Удары руками.

[Сергей Михайлов]

MetAl, нырки штука такая,спецефическая......я заметил что всё меньше професиональных боксёров их делают.тут несколько причин.и потеря оринтации на долю секунды,и смена поля зрения,и большая энергозатратность,и возможность просто нарваться на удар в момент уклона.есть правда уклоны с такими изподжопниками,но они тоже вызывают сомнения,как раввин в спецназе........

[Сергей Михайлов]

вот простейшее упражнение,для подключения внутреней энергетики в удар.
стоите перед грушей,пртнёр одной рукой подерживает грушу второй держит перед вами горящую свечку.ростояние от глаз 10 см.вы смотрите на свечку в районе 30 секунд,и по команде резко переводите взгляд на грушу,и наносите двойку на пределе.и так раз пять.....сразу не получиться,а вот через несколько тренировок начнёте ощущать страную волну и удары начнут делаться какимито лёгкими и воздушными.......

[Arier]

Приветствую, коллеги!
Возник вопрос: какие упражнения вы делаете для вклада ног в удар? Как развиваете ноги? Давайте делиться!

Сам пока только приседаю со взрывом в конечной фазе, т.е. под конец ускоряюсь.

[Старый Андрей]

я бы посоветовал ВСЕМ ударникам так заканчивать тренировку.
встали перед грушей,взгляд опустили,руки тоже,стойка не боевая.....и по команде мощнейшая двойка на пределе.опять встали,и ещёраз.
таких вспышек надо дать штук пять,постараться в них выложиться до упора.именно это упражнение в конце и даёт мощный прирост силы на свежее тело.

Можно не только двушки так делать, но и любые короткие серии, но не дольше 5 сек по времени исполнения и действительно где-то 3-5 раз максимум...

[маэстро]

Приветствую, коллеги!
Возник вопрос: какие упражнения вы делаете для вклада ног в удар? Как развиваете ноги? Давайте делиться!

Сам пока только приседаю со взрывом в конечной фазе, т.е. под конец ускоряюсь.

Предполагаю что меня закидают помидорами, ... но тему то надо развивать)). Очень сильно подрос, когда начал уделять внимание статичным и динамическим упражнениям с одновременной супинацией голени и пронацией бедра толчковой ноги. Кароче стараться крутить бедро и голень в разные стороны. Там возможность взаимной скрутки минимальна, но мышцы ,которые за это отвечают есть и такая работа даёт возможность взрывного толчка.

[Arier]

Предполагаю что меня закидают помидорами, ... но тему то надо развивать)). Очень сильно подрос, когда начал уделять внимание статичным и динамическим упражнениям с одновременной супинацией голени и пронацией бедра толчковой ноги. Кароче стараться крутить бедро и голень в разные стороны. Там возможность взаимной скрутки минимальна, но мышцы ,которые за это отвечают есть и такая работа даёт возможность взрывного толчка.

Спасибо за ответ! Что касается упражнения пока ничего не понял... А есть вариант видео сделать, чтобы понятнее было?

[Serg]

встали перед грушей,взгляд опустили,руки тоже,стойка не боевая.....и по команде мощнейшая двойка на пределе.

Вот это тема, я так делаю, именно в конце, очень нравится.

[маэстро]

Спасибо за ответ! Что касается упражнения пока ничего не понял... А есть вариант видео сделать, чтобы понятнее было?

По видео не поймёшь и в реале это почти не видно. Попробуй перед скруткой бедра толчковой ноги, голень в противоположную сторону крутить ( она почти не крутится, но за счёт этого сухожилия натягиваются) в результате бедро крутится как бы с внутренним сопротивлением и выстреливает

[Сергей Михайлов]

Arier, не так.......
тебе надо научиться сперва бить вообще без помощи ног.
встаёшь перед грушей на одну ногу и бьёшь двойки.месяцок......понемногу усиливая.
а затем начинаешь бить из обычной стойки ловля волну от ног.и тогда сам всё увидишь.
иногда надо,чтоб прочуствовать процесс,сперва его полностью выключить........

[MetAl]

Arier, не так.......
тебе надо научиться сперва бить вообще без помощи ног.
встаёшь перед грушей на одну ногу и бьёшь двойки.месяцок......понемногу усиливая.
а затем начинаешь бить из обычной стойки ловля волну от ног.и тогда сам всё увидишь.
иногда надо,чтоб прочуствовать процесс,сперва его полностью выключить........

Еще вариант предложу. Опускаешь мешок до пола, ложишься на живот и начинаешь работать по мешку лежа на животе. Первый раунд 3 мин. Очень тяжело и неудобно. Второй раунд садишься на задницу и опять работаешь по мешку, сидя на жопе. Третий раунд садишься на колени и лупишь по мешку, можно приподниматься на коленях. Четвертый раунд, лупишь по мешку сидя на корточках. Пятый как обычно на ногах. Попробуйте и расскажите об ощущениях.