Восстановление, тренировки после 30

[Сергей Михайлов]

востановление?
тёплая ванна в течение часа,минимум 40 мин.
ну и жратва.....рекомендую грудки курочки,яички,творог.красное вино после сильных аэробных нагрузок,грамм 200-300.
ну и витамины,я уже давно остановился на дейли ван капс.
травмы?это нормально,с возрастом у вас их будет всё больше,и проходть станут всё дольше,но вот что скажу-после 45 лет,быть здоровым это не норма,это УДОВОЛЬСТВИЕ.как еслиб бухнуть,покушать,уколоться......

[Лерм]

востановление?
тёплая ванна в течение часа,минимум 40 мин.
ну и жратва.....рекомендую грудки курочки,яички,творог.красное вино после сильных аэробных нагрузок,грамм 200-300.
ну и витамины,я уже давно остановился на дейли ван капс.
травмы?это нормально,с возрастом у вас их будет всё больше,и проходть станут всё дольше,но вот что скажу-после 45 лет,быть здоровым это не норма,это УДОВОЛЬСТВИЕ.как еслиб бухнуть,покушать,уколоться......

Расскажите пожалуйста, как восстанавливали спину и как смогли подвести себя к таким спортивным нагрузкам.

[Сергей Михайлов]

Лерм, спина это вакуумный массаж,только он.всё остальное только помогало.......а нагрузки?в самом деле,в моём возрасте,курил-пил,и тем не менее пашу.по моему всё дело в медитациях,именно они дают молодость,или не дают состариться.
да,ночью отвечу вам по медитациям,сейчас не в настроении.......

[МаксимСк]

Лерм - диагноз был такой, что чуть глаза на лоб не вылезли. Тренер вставил, долгое время болело и порывалось вылететь, но закачал, сейчас не беспокоит. А с крестами - не все так радужно, примеры перед глазами.

[Лерм]

Лерм, спина это вакуумный массаж,только он.всё остальное только помогало.......а нагрузки?в самом деле,в моём возрасте,курил-пил,и тем не менее пашу.по моему всё дело в медитациях,именно они дают молодость,или не дают состариться.
да,ночью отвечу вам по медитациям,сейчас не в настроении.......

Сейчас используете вакуумный массаж и как часто? Насколько дорогое удовольствие?

[Сергей Михайлов]

Лерм, да использую.раз в три недели подерживающий сеанс.дорого?ну что поделать,здоровье дороже.
а так нормальный массаж спины если в кабинете то от трёх шт. если вызов на дом то от пяти.
и учтите,правильный вакуумный массаж ТОЛЬКО спины,это минимум полчаса работы чистого времени банками.тоесть сам массаж минут 50.....и у вакуумного аппарата должны быть минимум четыре отвода.и рекомендую на дом.....почему?поймёте после первого массажа......

[ostine]

А чо там писать? АС самые обычные - болд, например, или пропик или турик, просто в очень небольших дозировках, чтоб не заливало и чтоб из весовой не вываливаться, чисто для восстановления, ну и силы.
Есть ещё пацаны которые мышцУ набирают - типа Леснара, Карвина, Оверима и т.п. - но там жрать помимо АС дофига всякой другой ядовитой хрени надо, чтоб не крепатурить и чтоб выносливость не подсела, это совсем специальная тема.

это ответ знакомого с темой , конечно вам не интересно , а мне интересно почитать опыт, кто что приминял для тренировок, для восстановления и для соревнований .
но хотелось бы услышать реальных профи в этом, желающих найдётся прилично в будущем , делимся опытом какой препар рабочий какой нет , по пол кубика советуете )) ,
может вы знаете какой лучше гормон роста , я нет , очень много подделок и разной непонятной смеси кому то и соль умудряются втюхать .

[Д.С.]

после 45 лет,быть здоровым это не норма,это УДОВОЛЬСТВИЕ

Нагрузки адекватные текущей физической форме.
Еда не уг.
Философское отношение к ... да ко всему... + хороший сон.
И, IMHO, увы, ГЗТ (менее экстремальный вариант DHEA и прегнолон, не опробован, к сожалению )

И вот он, кайф от жизни - стать и быть здоровым .

[Denis85]

клещёнок это имеет смысл только для выступающих спортсменов, а они и без форума в курсе, что да как.
Любителям ну совсем ни к чему.

(ГЗТ после 50-ти другое дело, но там лучше к андрологу хорошему).

[Д.С.]

лучше к андрологу хорошему

Когда андрологи убеждены, что ампула омнадрена раз в месяц - это правильно - то лучше убиться об стену, чем обратиться к ним. Просто время терять.