Страница 3 из 3 ПерваяПервая 123
Показано с 21 по 25 из 25

Тема: Усталость от растяжки

  1. #21
    Аватар для vrnkudo
    Регистрация
    07.05.2010
    Адрес
    Воронеж
    Сообщений
    1,007
    Поблагодарил(а)
    2,122
    Поблагодарили 1,459 раз(а)
    Вес репутации
    29
    Дима, помнишь ты спрашивал про упражнения для развития суставов? Вот по моему это оно:



    Из этой же оперы можно дальше что-нибудь думать. Например статический йоко гери в мах уровень...

  2. 1 пользователь сказал cпасибо vrnkudo за это полезное сообщение::

    alabaychic (13.02.2011)

  3. #22
    Moderator Аватар для alabaychic
    Регистрация
    18.04.2010
    Сообщений
    11,199
    Поблагодарил(а)
    24,058
    Поблагодарили 34,304 раз(а)
    Вес репутации
    10
    Опробовал фитнесс-болл. Классная штука !!!!
    Взял диаметром метр. Сажусь на него в позу наездника (ноги у меня получается стоят на полу, а задница на мяче, то есть мяч сильно снижает нагрузки на суставы, принимая на себя большую часть моего веса), потихоньку раскачиваюсь вверх-вниз или смещаю таз относительно ступней вперёд-назад.
    По ощущениям тазобедренные очень прорабатываются. Мяч даёт возможность не напрягать мышцы , то есть работать на расслаблении. Очень комфортно получается.
    Главное желание ! Для всего остального есть спортивная фармакология.

  4. 2 пользователей сказали cпасибо alabaychic за это полезное сообщение:

    vrnkudo (02.03.2011), Ждамар (02.03.2011)

  5. #23
    Аватар для vrnkudo
    Регистрация
    07.05.2010
    Адрес
    Воронеж
    Сообщений
    1,007
    Поблагодарил(а)
    2,122
    Поблагодарили 1,459 раз(а)
    Вес репутации
    29
    Вот здесь прикольная книжная метода по шпагату:


    Сам не проверял. Но метод постепенной нагрузки должен действовать.

  6. 2 пользователей сказали cпасибо vrnkudo за это полезное сообщение:

    alabaychic (02.03.2011), Ждамар (07.01.2012)

  7. #24
    Аватар для vrnkudo
    Регистрация
    07.05.2010
    Адрес
    Воронеж
    Сообщений
    1,007
    Поблагодарил(а)
    2,122
    Поблагодарили 1,459 раз(а)
    Вес репутации
    29
    У Сергея Бадюка есть отличная метода по шпагату встроить видео не смог, поэтому смотрите:
    на его персональном сайте или на моем блоге
    Последний раз редактировалось vrnkudo; 06.01.2012 в 09:10.

  8. 1 пользователь сказал cпасибо vrnkudo за это полезное сообщение::

    Ждамар (07.01.2012)

  9. #25
    Administrator Аватар для admin
    Регистрация
    18.04.2010
    Сообщений
    748
    Поблагодарил(а)
    1,043
    Поблагодарили 934 раз(а)
    Вес репутации
    10

  10. 3 пользователей сказали cпасибо admin за это полезное сообщение:

    TATA (11.01.2012), vrnkudo (06.01.2012), Ждамар (07.01.2012)

Социальные закладки

Социальные закладки

Ваши права

  • Вы не можете создавать новые темы
  • Вы не можете отвечать в темах
  • Вы не можете прикреплять вложения
  • Вы не можете редактировать свои сообщения
  •