плечей и колен - вообще самое оно!
Мази. Финалгон если юзать - то совсем чутка. Лучше всякие тайские мази.

[ЯЩЯЩ]

Про банки )
Можно купить штук восемь и ставить на рельсы (мышцы вдоль позвоночника, ни в коем случае не на позвоночник!), очень помогает снять напряжение.
Фишки: если после банок засосы фиолетовые, значит проблемка серьезная, розовые - збс все.
Дальше - ставьте банки в подколенки, ускоряет кровоток.
Для плечей и колен - вообще самое оно!
Мази. Финалгон если юзать - то совсем чутка. Лучше всякие тайские мази.

А на какое время ставить?

[Леха]

Как начать в 40 после полугодового перерыва. В апреле меня снова догнала старые травмы, да так что пару месяцев на костылях ходил. Оказалась не долеченная спина. Две небольшие грыжи внизу и верх позвоночника тоже какая то кака. Хожу в корсете, тяжести под запретом ( нарушаяю, дочку укачиваю это святое ) опять нарастил пузан. Вощем скоро заканчиваю все террапии, потом думаю начать так. Первые две недельки поплавать в бассейне, от двух до трех раз в неделю. Потом перейти на каждый день. С третье бег на элипсойде или луше велотренареж полусидячий что б поменьше нагрузка на позвоночник. Ну а четвертый надеюсь встать на лапах по полчасик два раза в неделю

[bkzh]

Про банки )
Можно купить штук восемь и ставить на рельсы (мышцы вдоль позвоночника, ни в коем случае не на позвоночник!), очень помогает снять напряжение.
Фишки: если после банок засосы фиолетовые, значит проблемка серьезная, розовые - збс все.
Дальше - ставьте банки в подколенки, ускоряет кровоток.
Для плечей и колен - вообще самое оно!
Мази. Финалгон если юзать - то совсем чутка. Лучше всякие тайские мази.

Чистое имхо (на основе небольшого опыта проф применения, пару десятков лет, не больше)- если засос розовый при постановке на одно место, значит банка не присосалась достаточно сильно ;если говорить о месте крайней нежелательности статического применения, то это не линия позвоночника, а подколенная впадина

[bkzh]

Леха, если проблемным местом (одним из) является поясница, то плавать желательно на спине, во всяком случае - не брассом

[gbrs]

bkzh, а коврики колючие имеют смысл?

[Лерм]

Как начать в 40 после полугодового перерыва. В апреле меня снова догнала старые травмы, да так что пару месяцев на костылях ходил. Оказалась не долеченная спина. Две небольшие грыжи внизу и верх позвоночника тоже какая то кака. Хожу в корсете, тяжести под запретом ( нарушаяю, дочку укачиваю это святое ) опять нарастил пузан. Вощем скоро заканчиваю все террапии, потом думаю начать так. Первые две недельки поплавать в бассейне, от двух до трех раз в неделю. Потом перейти на каждый день. С третье бег на элипсойде или луше велотренареж полусидячий что б поменьше нагрузка на позвоночник. Ну а четвертый надеюсь встать на лапах по полчасик два раза в неделю

удачи тебе. Первый этап удлини до 3 месяцев минимум. Организм медленно привыкает к нагрузкам. Тем более, если это старые травмы. Сам в похожем положении. Отпишись обязательно, как пойдет.

[bkzh]

gbrs, имеет смысл все то, что Вам помогает колючие коврики - частный случай методик, основанных на рефлекторных реакциях тела на поверхностное раздражение кожи, вполне себе традиционно применяемая тема. Кстати, к ним же относится и применение жестких "разогревающих" мазей.

[Сергей Михайлов]

банки на позвоночкик ставяться,просто в конце массажа надо на выдохе пациента плавно продавить весь позвоночник.
и вообще,позвоночник охренительно крепкая штука.....
а вот когда маленькими банками по вискам и лицу работаешь,в самом деле приходиться быть крайне осторожным.